假期返校心理调节

假期返校心理调节作者：杨敏毅（上海市七宝中学）有调查反映，在开学前后两周时间内，大约80%以上的中小学生会出现心理波动。这主要是由暑假生活与开学后的学习环境反差太大造成的，学生们需要有一个主动适应的过程。事实证明，在假期里玩得越“疯”的学生，开学后心理不适的反应越强烈。又要开学了。大部分学生是怀着欣喜与憧憬的心态期待那一天的临近，但也有为数不少的学生，他们带着焦虑，甚至恐惧的心情拒绝跨入新学年。经历了一个漫长暑假之后，再次迈进校园，有些学生会一时不能适应校园环境和学习氛围。在开学初这段时间，他们被不良情绪所困，容易引发心理障碍，甚至心理疾病。面对学生可能出现的开学心理不适应，需要学生、家长和老师共同配合，从内外两方面进行调整。学生要学会积极面对环境压力、学习压力和人际压力。家长在开学初期应降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程，避免将自己的急躁情绪给孩子带来负面影响。学校则要开展各类活动，做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡，把学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来，循序渐进开展教学工作。第一招：调整“生物钟”克服烦躁心理开学的钟声敲响以后，学生们就要从相对自由的暑期生活回归到有规律的学习生活，这是一个较大的反差。漫长的暑假，很多学生已养成“夜猫子”习性，看电视、打游戏、QQ群聊天，假期活动可谓丰富多彩。开学后，学校的作息时间与暑假养成的晚睡晚起的习惯产生很大的冲突，一些学生晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回，学习的劲使不上，渐渐地会出现烦躁不安的情绪。初二男生小炯，在开学初出现学习注意力不集中，心情烦躁、情绪低落等心理问题。据他妈妈说，孩子放假期间每天玩网络游戏差不多12个小时，临近假期结束，暑假作业还只完成五分之一。父母督促他做作业，孩子常常以头疼、胸闷为由逃避；不让他玩游戏，他就坐立不安、心情烦躁。而到了开学，小炯人虽然进入课堂，但脑子里总想着放假在家时自由自在的生活。老师的批评、家长的训斥，令他感到十分烦恼和痛苦，并开始讨厌课堂、讨厌老师，无法进入正常学习状态。对待小炯这样的学生，要把他们的心从轻松、自在的网游世界中收回来，不是一时半会儿能够完成的，也不能等到开学学习压力产生后再去矫正。家长应在临近开学前1-2周，注意减少孩子的非学习活动，让孩子静静心，不至于过度疲惫。家长还可以带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等，让孩子提前感受开学氛围，并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间，用循序渐进的方法协助他们找到学生的角色。糊涂中开学，在浑浑噩噩中度日，在莫名其妙中结束。为了避免这种被动学习状态的出现，制定一份详细而可行的学期计划非常重要。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。某校高二学生小诚，在开学前制定了一份学期计划如下：1、在新学期中，针对自己的缺差科目，加紧提高，注重文理两手一起抓。文科学习注重积累和背诵。如语文，需要增加对古文的学习，学会积累难字，古今异义的生僻字等；针对写作，平日里可加强训练短篇小作文练习，联系生活积累素材与好词好段；英语要训练口语，阅读时大声读出，并增加阅读量，积累生词。理科学习重视理解，在课堂上认真听讲，思维跟着老师转，尽力领悟同一题型的奥秘，懂得“万变不离其中”之理，开拓思维，让理科学得“活”起来。学会归纳总结，举一反三，平时多加练习，活学活用。2、积极参加学校活动，发挥自己的特长，主动承担或帮助同学完成工作，为班级贡献一份力量。3、在业余时间中要学会拓展视野，培养更多兴趣爱好，丰富知识，提高自身修养。培养自理能力，养成自主、独立的个性。4、合理安排时间，在空余时间多进行体育运动，提高身体素质，注意劳逸结合。利用各种机会锻炼自己，加强社交能力的培养。从小诚同学的新学期计划中，我们可以看到