关爱心灵健康成长心理健康教育主题班会

“关爱心灵，健康成长”——心理健康教育主题班会12什么是心理健康大学生常见的心理困扰（问题）和心理疾病目录CONTENTS3增进心理健康的途径4了解心理征询PARTONE什么是心理健康1什么是真正的健康？估计诸多同学便会脱囗而出：“身体没病就是健康呗”其实这种了解是不全方面的！什么是真正的健康？世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。“从世界卫生组织的定义能够看出，健康包涵了三个基本要素：躯体健康心理健康具有社会适应能力什么是真正的健康？具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要原则，全方面健康涉及躯体健康和心理健康两大部分，两者亲密有关，缺一不可，无法分割。躯体健康心理健康具有社会适应能力1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：什么是心理健康？国内心理学家觉得心理健康的原则是：“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与别人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”什么年龄段做什么事智力正常情绪良好意志健全行为协调①能保持对学习较深厚的爱好和求知欲望。②能保持正确的自我意识接纳自我。③能调整与控制情绪保持良好的心境。④能保持友好的人际关系并乐于交往。⑤能保持完整统一的人格品质。⑥能保持良好的环境适应能力。⑦心理行为符合年龄特征。心理学家将大学生心理健康的原则描述为如下几点：①能保持对学习较深厚的爱好和求知欲望。②能保持正确的自我意识，接纳自我。③能调整与控制情绪，保持良好的心境。④能保持友好的人际关系，并乐于交往。⑤能保持完整统一的人格品质。⑥能保持良好的环境适应能力。⑦心理行为符合年龄特征。1.判断心理健康应兼顾内外两方面外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好内：心理机能健全、正当手段满足需要

2.心理健康有不同层次远期目的：高层次、有追求、有价值目的、人格成熟近期目的：适应和平衡，内心冲突较少

3.心理健康是一种状态，更是一种过程是动态的（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）4.心理健康归根结底是一种人生态度人生是长跑，了解和接纳自己，防止自我指责和对抗，慢慢来开放，乐于吸收新经验，主动眼光看问题，发明幸福的人生对心理健康原则的了解身体健康和心理健康的关系身体健康会影响心理状态当我们身体健康时，就能够快乐的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人经常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惊。俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分阐明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提升。不良的心理状态能够引起一系列劣性生理机能的变化，因而造成失眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常等症状的产生。最新研究还发觉：65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是因为情绪不好引起的。心理和身体的关糸是紧密相连的，两者相互制约，相互影响.心理状态也会影响身体健康PARTTWO大学生常见的心理困扰（问题）和心理疾病2从症状学角度来讲，诊疗一种人是否患有心理疾病应遵照如下三条基本准则：一是心理过程具有完整性和协调性，即心理活动中的认知、情感、意志三个过程内容要完整、统一、协调；二是心理活动与外部环境具有同一性，即个体能够根据客观环境的需要和变化，不断调整自己的心理行为，使所思所想、所作所为能正确反应外部世界，无明显差别，达成与客观环境保持协调的状态；三是个性心理特征具有相对稳定性，即人的个性心理特征在没有重大的外部环境变化的前提下，气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为体现出一贯性。怎样辨别心理问题和心理疾病大学生常见的心理困扰（问题）面临新的生活环境、新的学习环境和学习任务、新的交往人群，产生紧张、焦急、孤单和抑郁的情绪。学习动机不强或过强，学习措施不当，缺乏学习爱好，没有学习自制力。心理适应学习大学生常见的心理困扰（问题）缺乏良好的沟通能力和社交技巧、人际关系不良、出现人际冲突。对恋爱问题处理不当，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神秘感、恐惊感和渴望交错在一起。人际关系恋爱与性大学生常见的心理困扰（问题）性格中的不良体现：自卑、怯懦、依赖、猜疑、神经质、偏激、敌对、孤僻、悲观、暴躁、嫉妒等。情绪困扰：焦急、抑郁、冷漠、愤怒等。缺乏择业主动性，缺乏走向社会的心理准备；自我定位不精确，自我期望值过高；不能应对拒聘后的心理挫折；缺乏竞争意识，自我逃避等。性格与情绪求职择业大学生常见的心理疾病严重中档较轻是一组因为心理原因造成的非器质性的心理障碍。患者有一定的自知力和人格基础，社会检验能力完好，其症状与心理原因亲密有关。如：神经衰弱、抑郁症、焦急症、逼迫症、社交恐惊症等。明显偏离正常且根深蒂固的行为方式，具有适应不良的性质，在内容上、质上或整个人格方面异常，患者本身遭受痛苦和(或)使人遭受痛苦，或给个人或社会带来不良影响。如：偏执型、分裂型、边沿型、反社会型人格障碍等。以临床明显的个体认知、情感调整或行为紊乱为特征的一种综合征。经典症状有幻觉、妄想、怪异行为和怪异想法，他们的言语、行为和神情明显和正常人不同。如：精神分裂症、双向情感障碍等。神经症人格障碍精神障碍注意：心理疾病需要到专业医疗机构进行诊疗和治疗，非专业人士请勿随意揣测或诊疗。正确认识心理问题和心理疾病一般人都会有多种心理问题，如临时的心理失衡，心理困扰，疑惑等。这种不属于心理疾病，在自我调整和别人的帮助下一般能不久处理。之所以会有“心理有问题就是变态”的看法与媒体的片面宣传有关，媒体在体现与心理有关的题材时往往都喜欢选择某些极端案例，其实案例中出现的人多为有心理疾病的人。每个人在成长过程的不同阶段都可能遇到这么那样的问题，造成悲观情绪的产生，所以每个人都或多或少存在一定心理问题，不存在没有一点心理问题的人，任何人在遇到失败打击时都会沮丧、抑郁、失落。心理问题≠心理变态心理问题有程度与形式之分心理问题≠精神病

