运动生理学(单元版)

PAGEPAGE14一、名词解释：身体素质：肌肉在活动中表现出来的各种能力，如力量、速度、耐力以及灵敏和柔韧等机能能力称为身体素质。肌肉力量：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量绝对力量：是指整体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩和对抗最大阻力来表示，例如：举重相对力量：是指以体重、去脂体重、体表面积或肌肉横断面等为单位表示的最大肌肉力量，这是以克服自身体重为主的项目十分重要。例如：体操跳高快速肌肉力量：是指肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，爆发力是快速力量的常见方式。中枢激活：中枢NS动员肌纤维参加收缩的能力称为中枢激活。超负荷：指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。超等长练习：指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量练习。等长练习：是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法，又称静力训练法等张练习：是肌肉进行收缩时缩短和放松交替进行的力量练习方法，它属于动力性的训练方法。最大肌肉力量：通常是指肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力。肌肉耐力：指以一定负荷或速度，能重复的次数或所能坚持的时间的工作能力二、选择题：1、从事等长练习能有效的发展A。A.肌肉绝对力量和静力耐力B.速度耐力C.爆发力D.相对肌力2、多级跳和跳深属于D。A.离心练习B.等长练习C.等张练习D.超等长练习3、发展肩、胸部肌肉力量的练习采用下列哪种训练方式A。A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵4、发展背肌力量的练习采用的训练方式是C。A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵5、发展腹肌力量的练习采用的训练方式是C。A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵6、发展小腿肌力量的练习采用的训练方式是D。A.提铃、推举B.肩负杠铃俯卧上体起C.仰卧起坐D.负重提踵7、适合举重和投掷运动员力量训练的最佳负荷是D。A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷8、适合100m跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是C。A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷9、适合400m和800m跑运动员力量训练的最佳负荷是B。A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷10、适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是A。A.30RM负荷B.10-15RM负荷C.6-10RM负荷D.5RM负荷11、力量训练可以增加人体肌肉中的B。A.肌糖原物质B.收缩蛋白C.三磷酸腺苷D.肌红蛋白12、肌肉长时间克服一定阻力收缩的能力称作D。A.最大肌力B.快速肌力C.爆发力D.肌耐力13、肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称为B。A.最大肌力B.快速肌力C.爆发力D.肌耐力14、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是A。A.大肌群训练在先，小肌群训练在后B.小肌群训练在先，大肌群训练在后C.大、小肌群训练不分前后D.以上都不是15、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是A。A.大强度训练在先，小强度训练在后B.小强度训练在先，大强度训练在后C.大、小强度训练不分前后D.以上都不是16、力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下A因素的改变有关。A.肌纤维增粗B.毛细血管增加C.血红蛋白增多D.肌糖原含量增加17、青春期开始，男生女生肌肉力量差异开始凸显，男生增长较快，约在C达到最大肌力。A.20岁B.30岁以后C.20~30岁D.以上都不是三、判断题1、肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量就越大。（T）？2、量训练可以使肌肉的体积增大，横断面增大，这主要是肌纤维增多的结果。（F）3、力量训练可以使肌纤维增粗，其实质是肌肉中蛋白质含量的增加。（T）4、力量素质是许多项目取得优秀运动成绩的基础。（T）5、重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉体积。（F）6、力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般是先练小肌群，后练大肌群。（F）7、重复次数少而阻力大的练习，能很快的提高肌肉力量。（T）8、超负荷原则是指超过本人负荷的能力。（F）是指不断超过平时采用或已适应的负荷。9、肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的唯一因素。