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文档简介

春节后减脂塑身王雪Nicole

世界卫生组织十条“健康”标准●有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细●善于休息，睡眠良好●应变力强，能适应环境的各种变化●能够抵抗一般性感冒和传染病●体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎●牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象●头发有光泽，无头皮屑●肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松

一、您健康吗？

为什么要减脂塑身？健康美丽活力自信减肥饮食建议减肥食品分类绿灯食品

黄灯食品红灯食品“绿灯食品”——应保证的食品：瘦肉、鱼和海产品、蛋类（去蛋黄）、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖低各种水果。“黄灯食品”——应限量的食品：谷类食品、薯类食品、全蛋类食品、香蕉、葡萄和柑桔等水果。“红灯食品”

——应严格限制的食品：肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。头碰膝

动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其

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