社会心理分析与自我心理管理讲座

自我心理管理

－－社会心理分析与自我心理管理

一、我们面对的社会和心理环境㈠面对社会开展㈡面对社会现状㈢面对心理环境二、共同面对的自我心理管理㈠回到文化本体㈡认识你自己㈢、增强自身实力㈣、善与人相处㈤、学会倾诉㈥、经营情感面对社会开展

人的心理现象从来都不是独立的个人现象，而是社会心理的反映。

10年来，全世界最关注的5大新闻：中国崛起、伊拉克战争、911袭击、反恐战争、迈克尔杰克逊去世。人的心理问题，不是物质匮乏的产物，而是物质丰富的产物。

物质平均＝心理平衡物质追求＝心理失衡

心理学落后的地方－－奢侈品；开展的地方－－调味品；兴旺的地方－－必需品。

开展经济究竟为了什么？“两富〞：国家富强人民富裕

生命中最重要、最本质的是：幸福和爱

心理问题是由物质感染的富贵病，精神缺失的文明病。面对社会问题第一大问题是：不信任第二大问题是：不公平国家的责任就是：以公平为起点创造财富，以公平为终点分配财富。温总理在2021年新年团拜会上说：要让每个中国人幸福而有尊严地生活。世界卫生组织(WHO)1948年对人类健康的界定：躯体、心理、社会适应的完善。1989年对健康概念修订：身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。

医学逐步由生物医学模式向：生物、心理、社会综合医学模式转化。面对心理环境

世界精神卫生组织：目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，90％左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医。

北京自杀预防中心：中国每年每10万人中有22人自杀，约29万人自杀，约200万人自杀未遂。农村的自杀率是城市的3倍，世界唯一女性自杀超过男性的国家。

一般一个人自杀会对6个家人和亲友造成巨大的心理创伤。

心理问题之所以成为社会的大问题，不仅在于本身的严重性，还在于社会危害的严重性。人的心理问题是个体的社会挫折所致，当挫折感开展到挫败感的时候，心理问题就会向两个极端的方向开展：向自我问责――自杀，向社会问责――滥杀。

郑民生的出现，说明社会心态进入了病态高发期。报复更弱势的人，完全是一种反社会行为。挫折会产生挫败，挫败会产生孤立，孤立会产生对立，对立会产生绝望，绝望会产生暴力。

心理障碍――想不通。

心理障碍包括神经症和人格障碍两大类。

1、神经症。常见的如焦虑、抑郁、恐怖、疑病、强迫等。

2、人格障碍。就是性格上的变态。

焦虑也是生产力。心理的变化必然带来生理上的变化。

心理问题对每个人都是不可防止，懂得如何去接受，如何去经历，才能知道如何去应对。情绪就是我们身体里的一种电流。经历情绪、才可能了解情绪、最后才会战胜情绪。所有人的心理问题都可能是社会问题。每一个心理问题的背后，都是一笔人生挫折的“血泪账〞；每一起滥杀无辜的事件，背后都有更为深刻的社会危机。健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。管理好自己的心理，生理上没有病变，心理上没有病态。回到文化本体2000多年前，中国向世界提供了最古老的高级文化――伦理文化。中国人保持了几千年平静乐观的生活方式。不喜动乱，不善竞争，小富既安，知足常乐。中国人保持了几千年坚韧适度的心态。适度追求物质，经常反省自己，为人忠厚，做事老实，仁政仁爱。中国人保持了几千年自我处世的精神，：仁者不忧；智者不惑；勇者不惧。富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈的大丈夫气概。认识你自己

㈠认识自己

心理学的本质是认识自己。更好地认识自己，是心理健康的重要方面。世界最大的难题是认识自己。原因有三：人的生物性－－趋利避害。人的自我认知－－两难命题。人的内心世界－－无法明确。认识自己的三条通道：客我意识――别人评价我是什么样的人镜我意识――社会认可我是什么样的人主我意识――自己认为我是什么样的人人的心理保持健康的能力，更多地来自于自信，而自信主要来自于实力。一个人的实力分为硬实力和软实力。软实力包括一个人内涵的吸引力、气质的感染力、道德的公信力、为人的亲和力、处事的控制力等。增强自身实力决定一个人的成长高度，最终不在于你高尚了多少，而在于你少了多少庸俗；决定一个人的成功，不仅看你提升了多少长处，更重要的是看你提升多少的短处。提升有两个方面：培养德性，充实自己。

