肝病的防护及调养十法

-.z.肝病的防护及调养十法医学专家将肝脏誉为人体的“化工厂〞，三餐吃下的营养物质都须经过它的代处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。一、肝病的原因、病症及防护1、肝病的致病因素：肝病是指各种原因(药物中毒、病毒感染、饮酒过度、自身免疫等)导致的肝脏功能性和器质性病变。1〕长期的抑郁、劳累甚至过度透支。长期抑郁，气机就得不到宣泄；劳累会伤肝，"黄帝经"里有“肝为罢极之本〞，是说身体能量是有一个限度的，五脏六腑也有一个限度，如果能量过度透支，会导致肝病。中医认为肝病发生，外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁;因多由于情志不和、劳倦伤而削弱了机体抵抗力。2〕饮酒过量。现在很多人疲于应酬，在饭桌上觥筹交织，喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变，如酒精肝、肝硬化等。3〕长期熬夜。成年人正常的睡眠时间应为8小时，正常的应该是从23点左右开场睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最正确时刻；如果这个时辰不睡觉，就养缺乏肝血。4〕不良饮食习惯，如吃不卫生的东西或饮食不规律，饥一顿饱一顿，这就会影响肝气。2、肝病的主要病症：出现以下几方面情形时，要引起注意：肝炎流行季节或流行地区以及家中有急性肝炎患者;有过类似“感冒〞的病症;无明显诱因突然感到神疲力乏、精神倦怠、两膝酸软等;突然出现食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹胀或便秘等消化道病症;右肋部有隐痛、胀痛、刺痛或灼热感;有长期酗酒史或长期服用*些对肝脏有损害的药物者应警觉酒精性或药物性肝炎等。3、肝病的传染渠道：酒精性肝病、药物性肝炎不具传染性、遗传性肝病、肝脏代性疾病、肝脏血管性疾病等不具有传染性。具有传染性的主要病毒性肝炎，引起肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型和戊型肝炎病毒通过肠道传染，乙、丙、丁型病毒性肝炎均通过血液传播，少数也可因密切接触病人的唾液、精液、乳汁等感染。肝炎疫苗的预防接种是预防肝癌最有效的方法。4、得了肝病一定会转化为肝癌吗"〔1/3左右〕肝癌的主要病因是乙型肝炎、肝硬化、黄曲霉毒素、饮水污染、酗酒等。甲型和戊型肝炎病毒不会开展为慢性，也不会引起肝硬化，且患病后有终身免疫力。乙、丙型肝炎可转为慢性，并可能演变为肝硬化甚至肝癌。长期酗酒的人易生肝硬化，开场为小结节肝硬化，继之转为大结节肝硬化，最终变为肝癌。肝病至今尚无特效药物，病毒性肝炎是一种自限性的自愈性疾病，故急性病毒性肝炎只需适当的对症治疗，除重型外，大多数会自愈康复，对慢性病毒性肝炎则自愈过程漫长，至少有1/3左右会开展至肝硬化。肝病的开展过程是先得乙肝，然后传变为肝硬化，再是肝腹水，最后是肝癌。5、患上乙肝可以治愈吗"感染乙肝病毒首先不要惊慌，要去医院检查和治疗，确定感染程度和病情。坚持“三分治，七分养〞原则。在专科医生的指导下，一方面用中医辨证论治，药物调理，舒肝理气;另一方面要调理精神，让患者保持心态平衡，心情舒畅，给患者营造温馨的疗养环境;其次要注意饮食调理，总原则是进食富含维生素、高蛋白、低脂肪、低淀粉的食物。如果有肝病，能及时发现，在疾病早期，是比拟容易治疗，甚至治愈的。因此一定不要寄希望于重病后再治疗。二、得了肝病如何处理"1、防进入肝病三部曲〔即肝炎——肝硬化——肝癌〕：肝癌是由肝炎、肝硬化一步步开展形成的，主要是肝脏的严重缺血造成，同时还伴有经络的不畅。当肝病患者病情不稳定时，要及时服药，并做到定期验血查肝脏功能的各项指标。1〕当肝病患者病情不稳定时，要及时服药，并做到定期验血查肝脏功能的各项指标。2〕最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。3〕其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。据法国报道，在50岁以上的“急性肝炎〞病人中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似平安的药物(如营养药、补药等)，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药，尤其是口服药，几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要承受医生的指导，不可自作主，以免增加肝脏的负担。2、中药健肝疏肝：不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、皮、茵、白芍、花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如果觉得自己制作袋泡茶麻烦，也可以喝一些制作好的保健茶，养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品，其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分，具有冲泡方便、口感良好等优点，对上班族来说是一个不错的选择。健脾护肝。中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾成效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。3、用药：而能够帮助其自愈过程的有效药物，国外公认的目前还是干扰素。在临床上“保肝药物〞很多，但真正有效的药物很少。不少病人追求新药，喜欢多用药，不重视食补而强调药补都是错误的认识。用药一定要在专业医生指导下使用。在预防保健上，提出饮食营养、食品卫生、减少传染、调节情志联合治疗。临床证明中医保健对肝病的防治起到关键性作用。结合使用保健食品海补乐宝和RU21效果更好。4、加强营养，充足气血：有肝病的人，先吃生泥鳅，祛掉肝火，然后再使用食疗法。多吃一些滋阴补血的食物，如鳝鱼、甲鱼、海参、墨鱼、红枣、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、磨菇、藕粉、菊花脑、芹菜等。5、揉腹破肝郁法：双手摩热之后，左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下〔肝肾同源，护肾就是护肝〕。先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的局部〔肝在右肋骨下面〕，逆时针揉完了再顺时针揉〔中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法〕。每天坚持，揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可。晚上睡觉前要揉，早晨起床也可再加一次，长期坚持对身体大有好处。