（F）10、在一定范围内肌肉收缩前的初长度越长，则收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。（T）四、问答题1、简单回答力量训练的原则及方法。原则（一）超负荷原则、（二）专门化原则、（三）安排性原则方法：1、等张练习2、等长练习3、等动（速）练习4、超等长练习：2、试述影响肌肉力量的因素。影响肌肉力量的因素最主要是肌源性因素和神经源性因素两类，此外还有年龄、性别、激素与训练。（一）肌源性因素、1、肌肉生理横断面积。在一定范围内，肌肉横断面积越大，肌力越大；2、肌纤维类型。肌肉中快肌纤维百分比且横断面积大，肌肉收缩力量也越大；3、肌肉初长度。在一定范围内，肌肉收缩前的初长度越长，收缩是产生的张力和缩短的程度就越大，但要求拉长与收缩间隔时间尽量短；4、关节运动角度。人体肌肉在肌拉力线与关节角度最适宜时，肌肉收缩所产生的力量越大，反之则小；（二）神经源性因素1、中枢激。中枢神经系统在高度兴奋或危急情况下，可导致肾上腺素等物质大量释放，引起中枢产生“强而集中”的兴奋过程。动员的肌纤维数越多，收缩力量越大，募集更多的运动单位；2、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力。不同运动中枢之间协调性的改善，课明显提高肌肉的收缩力量。肌肉放电同步化程度高，收缩和放松高度协调，有利于发挥肌肉力量来完成技术动作。（三）其他因素1、年龄、性别.女生达到最大肌力约在20岁左右，男生约在20-30岁，40岁后肌力开始衰退。2、激素作用3、力量训练第十一章有氧工作能力一、名词解释需氧量：人体为维持某种生理活动所需的氧气量。摄氧量：机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为吸氧量。最大摄氧量：人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量。氧亏：人在进行运动时，吸氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏运动后过量氧耗：运动后恢复期内为了偿还运动过程中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。有氧耐力：指人体长时间进行有氧工作（糖、脂肪等氧化供能）的能力。乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始点。通气阈：在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈称为通气阈。持续训练：采用强度较低、持续时间长的有氧耐力训练方法。低氧训练：利用人工低氧环境进行训练以提高运动员体能的方法。PWC170：指心率在170次/min时的身体工作能力。二、选择题1、限制最大吸氧量的中央机制是B。A.肺通气功能B.心脏的泵血功能C.血红蛋白的含量D.肌纤维线粒体数目2、运动成绩与最大吸氧量相关性最高的运动项目是D。A.400米跑B.800米跑C.1500米跑D.10000米跑3、衡量肌细胞摄取氧能力的最佳指标是C。A.肌纤维线粒体数量B.有氧代谢酶的活性C.动-静脉氧差D.呼吸膜两侧氧分压差4、从事耐力训练的运动员，最大吸氧量比一般人高，主要原因是D。A.血液运氧能力提高B.慢肌纤维的百分含量C.肌细胞内有氧代谢酶的活性增强D.心泵功能和肌细胞对氧的摄取与利用能力提高5、无氧阈值高的运动员是D。A.短跑运动员B.投掷运动员C.体操运动员D.长跑运动员6、最大吸氧量自然增长的峰值，男子年龄为A。A.18-20岁B.20-23岁C.25-26岁D.10-12岁7、下列项目中，最大吸氧量的相对值最小的项目是D。A.越野滑雪B.马拉松C.划船D.100m跑8、乳酸阈值较高的运动员是D。A.百米运动员B.体操运动员C.摔跤运动员D.马拉松运动员9、一般成人无氧阈值相当于最大吸氧量的D。A.90%B.100%C.20-30%D.60-80%10、与无氧阈值大小无关的是D。A.受试者的训练水平B.受试者的年龄C.受试者慢肌纤维的百分组成D.受试者无氧供能的能力11、人体为了维持某种生理活动所需要的氧量称为A。A.需氧量B.氧含量C.吸氧量D.耗氧量12、安静状态下的人体基础代谢率低，能量消耗少，每分钟C与每分钟需氧量处于平衡状态。A.需氧量B.氧含量C.吸氧量D.以上都不是13、不属于影响运动后过量氧耗的因素是A。A.肌纤维横断面积的影响B.甲状腺素和糖皮质激素的影响C.儿茶酚胺的影响D.体温升高的影响14、最大吸氧量绝对值的表示方法是D。A.mL/kg·minB.次/minC.mmol/LD.L/min15、最大吸氧量的外周机制是C。A.肺通气功能B.肺活量C.肌肉利用氧的能力D.心脏泵血功能16、乳酸阈反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有急剧堆积时的B。A.最大吸氧量B.最大吸氧量利用率C.氧的利用率D.每分心输出量17、反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点称为A。A.乳酸阈B.最大摄氧量C.最大摄氧量百分率D.最大摄氧量利用率18、人体在运动中所表现出的各种运动能力，称为B。A.运动技能B.身体素质C.生理学指标D.运动性适应19、低氧训练对A素质的发展作用较明显。A.有氧耐力B.无氧耐力C.柔韧D.灵敏20、马拉松、滑雪等长时间的运动项目，体重比较轻有利于运动，因而最大摄氧量的A与运动成绩密切相关。A.相对值B.绝对值C.利用率D.百分率21、采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的B。A.无氧耐力

