大学生心理素质训练

培育健全的人格，完善自我自我探索-人格第四章

有这样一个小故事：—位老教授昔日培养的三个得意门生是事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你认为三人中哪个会更有出息?老教授说：现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。

这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着近乎决定性作用。人格是人的心理面貌的集中反映，心理卫生学认为，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合素质的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用。因此，寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一。

什么是人格一、心理学基本人格理论概述（一）人格的概念“人格“personality”源于古希腊语，“persona”，本意“面具”。两层意思：个人在人生舞台上表现出的各种言行面具背后的真实的“自我”。本章所说的人格，是相对于认知、情绪、意志等而言的一种心理现象，是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和。心灵鸡汤：责任五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活，突然间下起雨来，可是他们只带了一块雨披。爸爸将雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉克。汉克问道：“为什么爸爸给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了我呢？”爸爸回答道：“因为爸爸比妈妈强大，妈妈比哥哥强大，哥哥又比你强大呀。我们都会保护比较弱小的人。”汉克左右看了看，跑过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇娇弱的小花上面。这个故事告诉我们，真正的强者不一定是多有力，或者多有钱，而是他对别人多有帮助。责任可以让我们将事做完整，爱可以让我们将事情做好。（二）人格的结构1.气质2.性格1.气质气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。气质是人的天性，无好坏之分。气质类型——体液说古希腊医生希波克拉底认为人体内有四种体液，即血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，不同的人体内占优势的体液不同。气质胆汁质多血质

粘液质

抑郁质

探索自我活动一：你是什么样的气质类型？气质类型诊断量表心理漫画从这幅图中，你能看出什么不同？胆汁质者可以成为出色的导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、监督员等，他们适应于喧闹、吵杂的工作环境，而对于需要长期安坐、细心检查的工作则难以胜任。日常活动带有强烈的情绪色彩，情绪高时，学习、工作热情高，肯出大力，反之，什么事都不感兴趣。积极参加各项课外活动，喜欢每一项新的活动，甚至喜欢倡导一些别出心裁的事，尤其喜欢运动量大和场面热烈的活动；完成作业匆匆忙忙，比谁都快，考试交卷争第一；活动效率高，想干的事未完成，饭可不吃，觉可不睡；学习的理解能力和接受能力很快，但不求甚解；说话喜欢与同学争辩，总想抢先发表白己的意见，喜欢在公开场合表现自己，坚信自己的见解；姿态举动强而有力，眼光锐利而富有生气，表情丰富敏捷；喜欢看情节起伏、激动人心的小说和电影，不爱看表现日常生活题材的作品。适合职业胆汁质胆汁质者可以成为出色的导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、监督员等，他们适应于喧闹、吵杂的工作环境，而对于需要长期安坐、细心检查的工作则难以胜任。日常活动带有强烈的情绪色彩，情绪高时，学习、工作热情高，肯出大力，反之，什么事都不感兴趣。积极参加各项课外活动，喜欢每一项新的活动，甚至喜欢倡导一些别出心裁的事，尤其喜欢运动量大和场面热烈的活动；完成作业匆匆忙忙，比谁都快，考试交卷争第一；活动效率高，想干的事未完成，饭可不吃，觉可不睡；学习的理解能力和接受能力很快，但不求甚解；说话喜欢与同学争辩，总想抢先发表白己的意见，喜欢在公开场合表现自己，坚信自己的见解；姿态举动强而有力，眼光锐利而富有生气，表情丰富敏捷；喜欢看情节起伏、激动人心的小说和电影，不爱看表现日常生活题材的作品。

内心的体验一般会在面部表情和眼神中明显地表现出来；积极参加学校一切活动，但表现散漫，有始无终；学习疲倦时，只要稍休息一下，便会立刻焕发精神重新投入学习；理解问题总比别人快，但学习常会见异思迁，注意力不容易集中；希望做难度大，内容复杂的作业，但不耐心细致，总希望尽快完成作业；容易激动，但情绪表现不强烈；容易产生骄傲情绪，觉得自己比别人要机智和灵敏；变化迅速，遇到稍不如意的事就情绪低落，稍得安慰或又遇到使他高兴的事，马上就会兴高采烈；善于交际，待人亲切，容易交上朋友，但友谊常不巩固，缺少知心好友。BAKE多血质特点适合工作对于多血质者适宜的工作有外交工作、管理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、运动员、新闻记者、演员、军人、警察等，但他们不适宜做过细的工作，单调机械的工作也难以胜任。

