颈腰椎健康的影响因素与健康教育

颈腰椎健康的影响因素与健康教育

在过去10年中，计算机损伤的发病率也在逐渐增加。计算机综合征的发病率也随着计算机的深入工作、学习和生活而逐渐增加。相关对策研究凸显,但多停留在理论层面。针对使用电脑对颈腰椎健康的影响这一命题,作者对2000余例教师、公务员、公司职员、大学生等进行了调查,发现自我报告存在不同程度的颈椎病和(或)腰椎间盘突出症者高达50.8%,与之前接触电脑职业群体患病率调查结果接近。而使用电脑年限、使用频率、日均使用时间均是颈腰椎病发病的危险因素。基于该调查结果作者设计了《颈腰椎健康卫士》软件,本软件的设计思路与健康教育功能和应用前景阐述如下。1颈腰腰椎病的预防方法本软件由两部分组成,第一部分是自测评分,根据流行病学的调查结果,设计了15道测试题,根据每一道测试题对颈腰椎健康的影响程度给出相应的分值,回答测试后可以自动生成得分总值,按照得分总值对测试者的颈腰椎健康状况进行评定,划分为“健康”、“黄色预警”、“橙色预警”和“红色预警”4级,并对每一级的颈腰椎健康状况进行总结,提出相应的预防治疗方案。测试者通过测试可以了解自己的颈腰椎健康状况,并根据具体情况改正对颈腰椎健康有损害的工作习惯、生活方式等。具体内容如下:健康(≤10分):恭喜,您的颈腰椎基本健康,希望您保持良好的锻炼身体的习惯,保持良好的使用电脑的习惯,在使用电脑的时间增加时,也相应增加体育锻炼的时间,充分享受健康人生。黄色预警(11～25分):您已经有患颈腰椎病的先兆了,如果不加以注意,可能在5～7年内就会有颈腰椎病的烦恼了,预防颈腰椎病最好的方法就是日常工作、生活中的细节防护,您可以从以下几点注意:①保持良好的锻炼身体的习惯;②减少端坐的时间;③合理选择桌椅,让桌与椅、眼睛与显示器、手与键盘鼠标有一个舒适的高度,尽可能选择硬板床和颗粒内芯的枕头;④避免无准备的体力劳动,避免扭伤;⑤避免颈腰椎受凉;⑥在您的电脑上安装“颈腰椎健康卫士”软件,建议强制休息周期设为80分钟。橙色预警(26～40分):您的颈腰椎已经有了轻度的病变,您的生活质量已经受到颈腰椎疾病初期症状的困扰,现在开始注意保健还不算太晚,应做到以下几点:①尽可能减少端坐的时间;②拥有每周不少于3次的规律的体育锻炼,最好每次不少于2小时,每天坚持针对性的颈腰椎健康体操锻炼;③合理选择桌椅,让桌与椅、眼睛与显示器、手与键盘鼠标有一个舒适的高度,尽可能选择硬板床和颗粒内芯的枕头;④避免无准备的体力劳动,避免扭伤;⑤避免颈腰椎受凉;⑥在感到颈腰椎不适时及时采取热敷、推拿、理疗、桑拿等保健措施;⑦减缓生活压力,避免紧张、焦虑,必要时利用旅游、拓展训练等措施释放压力;⑧在您的电脑上安装“颈腰椎健康卫士”软件,建议强制休息周期设为60分钟。红色预警(>40分):您已经是一个颈腰椎病的患者了,您的颈腰椎问题已经严重影响了生活质量,上医院已经是您生活的一部分,您应该对自己的健康状况有一个正确的认识并把防止颈腰椎病加重作为您的常规思维。如果能做到下列8条,您的颈腰椎病仍可以康复,请您认真考虑:①尽可能减少端坐的时间,打游戏就免了吧,尽量不上网,开车看书的时间减少,做什么事需要先评估颈腰椎的承受能力;②拥有每天规律的体育锻炼,最好每次不少于半小时,工作中感到累了就起来活动一会,每天坚持针对性的颈腰椎健康体操锻炼;③合理选择桌椅,让桌与椅、眼睛与显示器、手与键盘鼠标有一个舒适的高度,尽可能选择硬板床和颗粒内芯的枕头;④避免无准备的体力劳动,避免扭伤;⑤避免颈腰椎受凉;⑥在感到颈腰椎不适时及时采取热敷、推拿、理疗、桑拿等保健措施。必要时请专业医生治疗;⑦减缓生活压力,避免紧张、焦虑,必要时利用旅游、拓展训练等措施释放压力;⑧在您的电脑上安装“颈腰椎健康卫士”软件,建议强制休息周期设为40分钟。第二部分是根据第一部分测试的结果设定强制休息周期,时间一到,屏幕上就会出现相应的提示,提醒使用者该休息了,并以动画的形式推荐使用者做颈腰椎的保健操,也可以以提示框的形式传播有关颈腰椎保健的知识或者是幽默小品、哲理故事等,增加软件的实用性、娱乐性、趣味性。使用者可以自行设置强制黑屏、提示框提醒、语言提醒等选项,增强使用者的自主选择性。该软件在使用时不干扰其他软件的应用。2健康教育的重要性和应用前景2.1腰椎酸并有调查结果显示,长期使用电脑人群中,50.8%存在不同程度的颈椎病和(或)腰椎间盘突出症。而平时有颈腰部酸痛等症状的高达82.3%。可以看出,使用电脑已经成为损害颈腰椎健康的重要因素,如何保护这部分人群的颈腰椎健康正是“颈腰椎健康卫士”软件的作用和目的。2.2软件功能：颈部和腰部健康保护“颈腰椎健康卫士”软件具有自测功能,健康教育功能,强制黑屏功能和娱乐功能。2.3使用电脑的人群由于颈腰椎健康与患者自身的生活方式及工作习惯密切相关,如果具备有关颈腰椎保健的常识并加以注意,长期使用电脑者完全可以避免颈腰椎疾病的困扰,因此,颈腰椎保健知识的传播非常重要。现在使用电脑的人群增长迅速,而大多数人对于自身的颈腰椎健康状况并不了解,对颈腰椎的保健知识缺乏才导致了颈腰椎病患者的大量增加,本软件正是为了这个目的设计的,可以应用于所有使用电脑的人群,尤其是教师、公务员、IT工程师、学生等使用电脑时间较长的人群,有着广阔的应用前景。本软件是公益软件,可以免