体育保健与科学健身

体育科学锻炼1编辑ppt2编辑ppt体育法规与全民健身纲要3编辑ppt目的为了开展体育事业,增强人民体质,提高运动水平,促进物质文明与精神文明建设,根据宪法,制定了体育法.国家开展体育事业,开展群众性的体育活动,提高全民族身体素质.体育工作坚持以开展全民健身活动为根底,实行普及与提高相结合,促进各类体育协调开展.4编辑ppt管理国务院体育行政部门主管全国体育工作.县级以上地方各级人民政府体育行政部门或者本级人民政府授权的机构主管本行政区域内的体育工作.5编辑ppt特殊规定国家对青年、少年、儿童的体育活动给予特别保障，增进青年、少年、儿童的身心健康。国家扶持少数民族地区开展体育事业，培养少数民族体育人才。6编辑ppt特殊规定国家对在体育事业中作出奉献飞组织和个人，给予奖励。国家开展体育教育和体育科学研究，推广先进、实用的体育科学技术成果，依靠科学技术开展体育事业。7编辑ppt对外交往国家鼓励开展对外体育交往。对外体育交往坚持独立自主、平等互利、相互尊重的原那么，维护国家主权和尊严，遵守国家缔结或者参加的国际条约。8编辑ppt社会体育国家提倡公民参加社会体育活动，增进身心健康。社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型多样，因地制宜和科学文明的原那么。9编辑ppt社会体育国家推行全民健身方案，实施体育锻炼标准，进行体质监测。国家实行社会体育指导员技术等级制度。社会体育指导员指导体育活动进行指导。10编辑ppt社会体育各级人民政府应当为公民参加社会体育活动创造必要的条件，支持、扶住群众性体育活动的开展。城市应当发挥居民委员会等社区基层组织的作用，组织居民开展体育活动。11编辑ppt社会体育国家机关、企业事业单位应当开展多种形式的体育活动，举办群众性体育竞赛。工会等社会团体应当根据各自特点，组织体育活动。12编辑ppt社会体育国家鼓励、支持民族、民间传统体育工程飞开掘、整理和提高。全社会应当关心、支持老年人、残疾人参加体育活动。各级人民政府应当采取措施，为老年人、残疾人参加体育活动提供方便。13编辑ppt学校体育学校必须开设体育课。学校应当组织多种形式的课外体育活动，开展课外训练和体育竞赛，并根据条件每学年举行一次全校性的体育运动会。学校应当按照国务院规定的标准配备体育场所、设施和器材。14编辑ppt竞技体育国家促进竞技体育开展，鼓励运发动提高体育运动水平，在体育竞赛中创造优异成绩，为国家争取荣誉。开展业余体育训练，培养优秀的体育后备人才。15编辑ppt竞技体育参加国内、国际竞赛的运发动和运动队，应当按照公平、择优的原那么选拔和组建。培养运发动必须实行严格、科学、文明的训练和管理；对运发动进行爱国主义、集体主义和社会主义教育，以及道德和纪律教育。16编辑ppt竞技体育国家对优秀运发动在就业或者升学方面给予优待。全国性的单项体育协会对本工程的运发动实行注册管理。国家实行运发动技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。17编辑ppt竞技体育地方性综合运动会和地方单项体育竞赛的管理方法由地方政府制定。国家实行体育竞赛全国纪录审批制度。在竞技体育活动中发生纠纷，由体育仲裁机构负责调解、仲裁。18编辑ppt竞技体育在体育运动中严禁使用禁用的药物和方法。严禁任何组织和个人利用体育竞赛从事赌博活动。在中国境内举办的重大体育竞赛，其名称、徽记、旗帜及桔祥物标志按照国家有关规定予以保护。19编辑ppt体育社会团体国家鼓励、支持体育社会团体按照其章程，组织和开展体育活动，推动体育事业的开展。全国性的单项体育协会管理该项运动的普及与提高工作，代表中国参加相应的国际单项体育组织。20编辑ppt保障条件县级以上各级人民政府应当将体育事业经费体育根本建设资金列入本级财政预算和根本建设投资方案，并随着国民经济的开展逐步增加对体育事业的投入。国家鼓励企业事业组织和社会团体自筹资金开展体育事业，鼓励组织和个人对体育事业的捐赠和赞助。21编辑ppt保障条件国家有关部门应当加强对体育资金的管理，任何组织和个人不得挪用、克扣体育资金。县级以上各级人民政府体育行政部门对以健身、竞技等体育活动为内容的经营活动，应当按照国家有关规定加强管理和监督。22编辑ppt保障条件城市在规划企业、学校、街道和居住区时，应当将体育设施纳入建设规划。公共体育设施应当向社会开放，方便群众开展体育活动，对学生、老年人、残疾人实行优惠方法，提高体育设施的利用率。用于全国性、国际性体育竞赛的体育器材和用品，必须经国务院体育行政部门指定的机构审定。23编辑ppt法律责任在体育活动中，寻衅滋事、扰乱公共秩序的，给予批评、教育并予以制止；违反治安管理的，由公安机关予以处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。24编辑ppt25编辑ppt本门课程的结构体育健身的卫生知识体育健身的营养原那么人体运动能力的生理根底体质测试与评价运动处方的制定与执行体育健身中常见病症与损伤26编辑ppt绪言体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地到达增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。研究在体育运动中将医学与体育相结合的一门综合应用学科。一体育保健的目的和任务1研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平、为体育教学、训练和比赛提供科学依据。2研究体育教学、运动训练及比赛的组织、安排和效劳方法是否符合体育运动参加者的身体特点，并给予科学指导。27编辑ppt3研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施。4研究运动性伤病的发生规律和防治方法。二、体育保健工作的根本内容1对体育活动参加者进行体格检查2对体育教学、训练的组织和方法进行医务监督，对教学训练方法是否正确运动量是否适宜进行科学评定。28编辑ppt3防治伤病4对运动场地和设备进行平安卫生检查5进行卫生宣传工作29编辑ppt三科学锻炼的意义1健康是人类生存开展的根本要素30编辑ppt思考