外科医生、法官、管理人员、会计、保育员、话务员、播音员等是粘液质者比较能适应的工作，变化、需要灵活的工作使他们感到压力。

不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍；学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。粘液质特点适合工作喜欢安静独处，性情孤僻，但是在友爱的集体中，又可能是一个很容易相处的人；办事犹豫不决，优柔寡断，做事情总比别人花费时间多，细心谨慎，稳妥可靠；不爱表现自己，对出头露面的工作尽量摆脱；在陌生人面前害羞，当众讲话常表现出心慌失措；感情比较脆弱，因为—点小事就会引起情绪波动，容易神经过敏，患得患失；当学习或工作失利时，会感到很大的痛苦；爱看感情细腻、富有描写心理活动的小说和电影。抑郁质适合职业对于抑郁质者来说，胆汁质无法胜任的工作他们倒恰到好处，如校对、打字、检查员、化验员、保管员、机要秘书、艺术工作等都是他们理想的工作。探索自我活动二画小猪图片大小：自我接纳与自我肯定位置：保守主义-偏上

乐观主义-偏下脑袋：过去的事实和经验-偏左未来的想象和假设-偏右耳朵：倾听别人-大耳朵

内心想法-小耳朵不足四条腿：生活的压力和变动尾巴：越长-生活满意度越高什么是性格？

性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式的总和，表现为个体独特的心理特征。

性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个体的生物学因素影响。心灵鸡汤：执着与坚持一位没有文化的老太太，在家境贫寒的情况下，坚持让自己的孙女读书，由于异地上学，老太太坚持到当地陪伴，靠打工微薄的收入，过着十分清贫的生活，一直陪伴孙女读完高中，考上大学，才安心养老。当有人问起老太太为什么能够做到这一点时，老太太说，她小时候就很聪明，却因为家里没钱没有念书，到了儿子这代，也是因为没钱读书，所以不能再让孙女也是文盲。从这位老太太的身上会带给我们什么样的启示呢？成长烦恼——我是一只孤燕“有人说生活如画，而我却是那画中的孤燕。”离开熟悉的家乡，来到充满期待远在他乡的大学一年了，我却依然开心不起来。望着校园里同学们忙碌的身影，小燕还经常再想，我怎么就不能融入其中呢？小燕说自己从小就不太喜欢人多的地方。但小时候比较听话，学习成绩一直还算可以，凡正家人和老师也都没时间管我，所以高考自然也就上了不好也不赖的大学。一直有一种想看看外面的世界什么样，是不是能够让自己快乐起来。刚来大学还好一些，认识一些新同学，还能够和大家在一起，但关系太密切了自己还不习惯，还是想找个没人理我的地方才觉得清静。虽然也想努力改变自己，可以自己除了学习什么都不会，唱歌不敢张口，玩球也不会，当个拉拉队员还不敢喊出口，于是，又渐渐地远离了大家。哎，我真象一只孤燕，我该怎么办呢？加油站：暗示的力量“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动潜意识，也就是在开发我们自己的潜能。加油站：暗示的力量一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。两年后，他如愿考取了研究生。我们可以看出，他的成功是一种精神力量的胜利，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。想想看：面对重大考试等事件，你会用什么样的心理暗示方法调整自己的情绪？性格理论——荣格卡尔·荣格(CarlJung)能量获得途径：外向-内向注意力的指向：感觉-直觉决策判断方式：思考-情感——1921年，《心理类型学》性格理论——MBTI嘉芙莲·谷嘉·布里格斯（KatharineCookBriggs）伊莎贝·碧瑞斯·迈尔斯（IsabelBriggsMyers）采取行动方式：判断-知觉构建了四维八极模型编制《迈尔斯-布里格斯类型指标》Myers-BriggsTypeIndicator（MBTI）能量获得途径：外向（E），内向（I）

注意力的指向：感觉（S），直觉（N）决策判断方式：思考（T），情感（F）采取行动方式：判断（J），知觉（P）MBTI性格理论的四个维度ExtroversionIntroversionSensingIntuitionThinkingFeelingJudgingPerceiving自我探索活动三性格理解活动请根据你的第一反应，选择你最舒服的日常表现：1.A热情洋溢