以德为大：德者得也。培养德性，最重要的是不要越过道德底线，保持人类的良知。充实自己。就是接受教育，终生学习。

高中毕业生比小学毕业生的创造能力高4倍，受过高等教育的比只受过初等教育的人的创造能力高80倍。

人一生最大的问题是教育，教育最终决定了一个人一生的幸福和心理健康。学习就是解决两个问题：主动还是被动，勤奋还是懒惰。

人可以一生平凡，绝不能一生平庸。人的行为动力公式：主动：被动＝4：1通向幸福的三个条件：知道自己想做什么知道自己能做什么知道自己在做什么

人一生做两件事：首先做好自己应该做的事，再去做自己喜欢做的事；不做好自己应该做的事，永远无法做自己喜欢做的事。21世纪有八种人必然落伍：知识陈旧的人。技能单一的人。情商低下的人。心理脆弱的人。目光短浅的人。反响迟钝的人。单打独斗的人。不善学习的人。乐于与人交往,和他人建立良好的关系,是心理健康的必备条件。每个人与他人有六种关系：家庭关系，夫妻关系，子女关系、朋友关系，上下级关系，同事关系。善与人相处心理健康的重要指标就是健康的人际关系。良好的人际关系是幸福生活的首要因素。一个人的幸福取决于两个层次的人际关系：与家人的和谐关系，与朋友的友谊关系。人际关系的重要性远远超越了成功、名誉、地位等。关注他人的内心感受，是学习心理学的最高境界。人与人互助，是双方有利的结果；人与人别离，是双方失利的结果。人不如己，尊重别人；己不如人，尊重自己。

一个人事业上的成功，只有15%来自于学识和专业技术,85%靠良好的心理素质和蔼于处理人际关系。〔卡耐基〕尊重别人，别降低自己；关心别人，别让人不安；帮助别人，别附加条件；相信别人，别轻易上当；赞美别人，别虚情假意；批评别人，别恶意中伤。与尊重相反的是伤害，伤害永远属于双方的－－心理伤害原那么。树敌太多，会把自己的路堵死。给别人让开一条路，也就给自己创造了前进的条件。

女人要学会向男人示弱，向同性示退。男人要学会向女人示强，向同性示敬。倾诉是宣泄压力的有效方式，心理学称为“自我暴露〞或“自我揭露〞。倾诉是倾倒心理垃圾，做自己心灵的清洁师，为心理减压。学会倾诉能够有效地向他人倾诉，是人心理健康的标志。“精神即将崩溃的病症之一，是相信自己的工作极端重要。〞〔罗素〕人类生存的根本方式是聚群，孤独只是暂时的，适度宣泄才是解决问题的出路。宣泄方式有三：表达式宣泄。倾诉是加深感情的方式，也是对友谊的认同。自然式宣泄。自然环境始终是人类回归天性的途径。体验式宣泄。业余爱好越多，情绪表达的方式越多。每个人都有烦恼，快乐的人知道怎样摆脱烦恼。生命中有什么比幸福和爱更重要呢？世界上能让人最值得全身心地投入的是什么？

男性－－事业和家庭女性－－爱情与亲情经营情感

人最重要的心理健康营养－－爱。人类情感的故事情节非常简单：两个主角――男人和女人，两个场所――家庭与社会，两个情节――不是男人爱女人就是女人爱男人，两个结局――不是喜剧就是悲剧，三份情感――亲情、友情和爱情。

爱情需要经营。男人要学会爱对方胜过爱自己。女人也要学会爱自己胜过爱对方。感情最重要的是在于有人对你的好，而不是那个人自己有多好。

说得多不如说得好。说坦白不如说明白。说什么不重要，对方能接受更重要。说什么不重要，认真听对方说更重要。

男女根本爱的需求：女性：关心、理解、尊重、忠诚、体贴、抚慰。男性：信任、接受、感谢、赞美、认可、鼓励。

世界没有任何灵丹妙药可以让所有的痛苦突然消失，时间可