B.有氧耐力

C.速度耐力D.肌肉耐力22、下列叙述中，D不是高原训练的弊端。A.因缺氧造成训练强度和训练量下降B.疲劳恢复减慢C.蛋白质分解代谢加强D.提高心肺功能三、判断题1、乳酸阈反映人体的代谢供能方式由无氧代谢为主开始向有氧代谢为主过渡的临界点。(F)2、最大吸氧量是评定人体有氧工作能力的指标，而无氧阈则是反映人体无氧工作能力的指标。(F)3、研究证实，耐力跑成绩与最大吸氧量呈高度正相关，因此，最大吸氧量指标是决定耐力跑成绩的唯一重要因素。(F)4、近来研究表明，用无氧阈强度进行训练能有效地提高机体的有氧工作的能力。(T)5、有良好耐力训练的人最大吸氧量比一般人高，主要原因是有训练者在运动中呼吸频率快，肺通气量大之故。(T)6、最大吸氧量指标存在着自然增长规律，一般来说，男子在18~20岁，女子在15~17岁时，达到本人的峰值。(T)7、肺通气是体内有氧运输系统的一个基本环节。因此，肺通气功能是影响有氧工作能力的因素之一。(T)8、当进行运动强度较大，持续时间短的运动时，机体总需氧量和每分需氧量都较大。（F）9、低压低氧环境不属于低氧环境。（F）10、最大摄氧量受训练的影响明显，而无氧阈受遗传的影响明显。（F）反了11、无氧阈既可作为评定有氧耐力的水平，也可以作为控制用氧耐力训练的运动强度。（F)四、问答题1、试述最大吸氧量产生的机制及其影响因素。影响最大吸氧量的主要机制是心脏的泵血功能。外周机制：肌肉利用氧的能力因素：（1）心脏泵血功能和肌肉利用氧的能力，（2）遗传因素，其遗传度为93.4%（3）年龄、性别因素，青春期前，男女差异不大，12-13岁后明显，男比女高15-20%（4）训练的影响。运动训练可使慢肌纤维线粒体增大、增多，线粒体氧化酶的活性增加，提高肌组织摄氧和利用氧的能力。为什么说运动后过量氧耗并不等于运动中的氧亏？试述运动后过量氧耗产生的生理基础及影响因素。人体在运动时，摄氧量随运动负荷的增加而增大，在运动初期运动所需的氧和摄氧量之间出现的差异称为氧亏，而运动后过量氧耗是指在运动恢复期内，为了偿还运动中的氧亏，以及是处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时所消耗的氧。生理基础：运动开始阶段摄氧量不能满足需氧量，此时由ATP、CP分解供能，从而形成了一部分氧亏；运动结束后，摄氧量并不能立即恢复到安静时的水平，仍维持较高水平用于偿还运动中所欠下的氧，所以运动后过量氧耗不仅包括ATP、CP供能所欠下的氧，还包括乳酸供能欠下的氧。影响因素：（1）体温升高的影响、（2）儿茶酚胺的影响（3）甲状腺素和糖皮质激素简述研究乳酸阈、通气阈的意义。1、评定耐力水平乳酸阈反映肌肉的氧化能力，可用来评价和预测运动员的运动能力。2、制定训练强度乳酸阈时的血乳酸浓度可维持30min而不增加。3、制定康复健身运动处方4、试述有氧耐力的生理基础。有氧耐力指人体长时间进行有氧工作（糖、脂肪等氧化供能）的能力。（1）心肺功能是影响有氧耐力的主要机制，（2）骨骼肌的特点，（3）神经调节能力，（4）能量供应特点5、低氧训练与高原训练有何区别？试述低氧训练的分类。低氧训练与高原训练的差异主要在于高原训练利用的是自然低氧环境，而低氧训练利用的是人工低氧环境。另外，低氧训练还可以根据个体低氧适应能力人为地调整低氧爆料环境，已达到更好的训练效果。低氧训练的分类：高原训练、高住高训、高住低训、高住高练低训、低住高练、间歇性低氧训练第十二章速度和无氧耐力一、名词解释速度：指人体最短时间完成某种运动的能力无氧耐力：机体在氧供不足的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。乳酸耐受能力：指在机体处于较高乳酸水平时仍然坚持较高强度运动的能力二、选择题1、发展磷酸原系统供能能力，要求运动强度大，而最合适的持续时间是A。A.10s以内B.10-20sC.20-30sD.30s-1min2、短跑运动员从听到发令枪响到起动的时间属于A。A.反应速度B.位移速度C.动作速度D.加速度3、投掷运动员器械出手的速度属于C。A.反应速度B.位移速度C.动作速度D.加速度4、跑速属于B。A.反应速度B.位移速度C.动作速度D.加速度5、优秀短跑运动员腿部肌纤维中，C占的百分比较高。A.白肌纤维B.红肌纤维C.快肌纤维D.慢肌纤维6、速度主要依靠A供能。A.磷酸原系统B.乳酸能系统C.有氧氧化D.无氧系统7、大脑皮质神经过程的灵活性和快肌纤维的百分比及其面积大小可以影响短跑运动员的B。A.步长B.步频C.耐力D.以上都不是8、关节的柔韧性主要影响短跑运动员的B。A.步频B.步长C.力量D.耐力9、速度素质主要依靠C供能。A.有氧系统B.糖酵解系统C.ATP-CP系统D.