体育与健康单元作业设计《花样跳绳》

#第7课时1•单人花样跳绳基础动作：勾脚点地跳2.发展音乐对跳绳的运用能力与创造能力3•将单人花样跳绳动作组合起来，提高动作的连续性技能类体能类课后复习第8课时1.双人花样跳绳基础动作：两人并排跳2•通过双人合作练习，提升学生的配合意识3•提高良好的家庭锻炼氛围体能类技能类课后复习第9课时.双人花样跳绳基础动作：两人交替跳.通过双人合作练习，提升学生的配合意识.提高良好的家庭锻炼氛围体能类技能类课后复习第10课时.多人花样跳绳基础动作：三人跳绳.通过多人合作练习，提高团队配合能力.提高良好的家庭锻炼氛围体能类技能类课后复习四、单元作业设计思路本单元花样跳绳的技术安排主线是：个人花样跳一一两人合作花样跳一一多人合作花样跳1•分析课标要求、教学内容和学情；2•制订单元学习和作业目标；.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准。五、课时作业第1课时（20分钟）•作业内容练习1：单人左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。练习建议：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右摇绳；b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔利摇绳；c、膝盖放松与手部节奏-致，抖动富有弹性：d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。练习2：并脚跳：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体-周，•摇-跳,完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。练习建议：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动；b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳:c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地;d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：身体姿态协调，动作熟练，速度快还可以：动作正确，动作较连贯，速度较快自评互评4要努力：动作较正确，动作不连贯，速度较慢师评3.作业分析与设计意图：本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解单人花样跳绳的基础动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的协调、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。第2课时（20分钟）1•作业内容练习1：将第一课时内容进行复习，连贯完成动作。练习2：双脚交换跳：两手持绳向前摇•次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳（即踩单车跳）。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手摇绳与单脚跳动；b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚节奏注意做到一摇一跳,一摇一抬腿：c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性；次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2•评价设计评价内容评价标准评价形式—^.做得好：身体姿态协调，动作熟练，速度好还可以：动作正确，动作较连贯要努力：动作较正确，动作不连贯，速度慢自评互评师评3.作业分析与设计意图：本课作业围绕本行课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过练习掌握运动技能，提升体能和提高身体素质。第3课时（20分钟）1•作业内容练习1：招第一、第二课时内容进行夏习，连贯完成动作。练习2：开合跳：两手持绳向前摇，当绳「过脚置于空中时•，两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动；b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性；次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：身体姿态协调，动作熟练、速度好自评还可以：动作正确，动作较连贯、速度较好互评要努力：动作较正确，动作不连贯、速度慢师评3.作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质。第4课时（20分钟）.作业内容练习1：将第一课时、第二课时、第三课时内容进行复习，连贯完成动作。练习2：弓步跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作,当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，腿部弓步跳，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动；b、做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并：c、注意放松和节奏，富有弹性，同时注意直立姿态。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：身体姿态协调，动作熟练，速度快自评还可以：动作正确，动作较连贯，速度较快互评要努力：动作较正确，动作不连贯，速度慢师评3•作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练提高单人花样跳绳技术动作，通过练习提高学生良好的身体姿态。第5课时（20分钟）I•作业内容练习1：将前面四课时内容进行连贯复习。练习2：并脚左右跳：两手持绳向前摇，当绳r过脚置于空中时•，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右各四次，完成并脚左右跳（即滑雪跳）。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部左右跳，再接着单手带绳摇与双脚左右跳动；b、做左右跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，控制好节奏，一摇一跳，一左一右：c、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。.