B含蓄内敛2.A乐于主动表达

B沟通相对被动3.A更爱热闹

B更爱安静4.A边听边说边想

B先听后想，想好了再说5.A交友广泛

B朋友不多每个人都同时具备一个维度的两个倾向，而不是只有其中一个倾向每个人对某一维度的某个倾向，有天生的偏爱。当我们处于偏爱的倾向时，我们往往表现更佳，感觉更有效率，而且精力充足。小提示：外向E(Extroversion)内向I(Introversion)热情洋溢生机勃勃，善于表达听、说、想同时进行语速快，嗓门高注意力容易分散喜欢人多的场合关注问题的广度能量来自与外界的互相作用冷静，谨慎稳重，不愿意主动表达先听，后想，再说语速慢，语调平稳注意力很集中喜欢独自消磨时间关注问题的深度能量来自内心的思考与推理内向好还是外向好？思考

感觉S(Sensing)直觉N(Intuition)关注事实存在谈话目标清楚，方式直接思维连贯喜欢从事实际性的工作留心细节、现在对身体敏感以客观现实为依据关注事物背后的意义谈话目标宏观，方式复杂思维跳跃喜欢从事创造性的工作关注总体、未来精力集中于自己的思想习惯比喻、推理与暗示S的下属如果遇到了N的上司？S的上司如果遇到了N的下属？思考想象一下：你是一个篮球队的队长，你必须选择一名队员荣称为“年度篮球先生”。最后有两个候选人：A和B。那么你倾向于谁？自我探索活动四：性格理解活动 B虽然不是最佳的球手，但是他付出了超出常人的努力去练球，总是拿出150%的努力打好每场比赛。每一场比赛他都热情高涨，并且很好地鼓动其他的战友共同努力。而且B是高年级的，因为家境问题，高中毕业后就得找份工作，而不能进入大学学习。所以，这次可能是他唯一一次获得这样荣誉的机会。奖金还可能使他有机会继续读书。

对于A，很明显，他是一个明星队员。虽然他还是一个低年级学生，但是他为球队赢得了许多分数，并使得全队获得年度金奖。虽然说A是天生的运动健将，但是他还是非常尽力地打好每场比赛。所以，出于公平起见，选择必须仅仅根据赛场表现来做出。否则，如果有偏袒，那么会开一个不好的先例。自然了，相信所有的人都会毫无异意地同意A获得这个荣誉。思考T(Thinking)情感F(Feeling)行为冷静，公事公办关注事情的客观公平很少赞扬别人言语平实、生硬坚定、自信遵照客观逻辑推理人际关系不敏感行为温和，注重社交细节关注个人感受与价值观习惯赞美别人言语友善、委婉犹豫、情绪化倾向主观想法与道德评判尽量避免争论和矛盾对于这次学习，下周五要交一篇学习体会与相关工作计划，你将会……自我探索活动五：性格理解活动判断J(Judging)知觉P(Perceiving)正式，严肃保守，谨慎习惯做决定，有决断条理清楚，计划明确急于完成工作遵守制度、规则与组织喜欢确立目标，然后去努力实现外表整洁，环境干净

随意，自然开放，灵活做事拖拉，不愿做决定缺乏条理，保持弹性喜欢开始一项工作常常感觉到被束缚经常改变目标，偏好于新的体验着装以舒服为标准，不在意环境MBTI性格类型EISNTFJPESTJESFJISTJISFJESTPESFPISTPISFPENTJENTPINTJINTPENFJENFPINFJINFPSJ保守SP经验NT概念NF理想相信事实、数据、经验；坚定、可信、可靠；重视法律、秩序、安全“Proveit！”关注五官带来的信息；冒险精神，机智多谋；乐于面对各种可能性；“没有什么能够阻挡”非常自信，有主见；不在意人情世故；好为人师表，高谈阔论，事业心强“我是对事不对人”真实地面对自己；善于容纳别人，理解他人情感；崇尚和谐，追求生存意义；“我是对人不对事”MBTI性格解析——SJ“事务料理家”完美，管理，效率，控制“我能为您做些什么？”志愿者：开朗，友好，率真，重情“从容不迫地做好自己的工作”老黄牛：平实，谨慎，严肃，可靠“我会忠于自己的责任和义务”子弟兵：归属，踏实，责任，献身精神ESTJESFJISTJISFJ

ESTJ—事务料理专家ESFJ—我能为您做些什么？ISTJ—从容不迫做好自己的工作ISFJ—忠于责任和义务MBTI性格解析——SP“让我们忙起来吧”组织者：冲动，好奇，冒险，不拘小节“别担心，高兴一点”老好人：热情，大度，随意，乐观“用我所具备的，做到最好”自然科学家：直接，诚实，实用主义“思想起着决定作用”思想家：温和，敏感，谦逊，耐心ESTPESFPISTPISFP

