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文档简介

小学生健康教育讲义(一)、人体健康1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、人体健康的十条标准是什么?①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。3、人体的正常体温是多少?36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。4、人体的正常脉搏是多少?60～100次／分钟。5、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。6、怎样正确刷牙?上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。7、用眼卫生的“二要二不要”?“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。8、看电视怎样注意眼卫生?①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。(二)、营养卫生1、人体必需的营养素有哪些?①蛋白质；②脂肪：③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。2、什么叫合理营养?指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。3、合理营养的原则是什么?①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。4、良好的饮食习惯是什么?①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。5、暴饮暴食有什么危害?①使胃蠕动产生困难；②使人感到腹胀、腹痛；③易患胃肠病。6、营养过剩对健康有什么影响?①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。7、饮水卫生要做到哪些?①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。8、吃糖过多有什么危害?①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命。(三)、环境卫生1、居室卫生有哪些要求?①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。2、居室内温度应保持在摄氏多少度?冬季16～18°C，夏季24～26°C。5、怎样预防近视?①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。6、被狂犬咬伤怎么办?①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。7、什么是艾滋病?艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和疫苗，因此，是一种绝症。8、煤气中毒

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