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文档简介

《我的情绪我做主》活动方案教学目标【知识目标】掌握情绪ABC理论的基本含义，理解认知观念对情绪产生的重要影响。【能力目标】能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响并能用有效的方法对情绪进行自我调适，做情绪的主人。【情感态度与价值观】学会管理自己的情绪，从积极的角度分析问题、解决问题并能辨证地看待问题。二、重点与难点【重点】（1）认识情绪的不同表现（2）认识消极情绪的危害性（3）引导学生学会运用多种方法正确对待、转化消极不良情绪，能运用能应用理情疗法等多种方法解决实际问题，有效控自己的情绪。【难点】学会理情疗法（核心ABC疗法）等方法有效调控自己情绪，培养主动调节情绪的意识和能力，学会心理上的自助。教学过程(一）视频导入播放视频《情绪控制大法》导入新课。展示几张微信表情包，找几位同学模仿夸张的表情，引出情绪。(二)了解情绪的概念、类型、分类及作用情绪的概念：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。其他情绪都是在这四个基本情绪的基础上产生的。情绪的分类：按作用分为积极情绪和消极情绪。4.不同情绪的作用。积极情绪：对人的行为起着促进、增力作用，产生积极结果。消极情绪：对人的行为起着削弱、减力作用，产生消极结果。（三）体验负面情绪的危害。1.案例分析体验负面情绪的危害。问题1：案例中的这个同学他怎么了？问题2：这样乱发脾气会有怎么样的后果？分组讨论总结：不良情绪会对青少年产生哪些影响？①影响精神状态，干扰学习和生活。②影响同学间的团结友爱。③影响身体健康。④违反学校纪律，触犯法律。2.踢猫效应-体验负面情绪的传染性。通过踢猫效让学生明白，负面情绪是非常可怕的，它是可以传染的。它影响着人们的行为，影响着人们的生活。（四）情绪控制方法1.情绪ABC理论活动：引入“狐狸吃葡萄”的寓言故事，学生分角色扮演并分组讨论。为什么同样在吃不到葡萄的情况下，不同的狐狸会有不同的情绪和行为表现呢？通过活动感受美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论。2..展示心理两可图体验不同角度看问题的重要性。问题：为什么青蛙可以变成王子、巫婆可以变成公主？师总结：不同的角度看图片，会得到不同的结果，任何事情都有两面性。再棘手的难题，只要换个角度去看待，也许就会有截然不同的效果，就会看到乌云背后的蓝天。（五）运用所学知识解决情绪问题。活动1:我是小小心理咨询师学生扮演心理咨询师解决求助者的问题。求助者1：我的同桌上课反应敏捷，写作业速度快，成绩比我好，我处处不如他，我感觉很自卑、苦恼。求助者2：妈妈太唠叨了。通过角色扮演，让学生学会用情绪ABC理论来帮助求助者，能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能用有效的方法对情绪进行自我调适，做情绪的主人。（六）情绪调节的小技巧;（1）转移注意力:睡觉、跳舞、作画

（2）合理宣泄：倾诉、大哭一场、运动、劳动（3）理智控制法:自我激励、名人名言。寄语:同学们

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