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文档简介
合理的膳食
均衡饮食
=
饮食中包括不同种类的食物
+份量和比例配搭适宜
+三餐定时定量2以下食物能否完全提供人体所需要的营养成分？
3
营养不良
身体健康
肥胖心脏病吃得太少份量适中吃得过多5写出你的三餐食谱6
均衡饮食金字塔7
平衡膳食宝塔
均衡饮食
=
饮食中包括不同种类的食物
+份量和比例配搭适宜
+三餐定时定量891.五谷杂粮好活力-供应我们上学或做运动时需要的能量102.蔬菜多多有元气-帮助排便、预防疾病113.水果要吃才会水-增強抵抗力、預防疾病苹果
香蕉
凤梨
西瓜
葡萄柚
葡萄
124.牛奶二杯长得高-使牙齿和骨骼强壯牛奶
发酵乳
135.肉魚豆蛋身体好-
令我們的身体健康地成长146.油脂：抓出油盐糖-
少油、少盐、少糖、少负担
最后，我們应谨记每天要喝6-8杯(約1000cc)清水，因为水能调节体温，幫助我們輸送各种营养素到身体各部份和帶走血液中的废物。15每天喝6-8杯清水不同食物的能量值100克挂面所含营养成分161718不同的人对能量是否有不同的需求吗？不同人的每天的能量需求直方图1920从图中能否反映因工作性质不同而所需能量也不同？从男职与工人的对比可以看出来21
为何男孩比男职员消耗能量多？
男孩除了运动消耗能量以外，长身体也需要能量。22因为敏儿是孕妇，胎儿也需要能量。她俩年龄、性别、职业、体重都相同，为何需要能量不同？23聪明选食物～看清红绿灯24红灯
避口、黃灯
浅尝、绿灯可食之弹性原則含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。雖含豐富營養素，但其熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用。只提供熱量，所含營養素很少，通常為高油、糖，或是調味、加工較複雜的食物，建議儘量減少攝取量及頻率。飲食看灯行活力加把劲国内儿童肥胖主因25天天五蔬果健康跟著我27动动脑-如何在日常生活中正确选择食物？28水果類
稀釋果汁飲料、蜜餞?
各種新鮮水果?糖
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