老年人精神衰老的表现心理卫生与护理指南

老年人精神衰老的表现心理卫生与护理指南精神衰老的表现精神老化不仅仅是脑的老化所致，它与心理因素有很大关系，性格孤僻、内向，尤其是精神上受过创伤的人容易老化。美国的一位心理学家曾做过老年人精神老化现象的测验，列举了15种表现。(1)记不住最近的事。(2)如有急事在身，总感到心情焦虑。(3)事事总好以我为主，以关心自己为重。(4)总好扯过去的事。(5)对过去的生活总是后悔。(6)对眼前发生的任何事都很不介意。(7)不愿意麻烦别人，愿意一个人过日子。(8)很难接受新事物。(9)对喧哗很烦。(10)不愿接触生人。(11)对社会变化疑虑重重。(12)很关心自己的自我感觉和情绪变化。(13)爱讲自己过去的本领和功劳。(14)爱固执己见。(15)爱搜集和收藏无聊的、无趣的东西，而且还觉得快乐。心理卫生与护理心理卫生作为保持心理健康的一种科学，使每个人具有优良的心理品质和良好的适应能力，帮助个人采用明智而有效的方法，去解除各种困难，使人能在疾病、衰老、恋爱、社会地位、经济、安全及各种不测事件挫折情境中得到安全。人的心理与健康关系极为密切，任何社会变动和情绪波动，如配偶死亡、离婚、坐牢、被盗，事业上失败以及人际不和、工作学习长期紧张等反复刺激，会诱发各种疾病。有人归纳为3个致病因素。(1)生活中重大不幸事件。(2)工作或家庭中人际关系不协调。(3)工作和学习不适当地长期紧张。医学实践证明，某些心理品质，如好发怒，好激动，好竞争，不易满足，急躁，缺乏耐心，过分固执，有压力紧迫感等性格特征者，往往好发高血压、冠心病。而焦虑抑郁，爱生闷气，悲伤失望的人，易患胃溃疡。心理压抑，忧郁使人的免疫功能降低而诱发癌症。而良好的使人产生舒适愉快的心理刺激，往往对健康有利，又称心理治疗，使人保持良好的心理状态，维持身心健康。保持健康的心理状态应做到自我保健预防为主。1．自我保健，预防为主从预防的观点看，每个人都应学习运用心理学知识，去除和避免不良心理刺激，提高心理对各种外界刺激的适应能力，保持稳定的情绪，提高防病的能力。在现实生活中，有些刺激可以避免，但有些是无法预测、不能回避和改变的，属于生活中突然发生的事件，如亲人的突然死亡，意外伤害等。在这种情况下，良好的心理适应能力，就尤为重要。面对已经发生而又无法改变的现实，要理智、冷静、从容，一定要保持情绪稳定，切忌大喜、大怒、大悲等情绪变化，要自如地应付生活中的突发事件。患病时，要积极地与医务人员配合，积极参与决策和治疗，克服焦虑、烦躁和紧张的心理，从某种意义上讲，健康的钥匙就掌握在自己手中。多依赖自己，少被动地依赖医生。2．经常保持乐观情绪在生活和医疗实践中，大量的事实说明，性格开朗、乐观，热爱生活，对未来充满信心，心胸宽广的人，即使患病，也能善于控制不愉快情绪，通过自己的爱好，如书法、绘画等活动，转移自己的注意力。在生活中要不计较小事，虚怀若谷，心胸广阔，不计较个人得失，否则就会陷入苦恼、焦虑与抱怨中不能自拔。要处理好各种人际关系，老年期，家庭中人际关系是多层次的、复杂的，既包含着家庭内部的人际关系，又有家庭与外部的人际关系。老年人在家庭中都有着多种角色，既为人父母，亦为人子女，可能又是爷爷、奶奶、公公、婆婆。在家庭生活中，经常会遇到各种矛盾，如果处理不当，以粗暴简单的方法处理矛盾，往往危及亲人间的亲密关系，产生不愉快。离退休后家庭更成为主要活动场所，因此家庭中更加需要和睦团结。老年夫妻，要互相体贴关怀，相亲相爱，在家庭中要养成尊老、敬老的好风尚，晚辈要理解老年人的心理变化，不但从物质生活上给予照顾，还应从精神生活中给予保障。尊重老年人，不但是家庭和睦的需要，也是子女赡养老人应尽的义务。老年人在力所能及的情况下，为年轻人分担些家务，照顾孙辈，也会使家庭中老少关系更融洽。3．有精神寄托，排除孤独老年人由于退休后人际关系、交往范围的变化往往易产生孤独感，如果不能适应，不注意进行自我心理调整，会形成精神压力，影响健康。应采取措施，排除孤独心理，正视它的存在，才能有效地改变这种心理变化。首先要安排好退休后生活，退休后不但要注意适当安排锻炼身体活动内容，如练气功、打太极拳，适当参加家务劳动等体力活动，还应有丰富的精神生活。有些老年人安排练书法、写作，有的读老年大学，或继续安排力所能及的适量工作，由于动脑，可延缓大脑的衰老。除了体力和脑力劳动外，还要预防精神疲劳，选择一些有益的文体活动，如听音乐、跳舞，消除精神紧张，解除郁闷的心情，培养一些业余爱好，增加生活的乐趣，使晚年生活丰富多彩。4．正视现实，增加应变能力人在一生中难免会有挫折和意外，天灾人祸、疾病等令人悲哀的事情总是有可能发生的。如果不能客观地面对现实，必将使人颓唐。医学心理学的研究证明，积极的心理因素，可以调动人体的内在潜力，使免疫系统维持其正常功能，提高防病能力。老年人要适应环境、岗位、生理等变化，注意心理卫生，保持健康的情绪和心境，用积极的态度对待人生中的转折，增加心理适应和承受能力，积极预防和治疗各种疾病，促进身心健康。根据国情，我国的一些心理学家提出8条老年人心理健康的标准。(1)智力正常，情绪健康，行为反应适度，不迟钝，不过敏。(2)性格开朗，无怪癖，不异常，情绪稳定，不忽冷忽热，大起大落。(3)能正确认识自我，能控制自己的心理和行为，做到自知、自制、自尊、自重。(4)理想高尚，热爱生活，积极向上，对人生充满信心，并能灵活地调整自己的生活目标。(5)能正确认识社会、适应环境。(6)兴趣广泛，勤奋学习、工作，而不是消极、无所用心。(7)乐于与人交往，关系融洽、和谐。(8)心理行为与年龄相符合，老年人沉稳持重，而不是相反。老年人了解心理健康标准，可以对照自己，进行自我心理健康诊断，并注意调整。老年人要达到心理健康，还要正确对待“老”，即承认人体机能的老化是自然规律，不可抗拒，老年人在体力、精力、记忆力、反应能力等方面逐渐的“老化”，往往会力不从心，应量力而行。但在心理上又不能消极等待，乐观积极地对待人生，安排好生活和文体活动，增加乐趣，丰富精神生活。要注意保护大脑，重视适度睡眠，科学用脑，保持思维灵敏，遇到困难和挫折不发愁，以积极的态度对待、克服，或想方设法弥补或转移注意力，调节精神