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文档简介

快速跑

——水平二四年级准备部分一、课堂常规1、体育委员整队向老师报告人数，师生问好。2、教师提出设问、宣布课的内容和任务，安排见习生。二、绕操场听口令的行进间喊数抱团步骤：1、教师讲解慢跑的路线及要求。2、教师组织学生练习。三、拉伸活动通过前后左右以及不同姿势的踢毽子方式来拉伸肌肉、活动关节。××××××××××××××××××××××××××××××××Δ基本部分一、原地交替摆臂练习教师先讲解再示范要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。二、反应时间的练习教师讲解要求：听哨声松开毽子去抓对面同学的毽子。××××××××××××××××Δ××××××××××××××××基本部分三、步频练习（用毽子摆出练习步频的间隔）教师先讲解再示范要求：动作干净利索，用前脚掌着地，结合摆臂，快频率小步幅往前奔跑。四、步幅练习（用毽子摆出练习步幅的间隔）教师先讲解再示范要求：蹬地积极有力，身体充分展开，抬头挺胸，提高重心，结合摆臂大步幅往前奔跑。××××××××××××××××××××××××××××××××基本部分五、结合前面的分解练习进行完整练习要求：蹬地有力、摆臂自然充分，蹬地与摆臂相协调。六、体能教师讲解要求。带领学生做半蹲跳、纵跳、脚尖跳和平板支撑。监督同学们将动作做到位。××××××××××××××××××××××××××××××××结束部分放松身心1、放松活动2、教师讲评3、收器材、下课××××××××××××××××Δ××××

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