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体育运动队训练计划紫峰中心小学暑期就要开始了，校运动队的各项训练准备开始了。为了在九月份镇里举行的田径运动会选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下：一、抓好田径运动会队的梯队建设：由于镇里的田径运动会比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届田径运动会比赛都取得好成绩。二、抓好运动员的思想教育：在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。三、训练要求：1、

保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、

学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。3、

训练要有持久性和合理性。4、

有事须向老师请假，不能擅自离开。四、主要活动措施：1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。五、具体训练要求与内容：准备期：1、召开动员会、找运动员。2、

制定训练纪律。3、

准备所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，1、体能训练。2、耐力训练第二阶段：专项技术，手的摆臂和腿的抬法练习1、学生的跑的技能训练。起跑的技能训练2、以比赛形式进行训练，培养学生的运动兴趣。3、田赛的跳远、跳高、垒球、铅球的专项技能训练4、跳高的队员之间互相指导并进行高度比赛，5、跳远的队员之间互相指导并进行远度比赛，6、垒球、铅球的队员之间互相指导并比赛第三阶段：接力的技能训练接棒、传棒和助跑的技能训练，第四阶段：比赛前训练为主1、由各组之间比赛。2、可男女混合比赛。3、训练学生在比赛中的心理素质。具体训练内容：1、

起跑训练：（1）

听口令、哨声起跑（2）10米还回跑2、

接力训练：（1）传接棒的训练（2）行进间的接力3、

专项训练：

提出纠正方法4、进行测试附：训练配档周次活动内容11、组队说明运动队出勤、纪律、目的及恢复身体素质练习2、恢复性训练3、摆臂和抬脚技能训练4、各项田赛的技能训练21、耐力训练2、短跑、中长跑、长跑训练3、各项田赛训练31、测试2、加强耐力训练3、各项田赛训练41、耐力训练2、分组训练，3、队员间互相竞赛5

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