评价设计评价内容评价标准评价形式^^做得好：身体姿态协调，动作熟练，节奏速度好自评还可以：动作较连贯，失误次数较少，速度较快互评——要努力：动作较正确，动作不连贯，跳绳速度慢师评3•作业分析与设计意图：本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解花样跳绳的运用价值，培养学生自主学习能力，塑造终身体育意识。第6课时（20分钟）.作业内容练习1：将前面四课时内容进行连贯复习。练习2：挽花跳：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第•拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉挽花跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，原地静止练习手部动作做交叉摇绳，再接着做交叉跳动；b、注意摇绳时手部交又地的位置，另外手与脚的节奏注意做到•摇一跳，一开一合：c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，富有弹性。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作正确，动作连贯，速度快自评还可以：动作正确，动作较连贯，速度较快互评■*±lfe — jS^要努力：动作不协调，动作不连捷，速度较慢师评.作业分析与设计意图：本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质。第7课时（20分钟）1.作业内容练习1：将前面六课时内容进行连贯复习练习2：勾脚点地跳：两手臂向前摇绳，其中•只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。练习建议：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部勾脚点地跳，再接着一起配合：b、做勾脚点地跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一勾点一并跳；c、注意节奏和放松，控制好节奏与时机。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时男180个女172个。2.评价设计评价内容评价标准评价形式，-fz^f做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3.作业分析4设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计。完成了单人花样跳绳的全部动作，可以结合音乐的节奏进行练习，也可以变化顺序来完成练习，体会跳绳的乐趣，提高身体素质,培养终身体育意识。第8课时（20分钟）1•作业内容练习1：观看双人花样跳绳技术视频，通过单人花样跳绳组合动作进行热身准备。练习2：两人并排跳：两人并肩站立，各用外侧手握住同一根跳绳的一端，将绳放于两人体后，其中一人喊口令预备跳后，两人立即同时摇绳（向前摇绳）同时跳起，连续跳跃。练习建议：a、两人无绳同跳练习，再到两人无绳同跳同摇练习，在过渡到有绳的同跳同摇练习；b、自然弯曲身体，不要憋气，呼吸要自然有节奏;C、两人跳跃节奏和摇绳节奏要一致，合作要默契。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时150个2.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3•作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过和家庭成员自主学练，合作探究，了解双人花样跳绳的运用价值，管造良好的亲子关系和家庭氛围。第9课时（20分钟）.作业内容练习1：观看双人花样跳绳技术视频，通过单人花样跳绳组合动作进行热身准备。练习2：两人交替跳：两人一绳，轮换交替跳，一人一手握绳侧站摇绳，另一人一手拿绳准备起跳，两人协调一致（向前摇绳）摇绳和跳起，连续跳跃，然后交换同伴。练习建议：a、两人无绳练习，再到两人无绳同跳同摇练习，在过渡到行绳的同跳同摇练习；b、自然弯曲身体，膝关节弯曲，呼吸要自然有节奏：c、两人跳跃节奏和摇绳节奏要一致，合作要默契。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时150个.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3•作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过和家庭成员自主学练，合作探究，了解双人花样跳绳的运用价值，营造良好的亲子关系和家庭氛围。第10课时（25分钟）.作业内容练习1：观看多人花样跳绳技术视频，通过单人花样跳绳利双人花样跳绳动作进行热身准备。练习2：三人跳绳：三人并排跳，三人并肩站立，左右两边的人用外侧手握住同一根跳绳的一端，将绳放丁一三人体后，其中中间一人喊口令预备跳后，三人立即同时摇绳（向前摇绳）同时跳起，连续跳跃。练习建议：a、三人无绳同跳练习，再到三人无绳同跳同摇练习，在过渡到三人有绳的同跳同摇练习；b、自然弯曲身体，配合要默契，呼吸要自然有节奏：c、两人跳跃节奏和摇绳节奏要一致，合作要默契。次数和强度：定时或定量，即限时一分钟完成次数或不限时150。.评价设计评价内容评价标准评价形式做得好：动作连贯，动作协调，速度好自评还可以：动作较连贯，发力顺序基本正确，速度较好互评要努力：动作不连贯，节奏差，速度慢师评3.作业分析与设计意图:本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过和家庭成员自主学练，合作探究，了解多人花样跳绳的运用价值，营造良好的亲子关系和家庭氛围。

六、单元质量检测作业1.花样跳绳一分钟完成次数的自测表:姓名： 家长签字： 个数18017016015014013012011010090807060504030201001234567810天数评价标准:等级做得好还可以要努力达标男生：180女生：172男生：160女生：153男生：130女生：123技评整个动作完成好，动作协调，速度快整个动作完成较好，全身用力比较协调，速度较快整个动作基本能完成，速度较慢2、自我评价表评价内容好较好一般较差差1、了解跳绳的特点与价值。2、掌握挽花跳动作方法，并能连续跳十个以上。3、初步掌握2-3种花样跳绳的方法。4、基本掌握双人、多人跳绳的方法。5、能运用跳绳进行身体锻炼。6、能与同伴交流学练感受。7、敢于挑战自我与创新，尝试花样跳绳的方法。温馨提示：一、运动前注意事项.穿着适合运动的服装。着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。.做好准备活动。二、运动中注意事项根据自身实际调节运动