项目八 勇于面对挫折有效应对压力

项目八勇于面对挫折有效应对压力任务一笑对压力目录任务二迎难而上任务三同舟共济一二三笑对压力任务一学习目标能力目标树立正确的挫折观，有效应对压力与挫折，激发个体的潜能，适应职业发展的需要。素质目标提高挫折心理承受能力，使压力保持在适当的程度，减少压力导致的紧张感。正确面对学习和生活中的压力，将压力化为动力。知识目标识别压力和压力源，对压力抱有正确的认知，了解释放压力的合理途径。231活动一：压力图示一、目的：用图示的方法，更直观的分析自己的压力源。二、时间：约25分钟。三、场地：室内。四、道具：纸，笔。活动一：压力图示五、步骤：1.每名学生在纸上画一个小人代表自己。然后画出自己的压力源。每一个圆圈代表着一个压力，圆圈中间写上压力事件名称。圆圈大小代表压力的程度大小，与小人的远近代表着事件发生的时间远近。2.每名学生都写完后，进行组内讨论，看看大家的压力源有何异同，并探讨压力很大时感受是怎样的、压力很大时身体感觉如何以及处理这些压力的方法。3.探讨完毕后，老师带领学生进行躯体放松训练，帮助放松身心：⑴一只手握住另一只手的手腕，两只手同时转动。⑵脚与肩同宽，使劲拍手，直到手掌拍红为止。⑶抖动身体的各个部分，从而使身上所有不通的地方都打通，通则不痛。⑷两手互搓，直到搓热，然后用手搓两腰所在的位置。⑸老师现场讲解一些身体上的穴位，例如百会穴、足三里、大椎穴等，并示范如何对这些穴位进行按摩。然后学生自己按摩，或者两两互相按摩。活动一：压力图示六、引导和讨论：1.画出的压力图示，是否能从侧面反映拥有上进心？2.从小组讨论中，看出大家拥有很多相同的压力源，所以压力并不可怕。组员都有什么比较好的处理压力的方式值得借鉴？活动二：感受蜗牛的压力一、目的：感受压力，面对压力，正视压力的存在。二、时间：约15分钟。三、场地：室内。四、道具：豆子、椅子、歌曲《蜗牛》五、步骤：1.全体学生围坐一圈，每个学生分发一些黄豆、绿豆和大米放在各自的鞋子里。2.播放音乐《蜗牛》，学生站起来，把身体向内弯成90度，用手从背后托起椅子，背在背上。3.每个人与前面的同学保持距离，防止椅子相互碰撞。保持弯腰的姿势，所有学生按照顺时针方向前行。4.老师指导语“想象我们都是小蜗牛，背着重重壳，脚下的路也崎岖不平，我们一起用心来感受自己的后背和脚下”。学生按照老师的指令，不断加快步伐或者放慢步伐。活动二：感受蜗牛的压力六、引导和讨论：1.背上背着重重的壳，是一种什么感觉？2.生活中有没有和我们当下的场景类似的情况？3.如果蜗牛脱掉背上的壳会怎么样？活动三：扮演天使与恶魔一、目的：帮助学生在压力面前用积极的理念对抗消极的理念。二、时间：约15分钟。三、场地：室内。四、步骤：1.学生组成三人小组，每人都要轮流扮演自己、天使与恶魔。2.扮演自己的人说出自己觉得有压力的事件；恶魔说出使“自己”感到更大压力的话；天使则说出令“自己”解除压力的话。每一次都由恶魔先说1分钟，再由天使对恶魔进行驳斥1分钟。3.每个学生都轮流扮演三个角色，时间为10分钟。4.最后，组内讨论扮演三种角色时的不同感受，3人组到6人组再到12人组，愿意交流感受的学生可以上台分享。【学习任务】任务描述任务目标任务实施