理查德布兰森ESTP——好奇，冒险ESFP—热情大度，随意乐观ISTP—用我所知道的，做到最好ISFP—温和敏感，不喜欢冲突MBTI性格解析——NT“一切顺利，因为我一手掌握”导师：信任，尊敬，坦率，领导力“天生的企业家”自信，机智，感染力“能力+独立=完美”敏锐观察，新颖独到，入木三分“聪颖机智地解决问题的人”抽象，复杂，独立，创造性ENTJENTPINTJINTP

ENTJ—坚定的领导力ENTP—天生的企业家INTJ——新颖独到，入木三分INTP——创造性地解决MBTI性格解析——NF“公共关系专家”关系和谐，热情演说，精力充沛“天底下没有不可能的事情”自由，率性，爱好广泛，忠诚“促使事情正面转化的催化剂”理解力，同情心，精神领袖“大智若愚的人”意义、观念为驱使，艺术，宽容ENFJENFPINFJINFP

ENFJ：公共关系专家ENFPINFJ—精神领袖INFP—大智若愚的人对性格的理解对你性格类型的最终判定者，就是你自己。你可以通过性格类型来理解和原谅自己，但是不能以此做为逃避现实的借口。性格中的态度和行为倾向可以发生改变，但那是一个“能量消耗”的过程。对性格的理解每种性格类型本身没有优劣之分。了解自己的性格类型，让我们能够更好的扬长避短；了解他人的性格类型，促进我们更好的达成一致。重要的在于理解和完善，而非改变和对抗。性格与气质相互渗透，相互影响，彼此制约异：性格是人格中涉及社会评价的内容，更多受到环境的影响，具有较大的可塑性。性格具有社会评价的意义，反映了社会文化的内涵，有好坏之分；而气质更多的受生理上和心理上的特点制约，虽然在后天的环境影响下有所改变，但与性格相比，它更具有稳定性，变化比较缓慢。图书推荐《不必火星撞地球》

机械工业出版社了解自己的性格，才能真正扬长避短了解他人的性格，才能顺利达成一致性格类型在职场人际关系中的应用小结与练习自我探索活动六：户外成长训练营：《打绳结》时间：2～10分钟

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。

道具：(每个小组)一节约１米长的绳子。

概述：这是一个简单的、随时可用的户外游戏。

目的：

1．在课间休息前让队员们集中精力、开动脑筋。

2．演示合作的作用。

户外成长训练营：《打绳结》步骤：

1．告诉队员他们需要一起来解决一个简单的问题。

2．人数较多时，需要将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。

3．给每个小组发一根绳子。

4．致游戏开场白，开场白示例如下：

很久以前，有一个著名的魔术师，她非常善于解决各种难题。一个好事者颇不服气，便想出了一个古怪的问题来考她。他给魔术师一根绳子，问魔术师能否在两手抓住绳子的两端。不许松开的前提下，打出一个绳结。请你们以小组为单位，帮助魔术师打出这个绳结。

5．找到答案的小组可以开始课间休息。

户外成长训练营：《打绳结》讨论问题示例：变通：这个游戏也可以作为个人游戏。总结：时间与方法二、影响大学生人格形成的因素（一）遗传因素－－双生子的研究20世纪80年代，明尼苏达大学曾对成年双生子的人格进行了比较研究(1984,1988)。有些双生子是一起长大的，有些双生子则是分开抚养的，平均分开的时间是30年。结果是同卵双生子的相关比异卵双生子高很多，同卵双生子不论分开抚养还是一起抚养都具有同样高的相关。（二）环境因素

1.家庭：家庭常被视为人类性格的加工厂。家庭教养方式：权威型、放纵型、民主型

2.学校：学校是人格社会化的主要场所。

3.社会文化4.自然物理因素三、人格测验（一）人格测验的用途人格测验主要用于测量人的性格、气质、兴趣、态度、动机、需要、心理适应性、品德等方面的个性心理特征。（二）人格测验类型1.问卷法：卡特尔人格测验2.投射法：罗夏墨渍卡特尔人格测验（16pf）卡特尔人格测验（16pf）2.投射法罗夏墨渍测验

