关于“世界精神卫生日”你知道多少？（课件）小学生教育主题班会通用版

关于“世界精神卫生日”，你知道多少？又到新一年的10月10日今年“世界精神卫生日”的主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”在这个和心灵相关的重要日子里让我们一起关心、爱护自己尊重、理解他人！“世界精神卫生日”是什么“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociationWPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。今年是第32个世界精神卫生日，主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识，每年10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。常见精神疾病及预防方法抑郁症感受不到希望可能是我太糟糕世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者;我国抑郁症患病率达到2.1%会导致精神痛苦、社会功能损伤、悲观厌世;和抑郁情绪不同，抑郁症属于疾病，严重时可导致自杀。你可以试着这样做有症状尽早就医，生病一点都不可耻联系家人和朋友很难但试着迈出这一步帮助身边的TA:多倾听TA的感受，给予理解和陪伴强迫症我本不想这么累可我控制不住强迫思维反复出现(例如怀疑门窗没关紧而反复检查门窗确保安全);为减轻这种思维产生的焦虑，而不得不采取的强迫行为。你可以试着这样做尝试呼吸式的放松练习锻炼自己在细节上的宽容度，做完一件事后不再重复帮助身边的TA:帮助TA记录强迫症的冲动，并做出判断社交恐惧症我不知道怎么和这个世界沟通社交焦虑是正常现象，但社交恐惧症则是一种精神障碍;主要表现为对社交场合和人际接触感到强烈的恐惧或忧虑;有时还伴有心悸、恶心和出汗等身体症状:会回避社交，在极端情形下可导致社会隔离你可以试着这样做:不自我否定，挖掘自身价值选择一些过渡性的练习比如先通过微信、书面等方式，锻炼沟通能力在舒适的社交距离内逐步训练沟通技能我很疲劳但就是睡不着失眠失眠症状通常伴随着压力而来入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少是典型表现;会使记忆力和注意力下降;导致第二天更疲劳，工作能力下降，形成压力累加。你可以试着这样做保持规律作息，不熬夜营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境保证白天适量的运动和光照，促进褪黑素分泌睡前适度做一些不激烈的放松或拉伸活动躁郁症想演一个情绪稳定的成年人但真的好难情绪不稳定，时而亢奋，时而激动暴怒，时而消极;是一种精神疾病，全世界有约6000万人受这种症状影响;复发率较高。你可以试着这样做系统学习情绪认知和情绪管理的方法遵医嘱，按时按量服药;条件允许的情况下，建议尝试心理治疗帮助身边的TA:尽量多安抚和鼓励TA，避免争吵焦虑症很担心接下来的事情处理不好焦虑是面对危险或者压力时的一种正常反应;强烈、过度和持续的担忧和恐惧，有可能演变成焦虑症;我国焦虑症患病率达4.98%。你可以试着这样做经常暗示自己你很棒，你一定能成功适度运动、减少咖啡因摄入帮助身边的TA:向TA传递积极情绪多肯定TA称赞TA面对精神压力我们能做什么

1.社交活动面临压力时，切记不要孤军奋战，可以多跟朋友聊天、倾诉，把所面临的问题说出来，多一些对抗压力的渠道。2.时间管理事先设定合理可行的目标，避免在仓促忙碌中累积压力，做好时间规划能让你更从容的面对繁琐事务，也有助于减轻学业、工作或生活压力。3.良好的生理机能每日安排固定的运动时间、三餐正常饮食、充足睡眠，能帮助我们维持良好的体能及生理状态，也可减轻压力对健康的影响。4.放松时间适时安排休闲活动，例如运动、听音乐、玩游戏、旅游，只要是能让你感到愉快的活动，都有助于让紧绷的身体得到放松。5.行为与想法改变除了认清压力来源，也要适时给自己鼓励，改变对压力事件的看法，也能减轻负担。避免以不正当的行为宣泄压