以上都不是10、下列因素中，对人体无氧耐力没有影响的是C。A.肌肉无氧酵解供能的能力B.缓冲乳酸的能力C.血红蛋白含量D.脑细胞耐受乳酸的能力11、优秀运动员腿部肌肉中乳酸脱氢酶的活性最高的运动项目是A。A.短跑B.中跑C.长跑D.马拉松运动12、下列选项中，不是用来提高无氧耐力的训练方法是C。A.最大乳酸训练B.耐乳酸训练C.持续训练D.低氧训练13、完成单个动作的时间长短称为B速度。A.反应B.动作C.位移D.力量14、人体对刺激发生反应的快慢，则称为A速度。A.反应B.动作C.位移D.力量三、判断题1、在完成运动过程中，运动技能愈熟练，动作速度也就愈快。（T）2、周期性运动的位移速度主要取决于步长和步频及其协调关系。（T）3、低氧训练只能提高人体的有氧耐力。（F）4、强度大、时间短的速度性练习主要依靠糖酵解供能。（F）5、血乳酸在12~20mmol/L是最大无氧耐力训练的敏感区。(T)6、低乳酸值的间歇训练是发展无氧耐力的主要训练方法。（F）7、高原训练时机体要承受高原缺氧和运动缺氧两种负荷的刺激，使机体产生复杂的生理效应和训练效应。（T）四、问答题1、试述无氧耐力的生理基础及发展无氧耐力的训练方法。生理基础:大强度运动时，体内主要依靠糖无氧酵解提供能量，它的高低取决于肌肉内糖无氧酵解供能能力、缓冲乳酸的能力以及脑细胞对血液PH值变化的耐受能力。训练方法有：（1）最大乳酸训练.是指机体在运动中达到最高血乳酸水平的训练，其目的是使糖酵解系统供能达到最高水平、（2）耐乳酸能力训练，机体在较高水平是仍能坚持较高强度运动的能力。可提高缓冲乳酸的能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性以及提高运动员的无氧耐力水平、（3）缺氧训练，在减少吸气或憋气条件下进行训练，可造成体内缺氧以提高无氧耐力。2、试分析速度的生理基础及发展速度素质的训练方法。速度的生理基础主要包括反应速度、动作速度、位移速度；训练方法：（一）提高神经过程的灵活性，为了改善和提高神经过程的灵活性，采用变换各种信号让练习者迅速作出反应的练习，以及各种高频率动作的练习；（二）发展磷酸原系统功能，要提高ATP-CP系统的功能能力，在训练中必须使ATP和CP达到最大的消耗，且不过多的动员糖酵解供能，使血乳酸基本维持在安静或较低水平；（三）提高肌肉的放松能力；（四）发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性（五）改进技术动作第十三章平衡、灵敏与柔韧一、名词解释平衡：是身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。灵敏：指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。柔韧：人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。二、选择题1、下列活动需要静态平衡能力的是B。A.蹦床B.射箭C.冰上舞蹈D.游泳2、下列练习属于冲击性牵张练习的是A。A.摆腿B.控腿C.压腿D.成桥静止三、判断题1、体操运动员在体操器械上十分敏捷，在球场上也必然十分灵敏。（F）2、位觉器官在调节身体功能方面具有双重性，一方面维持平衡，一方面可以破坏平衡。（T）四、问答题1、简述灵敏性训练的原则。1、运动的专门性2、结合力量、爆发力训练3、结合反应训练4、避免疲劳时进行灵敏训练2、简述发展柔韧性训练的方法及在训练中应注意的问题方法:（一）牵张练习、（二）本体感受神经肌肉促进练习注意的问题：1、以关节结构为依据2、与准备活动相结合3、适度发展柔韧性4、热身与循序渐进5、柔韧性练习与力量训练相结合6加强儿童少年期的训练第十四章运动过程中人体机能状态变化的规律一、名词解释赛前状态:人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化，称为赛前状态准备活动；指在正式的训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。进入工作状态；在运动的开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一提高过程称为进入工作状态极点；在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为“极点”第二次呼吸：“极点”后，坚持并调整运动节奏继续运动，不良反应可逐渐消失，动作轻松协调，呼吸均匀，运动员能以较好的机能状态运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。