这是由瑞士的一名精神病医生赫尔曼·罗夏（HermanRorschach）发明的一套模糊图形。

三、大学生和谐人格塑造（一）21世纪的呼唤：塑造健全人格“一个国家，只有当她的人民是现代人，她的国民从心理和行为上都转变为现代的人格，她的现代政治、经济和文化管理机构中的工作人员都获得了某种与现代化发展相适应的现代性，这样的国家才可真正称之为现代化国家。”－－美国学者英格尔新世纪的呼唤新世纪的人格塑造（二）寻找塑造和谐人格之路1.认识自我，优化人格整合2.努力学习科学文化知识3.积极参加实践活动，从小事做起4.发展良好的人际关系，融入集体5.锻炼身体，强健体魄6.防止“过犹不及”课后思考1.运用自我探索的方法，结合他人的评价，整理自己的首要特质，核心特质和次要特质。2.结合卡特尔16pf专业测试结果，了解自己的个性特点，并与自我探索的结果进行对比。3.形成你的个性特点的主要影响因素有哪些？大学生人格应具有的几个特点正确认知自我

智能结构健全而合理

社会环境的适应能力较强，不断地进行社会化活动

富有事业心，具有一定创造性和竞争意识

情感饱满适度

？？？？？正确认识自我首先是能自我认可，基本上能接受一切属于自我的东西，从而形成对自己积极的看法；其次是自我客体化，对自己的所有与所缺都比较清楚和明确，理解现实自我与理想自我之间的差别。大多数人都有明确的奋斗目标和愿望，并为之而努力。

具有良好的观察力、记忆力、思维力、注意力和想象力，没有认知障碍，各种认知能力能有机结合并发挥其应有作用。智能结构当代大学生对外部世界有着浓厚的兴趣，有着广泛的活动范围和许多爱好，人际交往范围扩大，积极参与各种形式的社会实践。同时，能容忍别人与自己在价值观与信念上存在的差别，能根据事物的实际情况看待事物，而不是根据自己的主观愿望来看待事物。环境适应能把事业看成生活的重要组成部分，在事业上有较强的进取心和责任感；具有竞争意识，具有开放性的思想观念，少有保守思想；喜欢创造，勇于创新，甘愿冒险，独立性强，富有幽默感，态度务实。事业创造竞争情绪上稳定性与波动性、外显性与内隐性并存，情感丰富多彩，积极的情绪、情感体验在学习、生活中占主导。这些特点表明．我国大学生人格发展状况基本良好，大学生在人格教育方面具有良好的自觉性。情绪满足程度四、人格理论概述1.弗洛依德的人格理论2.奥尔波特和卡特尔的人格特质理论3.艾森克的人格结构维度理论4.人格特质的新理论1.弗洛依德的人格理论弗洛依德对人的基本看法是：人是一个能量系统，能量可以在这里流出，在这里转换，或被拦阻起来。从整体上看，能量是有限的，如果以某种方式释放了能量，那么以另一种方式释放的能量就会相对地减少。1.弗洛依德的人格理论在弗洛依德的精神分析理论中，用本我、自我和超我来描述成年人的人格结构。本我（id）:生物的我，是人生下来时的心理状况，它由原始的本能能量组成，本我遵循“快乐的原则”。1.弗洛依德的人格理论自我(ego)：现实的我，是由本我分化出来的，其能量也来自本我。它一部分位于意识，一部分位于潜意识之中。自我在婴儿期小而弱，由于与现实接触，借助于认同作用，模仿其父母而逐渐成长。自我是理智的，遵循“现实原则”。1.弗洛依德的人格理论超我(superego)：理想的我，从自我分化而来，是父母向儿童灌输的传统价值观和社会理想的一个人格结构。超我大部分属于人格的意识部分，它是人格道德的维护者。遵循“道德原则”。1.弗洛依德的人格理论如果大部分能量被超我控制，这个人的行为就是很有道德的；如果大部分能量为自我所支配，这个人的行为就显得很实际；如果大部分能量还停留在本我，这个人的行为就表现出原始冲动性。心理训练营：蒙眼作画目标：

1．使学生明白单向交流方式与双向交流方式可以取得不同效果。

2．说明当我们集中所有的注意力去解决一个问题时，可以取得更好的结果。

游戏过程：

所有学生用眼罩将眼睛蒙上，然后分发纸和笔，每人一份。要求蒙着眼睛将他们的家或者其他指定东西画在纸上。完成后，让学生摘下眼罩欣赏自己的大作。

心理训练营：蒙眼作画

讨论：

1．为什么当他们蒙上眼睛，所完成的画并不是他们所期望得那样？

2．怎样使这一工作更容易些？