《体育学习的目标设置》PPT课件(四川省县级优课)-高中体育课件

第三章促进心理健康

第一节：体育学习的目标设置第一节体育学习的目标设置在生活中有明确的目标，就如同人生的航船有了灯塔，它指引我们顺利驶向成功的彼岸。同样，在体育学习时，根据自己的实际情况设置合理可行的目标，可以明确体育的价值，更好地掌握各种运动技能，体验参与体育运动的乐趣和快感。本课的学习目标一、目标设置在体育学习中，目标设置是指根据自己的体育能力和技能水平，确定在一定的时间内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。目标设置的三个要素1、依据自身能力（运动能力、技能水平）2、一定的时间期限3、达到目标所采用的策略和步骤。一、目标设置在体育学习和锻炼中，有无目标或目标是否清晰，将直接影响学习或锻炼的效果。正确有效的目标设置可以激发人的潜能，引导和促进人的活动，是行为的重要推动力量。具体地说，恰当的目标设置主要具有以下几方面的作用使注意和行为指向需要学习的任务提高人的努力程度和坚持性促使人为实现目标而采取有效策略，动员生理和心理潜能激发人的进取精神，调动积极性二、目标设置的策略与方法（一）目标设置的策略（二）阶段性目标设置的方法（一）目标设置的策略在体育学习中，科学的目标设置首先要对自己的实际能力（包括身体状况、运动能力、体能要素等）进行正确的评价，从而为设置适合个人的具体目标奠定基础。如果不能正确地评价自己的能力，就可能制订过高或过低的目标，从而制约体育学习效果的提高。因此，在体育学习中，我们必须根据实际情况，采取有效的策略来设置既符合实际又符合自身条件的目标。长期目标与短期目标比较理想的结合方法是采用“阶梯式”目标。具体步骤是：确定所要完成的任务的基础水平；确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标；确定若干逐步提高水平的短期小目标，从而达到最终目标。因为每一个目标的实现，都会使你获得成就感，从而产生挑战下一个目标的动机，增加实现长期目标的可能性。一个好的目标应该既有一定的难度，但又是可实现的，最好是需要经过不断努力才能够实现。为了能够设置具有挑战性的目标，应将自己最近的成绩作为参考依据，并在必要时修正目标以适应变化的情况。所设置的目标应该是具体的、可测量的、可记录和可比较的。李欣现在的跳远成绩是4.10米，那么他应该怎样给自己设定具体、可测量的目标呢？请你为他设定一个

。在体育学习中，应该尽量制订能够自我赏识的目标，不要制订与他人比较的目标——指以击败他人为关注重点的目标。自我比较目标易提供更多的成功机会，这种积极的体验有助于增强自己的自信心。相反，若总是与水平远远高于自己的同学相比较来制订目标，不但难以实现，有时甚至会挫伤自信心；如果与低于自己水平的同学比较来制订目标，则不利于发展自我、挑战自我、不断前进。王莉现在的800米成绩是4分10秒，她为了想提高自己的成绩，就可以这样设定自我比较目标：我要比原来的成绩提高3秒，而不是设置我要排到全班前十名这种与他人比较的目标。思考：这些策略对于其他学科的学习和日常生活有哪些作用？（二）阶段性目标设置的方法阶段性目标设置是在认真考虑过去成绩的基础上，综合最近5次的成绩，通过计算来预测下一阶段的目标成绩。阶段性目标设置的程序设置自身的长期目标检验目前的基础成绩根据最近5次成绩进行计算阶段性目标的计算方法以17岁的刘明（女）为例，设置50米由泳阶段目标。刘明最近5次50米自由泳的测验成绩为48.48秒、48.43秒、49.12秒、49.82秒和48.69秒。为刘明制订一个既有挑战性，又可实现的阶段性目标，应该这样计算。阶段性目标的计算方法刘明下阶段的挑战目标在48.43～47.47秒之间。也就是说，如果刘明通过练习所取得的成绩在48.43～47.47秒范围内，她就达到了自己制订的目标。当锻炼后经过测验获得第六次测验成绩时，就去掉第一次成绩，并将第六次成绩纳入计算过程，制订出下一阶段的目标。依此类推，即总是以近5次的成绩来制订下一个阶段的目标。凡是以时间来计算名次的项目，都可以运用上述的方法进行目标设置。那么，如果是以距离来计算成绩的项目，该怎样进行阶段性目标设置呢？假设你将参加一次跳远比赛，请根据你最近5次跳远所测成绩进行阶段性目标设置，确定自己的下一个目标成绩的范围是多少。第一步：算出5次成绩的平均值：A=

米。第二步：找出5次成绩的最好值：B=

米。第三步：找出平均值和最好成绩差的绝对值：C=lA-Bl=

米。第四步：找出阶段性目标的下限：D=B=

米。第五步：算出阶段性目标的中点：E=D+C=

米。第六步：找出阶段性目标的上限：F=E+C=

米。你所设定的目标的范围是

～

米。小结在体育学习中，同学们应该养成设置体育学习目标的好习惯，将成功目标设置的策略渗透到各个项目的目标设置之中，还可以把目标设置的策略迁移到其他的学习和生活领域。此外，运动成绩的提高并不是直线增长的，有的时候会因为运动负荷不合理、运动技术有待完善等原因，成绩反而会出现略有下降的情况，这是一种正常现象。一般情况下，当你的运动成绩出现停滞的时候，应