大学生的心理健康现状中国国民心理健康发展报告(2023-2023）指出：大学生中有18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向；8.4%有焦急倾向；睡眠不足的问题在大学生中比较普遍。43.8%的大学生表达近来一周中有几天睡眠不足，7.9%的大学生表达超出半数时间，而4.4%的大学生表达几乎每天都睡眠不足。

大学生的心理健康现状一项针对大学生心理情况的调查显示：1.精神疾病成为休学、退学、死亡的主要原因。因心理障碍或精神病造成的休、退学人数在休、退学总人数中占相当高的百分比，分别为37.9和64.4，精神疾病呈上升趋势。2.神经症是主要的精神障碍。因精神疾病休学、退学的学生中，神经症患者分别占到76.1多和54.8多，而神经症中又以神经衰弱为主。因神经症而休学、退学的有，但更多的则仍在继续学习，然而他们的学习效率、生活质量、社会适应能力已受到严重影响。3.尽管学生中存在普遍的心理困扰，但其中只有极少部分接受了心理征询方面的专业性帮助。早期经验与家庭环境。研究表白，个体的早期经验对其心理的发展起着十分主要的作用，而早期经验又与个体的家庭教育和生长环境亲密有关。在个体的发展中，父母的爱、支持和鼓励轻易使个体建立起对最初接触者的信任感和安全感。而这种信任感和安全感的建立确保了子女成年后与别人的顺利交往。影响大学生心理健康的原因1生活事件。生活事件是指人们在日常生活中遇到的多种各样的社会生活的变动，如结婚、升学、亲人亡故等。生活事件的发生增长了个体适应环境的压力，换言之，个体每经历一次生活事件，他都要付出精力去调整因为这一事件的发生所带来的生活变化。当个体在某段时间内遭遇诸多生活事件时，生活事件对个体的作用就会累加，心理应激就会增长，从而影响个体的心理健康。 2人格的特点。每个人都有自己独一无二的人格特点，它直接影响着人的心理健康。特殊的人格往往成为造成某种心理问题或心理障碍的内在原因之一。如，逼迫性人格的人往往体现谨小慎微，求全其美，自我克制，墨守成规，心胸狭窄，苛求自己。影响大学生心理健康的原因3应对方式。不同的人处于相同的困境，因为采用各自习惯的应对方式，往往产生截然不同的成果。回避、依赖型等不成熟的应对方式很轻易造成心理困惑的产生。 4PARTTHREE增进心理健康的途径3经过网络、书籍、学校专栏等途径，学习取得系统的、科学的心理科学基础知识和心理健康知识，能够了解常见心理问题产生的主要原因及其体现，学会某些心理调适措施，自我调整心理状态。学习心理健康知识好书推荐学习心理健康知识《如何停止不开心：负面情绪整理手册》《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》《自信的力量》《你不知道的自己》《人性的优点》《人性的弱点》《活出最乐观的自己》《从心理问题到心理优势》《沟通的力量》《爱的五种语言》《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》《自律的你真美》《成功，动机与目标》《神经衰弱和强迫观念的根治法》《追寻生命的意义》《蛤蟆先生去看心理医生》《曾奇峰的心理课》心理健康公众号推荐学习心理健康知识福建中医药大学心理中心心理IN成电简朴心理渡过微信号：janelee1231良好的人际关系是心理健康的主要指标。与朋友们倾诉，能够排解心理烦恼，减轻心理压力。与长辈、老师们多交流，能够得到指导和措施，有利于保持心理健康。尤其是当你遇到严重心理困扰无法自行处理或者患有心理疾病时，一定要记得找班主任或辅导员求援。主动与人交流社团活动和社会实践活动能够使大学生取得归属感，丰富情感体验，提升交往能力，增强合作意识，提升自信心，增进大学生社会化的进程。调查显示，做过勤工俭学、大学生暑期社会调查或家教的学生抑郁症阳性症状的检出率均低于没有做过的学生。参加社团活动和社会实践活动行业PPT模板/hangye/主动参加体育活动体育锻炼对参加者的身心影响身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。心理：能提升自信心、情绪稳定、独立性、让人做事坚决；锻炼能降低怒气、焦急、抑郁、紧张、慌张、恐惊感。行业PPT模板/hangye/主动参加体育活动有研究指出，30分钟的跑步能够使紧张、困惑、疲劳、焦急、抑郁和愤怒等不良情绪改善，同步使精力感保持在高水平。篮球项目对于大学生逃避、退缩、情绪取向与回避方面的心理问题有调整作用，而健美操对于大学生压抑情绪的干预有着明显影响。另外，运动的连续时间也会影响效果，长久不间断（连续12周以上）的运动更有利于改善与调整大学生的心理健康。