稳定状态；运动时，当进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平上，这种功能状态称为稳定状态运动性疲劳；在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度时，称为运动性疲劳超量恢复；运动中所消耗的能源物质以及降低的身体机能在运动结束后不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称为超量恢复。整理活动:在正式练习后所做的加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。二、选择题（）1、赛前状态时运动员的脉率变化为B。A.变化不定B.加快C.减慢D.不变（）2、赛前状态产生的机制是B。A.非条件反射B.条件反射C.痕迹效应D.以上都不是（）3、下列选项中，C可以提高机体的工作能力。A.起赛冷淡B.起赛热症C.良好的赛前状态D.以上都不是4、赛前状态可引起肺通气量和吸氧量（A）。增加B.减少C.不变D.先突增后稳定5、运动开始后不久，运动者常感到呼吸困难，胸闷、头晕，心跳加快，肌肉酸软无力，动作不协调等反应，这是（B）。疲劳现象B.“极点现象”C.假稳定状态D.进入工作状态（）6、产生进入工作状态的主要原因是B。A.反射时B.内脏器官的生理惰性大C.运动器官的生理惰性大D.以上都不是（）7、“极点”现象多出现在B运动项目中。A.短跑B.中长跑C.超长距离跑D.跳跃（）8、进行中小强度的长时间运动时，摄氧量能满足需氧量是A。A.真稳定状态B.假稳定状态C.以上都是D.以上都不是（）9、进行较大强度时间较长的运动时，摄氧量已达最大水平，仍不能满足需氧量，这种状态是B。A.真稳定状态B.假稳定状态C.以上都是D.以上都不是（）10、长时间大强度运动后，食用高脂肪高蛋白膳食B。A.肌糖原恢复速度较快B.肌糖原恢复速度较慢C.两者都是D.两者都不是11、长时间大强度运动后，食用高糖膳食A。肌糖原恢复速度较快B.肌糖原恢复速度较慢C.两者都是D.两者都不是12、欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用D有效的恢复措施。A.平卧休息B.静坐C.睡觉D.活动性休息13、衰竭学说认为引起疲劳的主要原因是D。A.大脑产生保护性抑制B.血液pH下降C.产生大量自由基D.能源大量消耗14、运动后恢复最快的物质是C。A.CPB.肌糖原C.氧合肌红蛋白D.肝糖原15、准备活动的强度和时间安排应以A变化为主要标志。A.体温升高B.血压升高C.兴奋性提高D.心率加快16、“极点”产生在B状态中。A.赛前状态B.进入工作状态C.真稳定状态D.假稳定状态17、人体运动进入假稳定状态时，吸氧量与需氧量的关系是C。A.吸氧量等于需氧量B.吸氧量大于需氧量C.吸氧量达最高水平仍低于需氧量D.吸氧量与需氧量同步增加18、非周期性和混合性练习，D产生疲劳的重要因素。A.ATP转换速率下降B.动作节奏性强C.能源运用过程受抑制D.动作多变19、内环境稳定性失调学说认为，引起疲劳的主要原因是B。A.大脑产生保护性抑制B.脱水、电解质紊乱C.产生大量自由基D.能源大量消耗20、短时间大强度的运动，疲劳产生的原因是A。A.ATP转换速率下降B.动作节奏性强C.能源运用过程受抑制D.动作多变21、长时间中等强度的运动（如长跑、长距离游泳等），疲劳产生的原因是C。A.ATP转换速率下降B.动作节奏性强C.能源运用过程受抑制D.动作多变20、马拉松跑时机体功能水平主要处于B。A.进入工作状态B.真稳定状态C.假稳定状态D.疲劳状态三、判断题1、训练水平越高，当时机能状态越好，进入工作状态的时间就越短。（T）2、“极点”与进入工作状态产生的原因相似。（T）3、在赛前状态中中枢神经系统的兴奋性愈高，对机体工作能力的发挥越有利。（F）4、为了调整起赛热症，赛前应做些强度较大的接近比赛内容的练习。（F）5、运动中运动强度越大，进入工作状态所需要的时间就越长。（F）6、借助于按摩、红外线照射、超生波和热疗法等被动手段使身体发热同样可达到主动准备活动的目的。（F）7、反射活动越复杂、动作难度越大，进入工作状态的时间则越长。（T）8、良好的赛前状态和充分的准备活动可延长进入工作状态的时间。（F）9、“第二次呼吸”表明进入工作状态尚未结束。（F）10、在运动竞赛和运动训练中，运动性疲劳就是身心的疲劳。（T）11、习惯性的、自动化程度高的、节奏性强的动作不易疲劳，而要求精力高度集中以及运动中动作多变的练习，则较易产生疲劳。（T）12、在短时间、高强度的间歇训练后，无论食用普通膳食还是高糖膳食，肌糖原的完全恢复都需要24h，而且在前5h恢复最快。