你我动起来健康一起来_第1页
你我动起来健康一起来_第2页
你我动起来健康一起来_第3页
你我动起来健康一起来_第4页
你我动起来健康一起来_第5页
已阅读5页，还剩29页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

你我动起来健康一起来运动的治疗作用合理的运动计划

不能坚持运动的借口如何坚持运动计划

运动贯穿降糖全程,适时调整治疗方案运动的治疗作用运动是糖尿病治疗的基石之一，是实现血糖达标的关键！增加肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性降低血糖，促进血糖达标运动的作用运动的作用减轻体重，维持理想的体重改善机体的脂代谢状态增强体质，提高免疫力减少治疗糖尿病的药物用量合理的运动计划运动前的准备工作运动过程中三部曲运动处方的组成运动的适应症及禁忌症运动前的准备工作到医院进行一次全面体检

与医生共同讨论：

目前的病情是否适合运动

如何协调饮食、运动及药物治疗

运动过程中的三部曲运动前热身运动过程中要量力而行运动后放松活动

运动处方的组成运动时间和频率每次30-60分钟每周至少4-5次最好在餐后60-90分钟注意掌握“度”运动强度运动处方的组成注意掌握“度”心率反映运动时的运动强度运动中适宜心率=170－年龄运动处方的组成有氧运动，形式多样较强体力活动包括：舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、上坡骑车注意掌握“度”中等强度的体力活动包括：快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动每周最好进行2次肌肉运动如举重训练，训练时阻力为轻或中度运动的适应症

病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病—最佳适应症

稳定期的1型糖尿病

稳定期的妊娠糖尿病

运动并非人人皆宜！1型糖尿病患者血糖没有得到很好地控制之前有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的患者有视网膜病变的患者，运动量不能过大以免诱发眼底出血不能坚持运动的借口？不能坚持运动的借口

可能存在以下这些问题工作太忙，很难安排时间锻炼工作太累，不愿意锻炼了运动似乎很枯燥，又没有同伴一起锻炼运动可能引起血糖降得过低运动可能引起身体的疼痛或不适感认为自己太胖了，锻炼很费劲认为自己太老了，不适合开始锻炼了坚持过锻炼，却没有收到预期的效果不能坚持运动的借口

可能存在以下这些问题如何坚持运动计划克服障碍，坚持运动计划列出您可能喜欢的几种不同类型的运动，与医生讨论，确定哪些运动是适合您的。将运动与那些令人愉快的事情联系起来，例如一边看电视节目一边踏车，一边散步一边听收音机等等……寻找有趣的、令人愉快的、有益的运动将运动的益处告诉家人或朋友，邀请他们加入您的运动计划。克服障碍，坚持运动计划邀请家人或朋友一起参与运动时间的便利：在时间表内安排一个锻炼的时间。一定会有这样一个时间的。地点的便利：寻找一个距离住所最近的运动场所。克服障碍，坚持运动计划更改运动场所，尽可能方便锻炼运动后出现血糖降得过低时，请医生调整用药及饮食、运动计划可以解决这个问题。出现疼痛提示可能您的运动太激烈了，或者这项运动不适合您的身体情况，寻找一个安全、有效的运动。克服障碍，坚持运动计划寻求专业意见

事实上很少有人老得或胖得不能锻炼了。制定容易实现的短期及长期目标，这样您会感觉更加有信心。克服障碍，坚持运动计划反击自我挫败的想法，请医生“量身订做”一份适宜的、具体的运动计划

运动可能不会迅速地改善血糖水平;

人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论