磷酸原供能系统

磷酸原供能系统——能量的直接来源及最快补充人体的三个供能系统磷酸原系统

CP+ADPATP乳酸能系统（糖酵解供能系统）糖乳酸+ATP有氧氧化系统糖、脂肪+O2CO2+H2O+ATP无氧代谢供能(1)磷酸原供能系统(2)糖酵解供能系统(3)有氧代谢供能系统无氧代谢供能系统有氧代谢供能系统磷酸原系统

——能量的直接来源及最快补充ATP、CP分子内均含有高能磷酸键，在代谢中均通过转移磷酸基团的过程释放能量，所以将ATP、CP合称磷酸原。由ATP、CP分解反应组成的供能系统称为磷酸原系统。一、磷酸原供能系统

由磷酸原（ATP、CP）分解反应组成的供能系统称为磷酸原供能系统。（一）磷酸肌酸的分子结构与功能1.磷酸肌酸的分子结构2．磷酸肌酸的功能(1)储存高能磷酸键人体肌酸总量大约为120克，95%存在于肌肉。(2)组成肌酸-磷酸肌酸能量穿梭系统二、磷酸原系统供能过程ATP是肌肉收缩时将化学能转变为机械能的唯一直接能源。三．磷酸原系统供能特点

启动：“快速供能”“最早起动、最快利用”和最大功率输出的特点。输出功率：“最大功率输出”最大输出功率可达每千克干肌每秒1．6—3．0毫摩尔~P。可维持最大供能强度运动时间：“维持时间短”，约6—8秒钟。（磷酸原储量有限，ATP为每千克湿肌4.7-7.8mmol，CP为每千克湿肌20-30mmol。）运动项目：与速度、爆发力关系密切之项目，如短跑、投掷、跳跃、举重及柔道。（在短时间最大强度或最大用力运动中起主要供能作用。）供能方式：无需氧参与，直接水解ATP中高能磷酸键，或由CP传至ATP后直接水解。胞液进行。3.不同强度运动时磷酸原储量的变化（1）极量运动至力竭时，CP储量接近耗尽，达安静值的3％以下，而ATP储量不会低于安静值的60％。这时，CP分解是ATP合成的基本途径。（2）当以75％最大摄氧量强度持续运动时达到疲劳时，CP储量可降到安静值的20％左右，ATP储量则略低于安静值。这时，ATP合成由CP分解提供外，主要由糖酵解和糖的有氧氧化提供。（3）当以低于60％最大摄氧量强度运动时，CP储量几乎不下降。这时，ATP合成途径主要靠糖、脂肪的有氧代谢提供。最大摄氧量（VO2max）

指身体发挥最大功能水平，每分钟摄入并供组织细胞消耗的氧气量，一般人的最大摄氧量为2-3L/分钟，经常参加体育运动的人可达4-5L/分钟，在进行有氧耐力训练时，可以之为指标确定运动强度。通过运动负荷实验，此数据可以较易测得。相关知识

一般说来，最大摄氧量的50%约等于最大心率的55-60%，最大摄氧量的60%约等于最大心率的65-70%，最大摄氧量的70%约等于最大心率的75-80%，最大摄氧量的80%约等于最大心率的85-90%。最大心率可用220-年龄估算。

一般以最大摄氧量的50-60%作为有氧性运动训练，以大于最大摄氧量的100%强度为无氧性运动训练。4．运动训练对磷酸原系统的影响(1)运动训练可以明显提高ATP酶的活性；(2)速度训练可以提高肌酸激酶的活性，从而提高ATP的转换速率和肌肉最大功率输出，有利于运动员提高速度素质和恢复期CP的重新合成；(3)运动训练使骨骼肌CP储量明显增多，从而提高磷酸原供能时间；(4)运动训练对骨骼肌内ATP储量影响不明显。提要：ATP是生命活动的直接能源，是肌肉CP的合成原料之一，是NAD、NADP、FAD、CoA的组成成分，是代谢活化的必要参与者。在肌细胞中，肌动蛋白、钙泵、钠-钾泵均具有ATP酶活性，是肌肉ATP的利用部位。ATP-ADP循环是体内能量转换的基本方式，是机体解决ATP利用量与贮存量巨大矛盾的需要。骨骼肌有三个供能系统：磷酸原供能系统（磷酸原为“燃料”）、糖（糖原）酵解供能系统（糖与糖原为“燃料”）、有氧氧化供能系统（糖与糖原、脂肪、蛋白质为“燃料”）。根据各“燃料”的贮备量可以判断三个供能系统能够全力运转的时间，根据各供能系统释能的快