中国公民健康素养-基本知识与

中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）长水河农场社区卫生服务中心徐绍春过去认为一个人没有病，就是健康。世界卫生组织在综合了世界各国的健康观后于1948年提出了健康的新概念。随着社会的发展，这一概念得到广泛的共识，那么什么才是健康的新概念呢？健康的新概念健康的新概念不仅是免于疾病和虚弱，也包括生理的、心理的和社会适应的完好状态。这是一个整体的健康观念，不仅是没有疾病，而且也包括生理的、心理的和社会适应的完好状态。健康新概念的提出是人类历史上第一次对医学认识的质的飞跃。使人们重新对健康取得了新的认识。新的健康的概念，也是生物、心理和社会医学模式的核心。现在指导一切医疗卫生工作实践核心的指导思想就是生物、心理和社会医学模式。健康问题是人们最为关心的问题之一，那么影响健康的主要因素有哪些呢？

一个人能不能保持身体的健康，决定于各方面的因素的影响。归纳起来，实际上有四大类：（一）生物因素1．遗传，包括老化，也叫增龄。随着年龄的增长，人体的机能、器官的功能自然会发生衰退，代谢的机能自然会降低。这是正常的人体的规律。2．生理平衡。（二）环境因素1．社会环境：包括政策环境、法律环境、文化环境、经济环境、人际环境等，这样环境构成了社会环境。2．物质环境：如饮水、空气、食品，土壤等。这些环境包括太阳日照，湿度，地理位置，居住环境，室内是否有污染，污染物的存在等物质环境。3．精神、心理环境。如社会的风气、风俗习惯、宗教、信仰等等。这些精神心理型因素，同样作为影响健康的环境因素的重要一部分。（三）生活方式因素也叫行为习惯与生活方式因素。如休闲活动、饮食习惯，作为主要的生活方式，会影响我们的健康。（四）卫生服务的因素主要是病因预防和危险因素的控制。通过开展健康教育、健康促进、公共卫生等工作，把疾病预防消灭在萌芽状态。《黄帝内经》的开篇第一句话，是“君子治未病”。西方有一句话叫“三分预防，胜于七分的治疗”即在疾病没有出现的时候加强预防，控制引起疾病的病因，预防危险因素，控制危险因素，属于一级预防。中国公民健康素养

基本知识与技能一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。9.献血助人利己，提倡无偿献血。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少