（T）13、肌肉活动量越大，消耗过程愈剧烈，超量恢复就愈明显。（T）14、在肌肉工作中消耗的氧合肌红蛋白在运动后需要几分钟才能完全恢复。（F）几秒钟15、做整理活动时动作应尽量缓和放松，强度不可过大。（T）16、乳酸是糖酵解产物，其中仍然蕴藏能量可以被利用。（T）17、大负荷训练日，血红蛋白持续下降或低于正常值是疲劳的征象之一。（T）18、运动性疲劳是运动肌工作能力降低的表现，其原因从运动中枢到骨骼肌各个环节都有可能发生。（T）19、长时间中等强度运动性疲劳是由于肌细胞内代谢变化导致ATP转换速率下降所致。（F）短时间最大强度20、运动性疲劳是运动肌工作能力降低的表现，其原因从运动中枢到骨骼肌各个环节都有可能发生。（T）21、定量负荷后，恢复时间延长，基础心率加快不一定是疲劳的征象。（F）22、一般认为，同一个体在相同负荷练习后血乳酸升高或清除时间延长是运动性疲劳的征象之一。（T）四、问答题1、简述准备活动的生理作用。(1)提高中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官的生理惰性;(2)增强氧运输系统的活动，使肺通气、摄氧量和心输出量增加，骨骼肌毛细血管扩张；(3)体温适度升高,利于氧供，提高神经传导速度和肌肉收缩速度;(4)降低肌肉粘滞性，增强弹性，预防运动损伤,（5）增强皮肤血流量，有利于散热；2、简述极点产生的原因。1、内脏器官的惰性与肌肉活动不相称，造成供氧不足，乳酸堆积，影响神经肌肉兴奋性。2、动力定型暂时破坏，运动强度降低3、简述“第二次呼吸”产生的原因。是由于运动中内脏生理惰性得到克服，氧供应增加，乳酸逐步得到清除，内环境得到改善，动力定型得到恢复。4、简单回答运动性疲劳的产生机制。1、能量衰竭学说：能量物质的耗竭。2、代谢产物堆积学说：乳酸等代谢产物堆积；3、内环境稳定性失调学说：pH↓，水盐代谢紊乱，血浆渗透压改变等；4、保护性抑制学说：大脑皮质产生了保护性抑制；5、自由基学说：剧烈运动后，自由基↑；6、突变理论：能量消耗、肌肉力量下降和兴奋性等连接起来，把疲劳看成是综合性表现。5、简述恢复过程的一般规律。恢复过程一般分为三个阶段，第一阶段运动时能量物质消耗占优势，体内能源物质减少，各系统功能下降；第二阶段为运动后的恢复，在运动停止后消耗减少，能源物质和各器官系统逐渐恢复到原来的水平；第三阶段为超量恢复，能量物质恢复超过消耗，保持一段时间后又回到原来水平。6、简述进入工作状态产生的原因及影响因素。主要原因：内脏器官的生理惰性比运动器官大。导致植物性神经传导兴奋慢；而且突触多，神经—体液调节惰性比神经调节复杂。影响因素：主要取决于工作强度、工作性、个人特点、训练水平、年龄、外界因素和当时的机能状态。7、简述准备活动与整理活动的区别与应用。整理活动是在正式练习后所做的加速机体功能恢复的较轻松的身体练习；而准备活动是指在正式的训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习。第十五章运动技能的学习一、选择题：1、运动技能学习与文化知识学习的本质区别在于C。A.要用到视觉、听觉器官B.有中枢神经系统的参与C.有肌肉活动的参与D.以上都不是2、学习和掌握运动技能的过程，其本质就是B。A.形成非条件反射B.形成运动条件反射C.以上都是D.以上都不是3、运动技能形成过程中，在粗略掌握动作阶段，教师应注意A。A.不宜过多要求细节B.多运用精炼语言C.进一步提高动作的难度D.以上都不是4、运动技能形成过程中，在改进提高动作阶段，下列叙述错误的是A。A.动作准确优美B.动作逐步协调C.教师可以运用精炼的语言讲解D.加大难度动作二、问答题1、试述运动技能形成的过程及在教学实践中应注意的问题。（1）、注意有效的信息输入;（2）、充分发挥感觉机能的作用;（3）、调整大脑皮质的功能状态;（4）、注意信息反馈的调节;（5）、运动技能之间的影响第十六章环境与运动一、选择题（）1、通常用腋下温度、口腔温度、直肠温度代表体温，三个部位的温度由高到低依次为B。A.直肠温度>腋下温度>口腔温度B.直肠温度>口腔温度>腋下温度C.口腔温度>直肠温度>腋下温度D.口腔温度>腋下温度>直肠温度（）2、机体在安静时，主要由内脏器官产热，其中C产热居首位。A.脑B.心脏C.肝D.肌肉（）3、当机体运动或劳动时，D成为主要的产热器官，占总产热量的90%左右。A.脑B.心脏C.肝D.肌肉（）4、当环境温度高于体温时，D是唯一的散热途径。A.辐射B.传导C.对流D.蒸发（）5、调节体温的基本中枢位于A。A.下丘脑B.脊髓C.大脑D.上丘脑6、日体温的周期性变化表现为C。A.清晨2-6时体温最低

