人体排毒时间表整理

人体排毒时间表整理晚上9-11点

免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点

肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。凌晨1-3点

胆的排毒，需在熟睡中进行。半夜到凌晨4：00

人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点

肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。凌晨5-7点

大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。凌晨7-9点

胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。早上9—11点

脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。中午11-1点

心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。下午1-3点

小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。下午3-5点

膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。下午5-7点

肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚上7—9点

心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。最全人体排毒时间表，赶紧收藏！5:00-7:00:大肠1、如果不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度会让皮肤长痘痘色斑.2.这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一-些富含粗纤维食物，如麦片全麦面包等.

7:00-9:00点:胃早餐是必须要吃的，能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝

9:00-11:00:脾脏修整脾脏的免疫力养好脾而且能让皮肤变得红润有光泽气色好，整个人看起来也会漂亮。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

11:00-13:00:心脏心脏是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心.13:00-15:00点:小肠

可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动

15:00-17:00点:膀胱

这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去

17:00-19:00点:肾脏

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式。晚餐可吃黑木耳、海带，补肾又排毒。19:00-21:00点:心包可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经，

21:00点一23:00点:淋巴系统和内分泌系统

可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒

23:00点一1:00点:肝排毒时间

1:00点一-3:00点:胆排毒时间

3:00点一-5:00点:肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行

以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量：

1.睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。

2.做瑜珈。瑜