发展心肺耐力的多种练习方法

发展心肺耐力的多种训练方法一、学情分析

八年级的学生精力旺盛，活力十足，好奇心强，求知欲强，表现欲望较强，有自觉和独立完成动作的能力，并能对客观事物进行简单的分析与评价。针对这些特点，本课在教学设计组织上，我积极锻炼学生自主学习的能力，培养练习小组长的组织能力，在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在愉快的练习中去思考，去发展他们的体能与智力。二、教学目标1.运动技能：通过学习，让学生了解心肺耐力概念和发展心肺耐力的练习方法，学会合理分配体力，控制运动节奏。2.运动参与：通过练习，提高学生耐力水平，增强踝关节与膝关节力量，发展学生心肺功能，促进身体全面发展。3.心理健康与社会适应：培养学生自主探究，克服困难的意志品质，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣。三、教学重点及难点（说明本课题的重难点）重点：运动节奏的控制与体力的分配难点：合理分配体能，克服极点教学内容组织与要求活动目的开始部分1.集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。2.师生问好

3.宣布本课内容及要求4.安排见习生

组织：四列横队。

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要求：整队快静齐1.明确目标2.主动学习3.安全第一4.互帮互学准备部分

一.

四路纵队趣味慢跑。

二.徒手操：1.头部运动；2.扩胸运动；3.体转运动；4.弓步压腿5.仆步压腿6.膝关节运动7.踝腕关节

组织：教师带领同学蛇形慢跑，

要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。

组织：四列横队。

★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●☆要求：动作有力、到位、协调、舒展。利用充分的准备活动，把身体的各个部位的关节和韧带活动开。基本部分

情境导入

原地的开合跳20个，接着10S的原地高抬腿。2.学生活动身体过后，成一路纵队从起点开始通过跨钻跳等方式慢跑穿越各种障碍。

二.快速跑练习讲学生分成人数相等的两组，将20米远处设置成折返点并放上标志桶，学生从起点开始以最快的速度到达折返点再回到起点与下一位同学击掌接力直到本组全部同学都完成，用时最短的即为获胜。三.耐力跑练习5分钟定时跑（匀速）走跑结合快走50米----弓步走20米---高抬腿20米----鸭子步走20米---放松跑50米3分钟变速跑50米快速跑----50米慢速跑（两者交替）组织：一路纵队按要求进行

，教师先示范，学生模仿

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要求：有组织、有纪律、注意安全。

组织队形：★★★★★★↓↓↓↓↑↑↑ ↑组织形式:学生分成两组（男生一组，女生一组）男生先做1练习，女生做2练习，然后相互交换，最后同时完成3练习。要求：按照老师的要求，完成练习，注意安全←

调动学生的积极性，更好的进入课堂氛围

让学生通折返跑提高心肺功能，增强集体荣誉感。发展学生的耐力和综合素质能力结束部分学生跟着老师进行放松操练习对本节课进行小结收还器材。随着教师的手势进行深呼吸组织队形★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●☆要求：按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。

小结本课：旨在鼓励学生，建立学