在揉腹中，感到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐地揉开，对恢复肝的功能也是非常有好处的。6、压肝经治肝病：〔见以下图〕从大腿根部开场(也就是腹股沟的地方)，沿着肝经一点一点地压过去(在大腿侧面的中间，也可以敲)，开场可以轻一点，反复压，遇到痛点就停留稍久，其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方，有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方，所以压那些地方就是把对应点病灶的积水去除出去。压肝经只需要每周两次。7、坚持做护肝保健操〔见以下图肝经〕：1〕揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。2〕按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。3〕揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。4〕推搓两肋：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。三、护肝十法1、坚决信心，持之以恒。得了肝病怎么办？由于我们体的肝脏在切除一局部后还能再长出来，它的自我修复能力是最强的。只要坚决信心，长期不懈地对肝脏各方面进展细心的调养，持之以恒，肝功能会有慢慢好转或完全恢复的那一天。关键是要给肝脏充足地供血，它强大的自我修复能力会很快发挥作用，而肝脏的功能一旦恢复了，抗病毒的能力也就加强了，甲肝、乙肝、肝硬化都会很快好转。所以，这类病人以食疗补足气血为主，再配合经络的按摩、疏通经络，同样可以治愈。2、加强营养，充足气血：建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。酵母富含B族维生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时参加山楂，既调味，又能帮助消化。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气缺乏征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝〞的效果。我国的传统医学素来有“五色饮食〞的说法，而肝主青色，“青色入肝经〞，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的成效。此外，“肝性喜酸〞，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。3、常喝绿茶、枸杞茶：绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储藏。4、肝病的食物禁忌：1〕肝病患者饮食除遵守所有肝病病人饮食治疗中的“高蛋白质、高热量〞原则以外，还要低盐、高维生素。这是因为慢性肝炎及肝硬化病人体易发生水、钠潴留，且常缺乏多种维生素如维生素A、维生素C、维生素E等，病人可通过摄入黄绿叶蔬菜以及豆类制品来到达补充的目的。酒精性肝硬化病人体往往缺乏维生素B1、维生素B2、叶酸等B族维生素，要补充这类维生素，可将主食改为富含维生素B1及叶酸的胚芽类。2〕肝炎的病因是以湿热为患，凡辛热食品、含糖类偏高、油性偏大、脂肪过高、含乙醇类食品、不宜消化性食品等，都可助湿生热，都不宜选用。忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、、蒜、茴香、花椒等。在肝炎的恢复阶段，可选用一些健脾开胃、滋补肝肾的滋补品，以利肝病的恢复。3〕防止油炸及干硬食品。远离熏烤与变质食物。4〕尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。5、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代废物的排除而收到护肝之效。6、戒酒戒酒1〕远离酒精。肝怕酒及各种有毒物质，大量饮酒对肝的损害很大，必须戒酒、同时尽量少吃药，减少药物中的有害成份对肝脏的伤害。酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化〞，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终开展到不可逆的“肝硬化〞。对策：安康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。2〕香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。7、作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也到达了最顶峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。〞因此，养肝的最正确方式就是好好休息。平时工作防止过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。8、主动休息，把握子、午睡眠时机：人在平卧时比站立时肝的血液量多了40%，比活动时多了80%--85%，充足的血液供给利于病变的肝细胞的恢复，所以得了肝脏病的人躺着休息很重要，忌过于疲劳〔家中有肝病患者，家人只有多带点劳了啦：让病人少做事，多休息〕。1〕多躺着休息：人在平卧时比站立时肝的血液量多了40%，比活动时多了80%--85%，充足的血液供给利于病变的肝细胞的恢复，所以得了肝脏病的人躺着休息很重要，忌过于疲劳。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝成效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。2〕主动找时间休息〔即在疲劳感出现之前就休息〕，就是对肝的最大钟爱〔万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息〕，此时体的代废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。3〕把握子、午睡眠时机：要提升睡眠质量，一是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。二是晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。9、情志养生。人体五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒〞，中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保安康。防止“怒伤肝，忧伤脾〞，长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响