中学国旗下讲话-学会调适自己

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各位老师、同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是《学会调适自己》。

临近期末，各门功课都转入紧张的复习迎考中，同学们在短时间内要整理、消化大量的知识，并进行查漏补缺，学习压力较大。每当此时，我们常常听到有同学说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住；还有的同学心事重重，瞻前顾后，甚至整夜失眠，导致考试时发挥失常，原本会做的题也束手无策。其实，大家出现这些紧张、焦虑的情绪是正常的，关键是不能让这种负面的情绪延续下去，影响到我们正常的学习和生活。要知道，生活就是一个屡战屡败、屡败屡战，不断奋斗最终走向成功的过程，我们每个人每天都要应对学习和生活方方面面的挑战，总归有“不顺心的事情”影响到我们的心情，这些不良情绪会导致心理的失衡，久而久之会导致生理疾患，进而严重影响人的身体健康。那么，当这些不良情绪出现时，怎样调节自己的情绪，解除心理紧张，促进心理平衡，保持好心情呢？

.-物业经理人

首先，要正确认识自己。苏格拉底有一句名言：“认识你自己。”人如果能够认识自己就是很了不起的事，就是一个理智的、充满睿智的一个人，然而很多人难以正确认识和评价自己。当大家遇到困难与挫折时，必须要了解自己，对自己的能力、个性、情绪、优点和缺点都能客观、恰当的评价，在了解自己的基础上接受自己，具有自知之明，只有这样，才能在成功时不会飘飘然，失败时不会苛求自己。一个悦纳自己的人，一定是一个充满自信、乐观向上的人。

其次，要树立自信。经常有不良情绪的同学一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心自己不如别人，会被别人瞧不起从而产生心理压力。正确地认识自己的优缺点，认真分析失败的原因并努力改正，给自己定一个合理的努力目标，就能正确对待学习中的困难，要多看到自己在学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功，从而逐步树立自信心。同时，还要正确对待别人的评价，有些同学总担心别人说自己不行，疑心别人瞧不起自己，其实这是一种心理障碍。据心理学家调查，在中学阶段同学中互相瞧不起的只占极小的比例，大多数是自己的疑心造成的。要学会评价自己，学会享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价，更不要产生多余的担心。

第三，要学会一些调节情绪的方法。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心情不好，心情不好又反过来影响心理。同学们要善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中。简单的方法如：在学习感到疲劳或困难时听听音乐，听一些轻松欢快的歌曲可以使人心情舒畅，感到轻松。也可以拓展兴趣爱好，丰富课余生活。当心境不好时不要强迫自己去看书学习或做作业，可以到室外去参加一些体育活动，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步等等，通过活动调节心理。

同学们，中学时期是一个人学习知识、培养能力的黄金时期，希望大家树立远大理想，调适健康心理，热爱生活，乐观向上，快乐学习，快乐成长！

篇2：第十四周国旗下讲话:自我调适走向成功

第十四周国旗下讲话--自我调适，走向成功

老师们、同学们：

上午好！今天我讲话的题目是《自我调适，走向成功》。

蔚蓝的天空下，碧蓝的海面上，一艘银舰乘风破浪、扬长而去。

一列水手岿然不动站立于甲板之上，屹立于海天之间。这便是水手的风采——一种风平浪静时的坦然，一种惊涛骇浪时的从容，一种风吹雨打后的成熟。

前一阶段，我们不同年级都进行了测试，高一的期中测试，高二的小高考、期中测试，高三的二模测试。高二的小高考战绩辉煌，全省领先。同学们，优异成绩的取得，离不开我们同学、老师默默的耕耘，艰辛的努力，辛勤的付出。

这一轮考试在我们紧张、忙碌的身影中悄然而去，却将各种不同的感受留在各人的心中：或是因小有斩获的成就感而骄傲，或是深陷于考试阴影中难以自拔的沮丧，更或是为新一次考试而磨刀霍霍、信誓旦旦，等等。总之，有人幸福着，有人痛苦着，有人努力着。

水手告诉我们：不要被风平浪静所迷惑。风平浪静可能是暴风雨的前兆，风平浪静不代表没有潜流暗礁。老人言：小心驶得万年船。因此对于一次考试的成功，不要盲目乐观，你不可能做到完美无缺。你也许有不会的地方，也许有马虎的地方，即使这些你都没有而得了满分，你也会有方法不佳的地方。一次考试并不是句号，更不是人生的全部。因此善待每次考试后的分析总结，不断反省自己，发现问题，主动改进。在顺利登陆理想的彼岸之前，请不要轻言成功。

水手告诉我们：不要为惊涛骇浪而折腰。惊涛骇浪并不可怕，熟悉它的脾气就能掌握战胜它的方法。正如乌云遮不住太阳，要坚信惊涛骇浪终会过去，下一次就是一个新的起点。常言道：胜败乃兵家常事，更何况从小到大我们要经历无数次的考试。考前养精蓄锐，充分准备；考场上勇往直前，全力以赴；胜利的结局固然可喜，但失败结局的意义更重大。失败的痛苦是成长的动力，失败的教训是成长的养料，清醒自知：这不过是人生攀登的山腰，我还在路上。我们要用丰富的知识和经验来为未来的战斗厉兵秣马。

水手还告诉我们不经历风雨怎能见彩虹。只有经历过无数风雨的洗礼，反复地试航，不断发现漏洞与缺陷，你才能掌握识别潜流、暗礁的技巧，才能成长为真正的水手，扬帆远航。感谢考试，为我们架起人生成功的跳板；感谢考试，为我们铺就攀登高峰的阶梯。从考试中我们经历过失败、痛苦、成功，也得到了磨炼、反省、升华自我的机会。怀一颗智慧之心，怀一颗虔诚之心，怀一颗热忱之心，积极投入生活、学习、工作，而不是消极避世，也不是做闲云野鹤。面对分数与名次，胜不骄、败不馁；面对荣耀与屈辱，宠辱不惊、卧薪尝胆。

人生在特定的阶段有着特殊的使命。求学的阶段，就是为实现人生目标迈出重要一步的时候，如果错过这个机会，你将追悔莫及。所以请狠狠心，搁置一下与前进无关的心事，抬头望天，用心灵看世界，因为太阳每日常新，请对自己说：“如果没有我，世界将少一个人欣赏这美丽的太阳。”就是这样一种心境，让你始终把精彩留给自己！

知足者常乐，不知足者常进，很少有人能知道需付出多少努力才能实现心中的梦