在职业岗位中识别自身的压力，找到调适方法。识别自身的压力源和大小，了解释放压力的合理途径。结合职业岗位情境，完成压力图示、感受蜗牛的压力、扮演天使与恶魔的活动。迎难而上任务二学习目标能力目标坦然面对挫折、挑战挫折，最终战胜挫折，增强职业耐挫力。素质目标树立正确的挫折观，以积极地心态面对困难。引导对挫折的思考，增强学生意志力品质，向往幸福美好的生活。知识目标了解挫折的意义、理解有效应对挫折和困难的方法。231活动一：掰手腕一、目的：帮助学生积极面对困难，肯定自己。二、时间：约15分钟三、场地：室内。四、步骤：1.各位学生在小组内找一名身高体重和自己相似的同伴，组成二人组。2.房间内窗帘关闭，灯光变暗。两人面对面做掰手腕的游戏，要求一方将对手掰倒的同时高喊“我最棒”，对手在这个过程中给他制造困难，帮助他体验克服困难的勇气。3.一方成功了之后，换另一方来完成相同的任务。4.最后，小组内讨论分享活动感受。活动一：掰手腕五、引导和讨论：1.面对体能和自己差不多的对手时，有何感受？2.当对手给自己制造困难时，内心是否有自信一定能成功掰倒对方？3.最后高喊出“我最棒”时是什么感觉？活动二：回顾人生阅历一、目的：帮助学生理解生活的阅历是一笔财富，看到自己的力量，也看到自己的不足。二、时间：约15分钟。三、场地：室内。四、步骤：1.伴随轻柔的音乐，所有学生回顾过去，冥想1分钟。2.学生在纸上完成四个问题：⑴我曾经经历的最大挫折或困难是什么？⑵我当时是怎么做的？⑶如果时间重新回到过去，你会怎么做？(4)从这些挫折中，你得到了哪些收获？3.老师请愿意在台前交流的学生进行分享。活动二：回顾人生阅历五、引导和讨论：1.每一个事件都是组成生命的阅历，使我们成长。回顾过去，有哪些挫折让你感觉到自己很有力量？2.将来面对同样的困难，你愿意放开内心的恐惧，去战胜它吗？活动三：互相鼓励一、目的：通过学生之间相互的鼓励，来获得向上的力量。二、时间：约15分钟。三、场地：室内。四、道具：粉红色心形的便利贴，励志的音乐五、步骤：1.每位学生分发一张粉红色心形便利贴，在便利贴上方写上自己的姓名。2.学生互相帮忙将便利贴贴在自己背后，请其他学生为自己留言，留言内容主要是鼓励的话语或者是对其的期待。留言可以不署名。3.老师对学生要求活动是真诚的、温馨的，不可以乱涂乱画、开玩笑。4.10分钟后，所有人停下来。老师将音乐换成轻柔、和缓的音乐。学生取下各自的便利贴，用心读同学们的鼓励和期待，收藏这份感动，获得继续努力前行的动力。活动三：互相鼓励六、引导和讨论：1.读到其他同学对自己的鼓励话语，你有什么感受？2.你对其他同学的鼓励，也可在一定程度投射自己的内心，你对自己有什么期待？【学习任务】任务描述任务目标任务实施

正确对待职业岗位中的挫折。树立正确的挫折观，以积极的心态面对生活。结合职业岗位情境，完成掰手腕、回顾人生阅历、互相鼓励的活动。同舟共济任务三学习目标能力目标学会帮助他人与接受帮助,充分利用彼此的优势共同成长。素质目标拥有面对挫折和困难的大局意识,建立自己的社会支持网络。面对挫折时,学会依靠团体的力量,树立正确的集体观念。知识目标理解在职业岗位中,不仅需要竞争和独立,也需要同伴的支持和合作。231活动一：滚动圆环一、目的：培养学生克服困难、团结一致的团队精神。二、时间：约20分钟三、场地：宽阔的场地，室内、室外均可。四、道具：透明胶带、报纸五、步骤：1.学生分成10人左右一组的小组，小组利用分配的胶带和报纸，制作一个可以容纳全体组员的封闭式大圆环，将圆环立起来全体组员站到圆环上边走边滚动大圆环。2.每个小组有10分钟的时间利用报纸和胶带制作大圆环，并且商讨前进时的注意事项。3.活动正式开始，所有小组同时从起点出发，第一个到达终点的小组获胜。4.前进过程中，所有组员都必须在圆环内。报纸制作的圆环必须保持封闭的状态，否则就宣告此次挑战失败。活动一：滚动圆环六、引导和讨论：1.你们小组在行进过程中遇到什么困难，怎么解决的？2.依靠团体的力量战胜困难的感受是怎样的？活动二：智传呼啦圈一、目的：提高学生间相互信任、共同解决问题的能力。二、时间：约15分钟。三、场地：足够宽敞的空间，室内或室外均可。四、道具：呼啦圈若干五、步骤1.学生组成20人左右一组的小组。2.组员手拉手围成一个封闭的圆圈，老师在其中一人手臂上套上一个呼啦圈。3.活动正式开始，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个组员的身体，呼啦圈在小组传一圈。 4.各小组同时开始，最先完成的小组获胜。活动二：智传呼啦圈六、注意事项：1.呼啦圈的尺寸要合适，太大，穿越时难度太低；太小，大家都穿越不过去，影响游戏的乐趣。2.鼓励大家开动脑筋，想出更多更好的方法穿越呼啦圈。七、引导和讨论：1.各小组都是采用什么方法穿越呼啦圈？2.在团体合作时，有哪些需要同伴进行支持的地方？活动三：齐心协力搬家一、目的：通过困难情境，感受到其他同学的帮助。二、时间：约20分钟。三、场地：室内、室外均可。四、道具：口罩、眼罩、绳子若干、行李（包括凳子、书包、纸箱、足球、雨伞等）。五、步骤：1.学生分成8人左右小组，小组中2人扮演盲人、2人扮演哑巴、2人扮演无脚人，2人扮演无手人，学生自由选择扮演的角色。2.角色分配完毕后，盲人戴上眼罩、哑巴戴上口罩、无脚人捆绑双脚、无手人捆绑双手。3.小组可讨论搬运方案，任意两人结合，互相帮助。4.小组组员把所有行李搬到终点，要求一次搬运完毕，所有组员不能使用残缺的部位。搬运途中，若是行李掉落到边界之外，说明行李丢失，那么宣告此组挑战失败。5