大学生中不利于心理健康维护的行为1.沉迷网络游戏，从游戏中取得快感。2.手机依赖、网络依赖，靠刷抖音、短视频、追剧度过大部分时间。3.喜欢独处，觉得自己一种人待着最佳最安全。4.过于注重负面信息（来自别人的或环境的）。5.羡慕别人，却一直没有向“愈加好的自己”发起行动。6.靠与众不同的行为取得关注。7.长久不运动。8.作息不规律，熬夜或睡眠时间过长。9.不间断学习或工作，致压力过大且没有合适解压。10.暴食或过分节食。进行心理征询假如心理问题较严重，影响到学习生活而不能及时处理，也能够找专业心理征询师进行征询；更严重的心理问题则需要找精神科医生进行诊疗和治疗。心理征询师：接待的是一般人、正常人。无诊疗权、处方权。精神科医生：接待的是精神类病人。有诊疗权、处方权。一旦经过医生诊疗需要服药，则必须家长监护治疗学楼C502业中心A103QQ:2214411917教学楼201心理征询预约：城阳校区平度校区蓝谷校区青岛大学附属医院青岛市市立医院青岛市第七人民院建立青岛市大学生心理卫生服务绿色通道的三家医院：PARTFOUR了解心理征询4心理征询的含义心理征询是经过专业培训的心理师经过语言、文字等媒介，利用心理学的理论和技术，针对求援者的多种适应与发展问题，经过协商、交谈、启发和指导等，使其在认识、情感和行为上有所变化，从而帮助求援者愈加好的发挥潜能，适应环境，保持身心健康。心理征询的特点心理征询的过程并不是心理征询师直接处理问题，而是让来访者开启自己的潜能，领悟并找到处理问题的措施。心理征询师和来访者的交互并非一问一答的过程，而是互动的。征询师会提问，但这种提问并不是为了“开处方”，而是为了增进来访者自我探索和思索。助人自助互动心理征询师和来访者的交互并非一问一答的过程，而是互动的。征询师会体温，但这种提问并不是为了“开处方”，而是为了增进来访者自我探索和思索。心理征询处理的是心理问题，某些非心理的问题不属于心理征询的范围，例如心理征询不能直接给你好成绩。心理性