B.午后1-2时体温最高

C.午后2-6时体温最高

D.午夜0时体温最低7、在高原，使人体机能发生变化的主要原因是A。A.缺氧

B.低气压

C.低气温

D.生物节律的改变8、高原训练对人体的负荷有C。A运动缺氧负荷

B高原缺氧的负荷

C两者都是

D两者都不是（）9、在气温低的情况下，人体的产热主要为C来增加产热，产热量可达基础代谢产热量的2~5倍。A.肌肉B.肝脏C.寒战D.脂肪二、判断题1、在高原低压条件下，一定范围内，距离越长，成绩下降越明显。（T）2、在高原环境下，运动成绩都会有所下降。（F）3、在一昼夜中人体体温呈现周期性波动，清晨2~6时体温最高，午后2~6时，体温最低。（F）4、在水环境中运动，运动技能的掌握和陆地上要求相同。（F）5、高原环境对运动能力的影响因海拔高度及运动项目不同而有差异。（T）第十七章运动员科学选材一、选择题（）1、在判断儿童实际发育水平和预测儿童最终发育程度时，人们往往比较重视C。A日历年龄B.生长年龄C.生物年龄(骨龄) D.发育年龄二、判断题1、在正常发育的儿童少年中，缩短型的人运动能力发展缺乏后劲，延长型的人则是较理想的选材对象。（T）2、儿童少年骨龄比日历年龄大的属于晚熟。（F）3、人的年龄可分日历年龄和生物年龄，在判断儿童实际发育水平和预测儿童最终发育程度时，人们往往比较重视日历年龄的确定。（F）4、为了取得更佳的运动成绩，儿童少年早期专项运动训练进行的越早越好。（F）第十八章肥胖与体重控制一、名词解释身体成分；组成人体的各组织、器官的总成分。体质指数；是体重与身高的平方的比值。肥胖度：【实际体重（kg）/标准体重（kg）—1】x100%二、选择题（）1、标准体重是以B为基准的体重。A.年龄B.身高C.性别D.体成分（）2、脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内属于A肥胖。A.向心型B.外周型C.多细胞性D.大细胞性（）3、下列选项中，B占人体每天所消耗能量的份额最多。A.食物热效应B.基础代谢C.体力活动D.以上都不是（）4、现代流行的肥胖绝大多数是D。A.多细胞性肥胖B.继发性肥胖C.向心型肥胖D.单纯性肥胖（）5、亚太地区将成年人体质指数（BMI）大于D定为肥胖。A.20B.22C.23D.25（）6、亚太地区将成年人体质指数（BMI）大于C定为超重。A.20B.22C.23D.25（）7、下列因素中，A不是肥胖的危险因素。A.高静息能量消耗B.低静息能量消耗C.低脂肪氧化D.胰岛素抵抗（）8、脂肪主要沉积在臀部以及大腿部位属于B肥胖。A.向心型B.外周型C.多细胞性D.大细胞性（）9、现代肥胖流行的原因是C。A.过量饮食B.缺乏体力活动C.以上都是D.以上都不是三、判断题1、大多数成年肥胖一般属于多细胞肥胖。（F）多细胞是小孩，成人多为单细胞2、身高体重相同者，体脂％也相同。（T）3、运动员的体脂是愈低愈好。（F）4、一般来说，长跑、体操等项目运动员体脂比游泳、投掷等项目的运动员要高。（F）5、成年人体重的减轻只是脂肪细胞数量的减少，而不是脂肪细胞体积的减小。（F）6、一般来说，女子的体脂/肌肉比率比男子大。（T）7、减体重等同于减肥。（F）8、遗传是肥胖的主要决定因素。（T）9、现代流行的肥胖绝大多数是继发性肥胖。（F）10、长期规律的运动训练可以使瘦体重增加。（T）11、腹部型肥胖引起肥胖并发症的危险远高于臀部型肥胖。（T）四、问答题1、什么是体成分？体成分与体重控制有何意义？体成分：组成人体的各组织、器官的总成分。意义:1、体重过轻或过重以及体成分比例失调都会对人体健康造成危害；2、运动员保持适宜的体重和身体成分比例，以获得最佳运动成绩。2、简述肥胖的诊断方法和判定标准。诊断肥胖方法一般以肥胖度（%）、体质指数和腰臀围比值来诊断；将体质指数大于23（kg/m2）和25（kg/m2）分别定为超重和肥胖3、论述运动防肥减肥的可能机制。1耐力运动消耗脂肪2适度运动降低食欲3增加基础代谢率4抑制脂肪的生成。第十九章体适能与运动处方一、名词解释体适能：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。有氧适能；指人体摄取、运输和利用氧的能力。肌适能；主要包括肌肉力量和肌肉耐力。运动处方；是根据参加健身活动者的体适能水平和健康状况以处方的形式确定运动的方式、时间、强度、频率及注意事项。肌肉耐力：是指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。靶心率；是运动中能获得最佳效果并能确保安全的心率范围。运动强度：是指单位时间内的运动量。二、选择题1、应用1RM测验肌肉力量时，测验大腿和臀部肌群应选择D。A.弯举B.颈后推C.硬推D.直腿硬推2、下列哪种运动不是有氧运动？B。A.越野跑B.划船C.游泳D.跳高3、健身运动中运动频率最适宜为每周C。A.1~3次B.1~2次C.3~4次D.5~7次4、限制人体劳动和运动能力（耐力）的最重要的因素是C。A.肺通气量B.遗传C.心泵D.血红蛋白5、人体摄取、运输和利用氧的能力即D。A.健康体适能B.体适能C.肌适能D.有氧适能6、应用1RM测验肌肉力量时，测验胸肌和上臂肌群应选择C。A.弯举B.颈后推C.硬推D.直腿硬推7、制定运动处方前填写PAR-Q筛选问卷的目的是B。

