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文档简介

一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生为什么要吃早餐？营养不均衡的早餐，是对身体最大的伤害！「一日之计在于晨」，如果能够配合一顿丰富的早餐，那这一天将有更美满的开始。有些人早上可能缺乏食欲，或是希望以节食达到减肥目的，于是选择不吃早餐。其实，不吃早餐的人在吃午餐时进食分量可能会较多，容易吃过量；而且吃早餐的人精神和体力较好，不论是学生或在职人士，早餐可以帮助他们面对一天的学习和工作。一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生什么是均衡和有营养的早餐？应以「健康饮食金字塔」为依据营养学家建议:一份健康的早餐应包括高纤维的五谷类食物早餐提供给人的能量应占一天总能量的30％一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生不吃早餐的坏处？反应迟钝一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生不吃早餐的坏处？精神萎靡，早晨血糖最低一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生不吃早餐的坏处？导致肥胖，中午吃得多…都被吸收了一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生不吃早餐的坏处？患消化道疾病：生理规律被打乱，损伤黏膜

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