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文档简介

助于增强记忆力的动作助于增强记忆力的动作 1两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，腿一定要高过心脏位置当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。2摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。3伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。4梳头有助于提高记忆力，延缓大脑衰老随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。5一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。6多动手指能刺激大脑这不是指用电脑和手机噢!手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。7迈开腿勤喝水大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。助于增强记忆力的食物 辣椒维生素c含量居蔬菜之首，胡萝卜素及其他维生素含量也很丰富。其所含辣椒碱能刺激味觉，增进食欲，促进大脑血液循环。近年有人发现辣椒的辣味物质还是刺激人体追求成功的元素，可使人精力充沛，思维活跃。菠菜含有丰富的维生素a、bl、b2、c，故有脑细胞代谢”的最佳供给者“称号。此外，还含有大量的叶绿素，也有健脑益智作用。橘子含大量维生素，是典型的碱性食品，可以减少酸性食物对大脑的伤害。考试时吃一些橘子，可使人精力充沛，有醒脑和增进记忆力的作用。菠萝含大量维生素和微

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