A.确保运动安全

B.确定运动强度

C.选择运动形式

D.确定运动时间8、某同学年龄为25岁，公式推算他的最大心率为B。HR=220--年龄A.200B.195C.190D.2059、静息状态下耗氧量的绝对值约为250ml，相对值约为3.5ml。如果步行时的METs为5.0，则此时耗氧量的相对值约为（

B

）A.1250ml/kg/min

B.17.5ml/kg/min

C.15ml/kg/min

D.20ml/kg/min三、判断题1、肌肉耐力和肌肉力量高度相关，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好。（F

）2、专项运动员的身体素质都很好，所以不需要制定健身运动处方，只需要制定竞技运动处方。（F）3、运动形式是运动处方内容中最核心的一个部分。（F）运动强度四、问答题1、何谓体适能？它包括哪几个方面的内容？体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。它包括健康体适能和竞技体适能。健康体适能包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。2、简述运动处方的分类。运动处方主要按应用的对象和目的进行分类的，主要分为三类，第一健身运动处方，适合一般健身锻炼者，目的以提高健康体适能促进健康，预防疾病；第二竞技运动处方，适合运动员，目的以提高专业运动成绩；第三康复运动处方，疾病患者或功能康复者，目的以辅助治疗和康复。3、简述运动处方包括哪些内容。运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率、运动注意事项4、试述如何控制运动处方的强度。确定运动处方中运动强度的方法有：（1）心率①最大心率的百分比最大心率＝220－年龄②靶心率靶心率=(最大心率－安静时心率)×(0.6～0.8)+安静时心率（2）代谢当量(梅脱)（3）自感用力度(RPE)（4）最大吸氧量贮备百分比5、何谓有氧适能和肌适能？各自包括哪些成分有氧适能：指人体摄取、运输和利用氧的能力。成分：有氧工作：指主要依靠有氧供能系统提供能量来完成的工作或运动。如步行、慢跑、日常活动和劳动肌适能：肌适能主要包括肌肉力量、肌肉耐力，肌肉力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力肌适能的其他成分还包括速度和爆发力、灵敏、平衡和协调性等。6、健康体适能内容主要包括哪些？各成分特点如何？如何对其进行测评。健康体适能内容主要包括：有氧适能、肌适能、柔韧适能、体成分。在耐力性运动中，有氧适能起着决定性作用；肌适能主要包括肌肉力量、肌肉耐力，肌肉力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，利用IRM能对肌肉力量进行测评；柔韧适能指在不造成身体伤害的前提下，身体各个关节的最大活动幅度及其相关组织的弹性和伸展能力。具有良好的柔韧适能，表明肢体运动越好，关节运动轻松自如、更加灵活；体成分以体脂百分数或脂体重来表示，身体内脂肪含量的多少，对健康有重要的影响。第二十章年龄、性别与运动一、名词解释青春性高血压；青春期发育后，心脏发育速度加快，血管发育处于相对落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象。身体素质敏感期：在身体素质发育的过程中，某项素质发育速度特别快的时间称为该项身体素质的敏感期。二、选择题（）1、少儿肌肉与成人的相比力量和耐力不如成人，易疲劳，肌肉工作疲劳后恢复与成人的相比A。A.恢复快B.恢复慢C.恢复时间相同D.因运动项目不同而不同（）2