健康是什么？31编辑ppt健康－－健康是一种在身体上、精神上的完满状态以及良好的适应能力，不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。〔世界卫生组织〕健康包括四个方面：躯体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。误区：身体、心理上健康就是健康32编辑ppt看看你最近是否处于健康状态?1.体重：根本稳定，一个月内体重增减不超过4KG;2.体温：根本在37ºC左右,每日的体温变化不超过1ºC;3.脉搏:每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;4.呼吸:正常成年人每分钟呼吸为16—20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4每分钟少于10次或者多于24次为不正常;5.大便:根本定时,每日1—2次,假设连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;6.进食量:每日进食量保持在1—1.5KG,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的3倍或少于平常进食量的1/3为不正常;7.尿量:一昼夜的尿量在1500mL左右,连续3天24小时内尿量多于2500mL或一天内尿量少于500mL为不正常;8.睡眠:每日能按时起居,睡眠6—8小时,假设每日缺乏4小时或大于15小时为不正常.33编辑ppt2体育运动缺乏危害身体健康〔1〕心脑血管疾病〔2〕各种免疫性疾病〔3〕消化系统疾病〔4〕对全身骨关节的影响.34编辑ppt3生命在于运动，运动必须科学众多科学家对体育锻炼的效果进行多方探讨，一致认为进行适度的体育锻炼可以增强体质，提高健康水平。35编辑ppt第一章体育健身的卫生知识

1-1生活制度的卫生一、生活制度的意义生活制度是指一天内睡眠、饮食、工作或学习、休息和体育锻炼等各项活动的时间安排。生活制度规律：有利于增强机体内的各种生理机能，对于增进健康，提高学习和工作的效率，提高运动能力都有很大作用。生活制度不规律：神经糸统的机能减弱，影响各糸统器官的机能。36编辑ppt二、生活制度的卫生要求1、睡眠睡眠要有足够的时间〔8小时左右〕，而且应有充分的深度。为了保证良好的睡眠你要做到：晚餐不要吃得过饱和喝过多的水，临睡前不宜饮用刺激性饮料。睡前应保持安静，一般在睡前一小时应停止较剧烈的运动，到室外适当散步和轻微活动。用温水洗脚洗脸等有利于睡眠。睡前使室内通风换气，保持清洁。37编辑ppt38编辑ppt2、饮食一般成年人是每日三餐，儿童那么需另外补充一餐。进餐时间与体育活动之间应有一段时间。定时定量，勿饥饱无节3、学习与工作大脑皮层处于高度兴奋的状态，持续过久必然产生疲劳，进而降低学习与工作的效率，不利身体健康，有必要积极调整，转移兴奋点，减轻疲劳程度。39编辑ppt4、休息

一、静止性休息

二、活动性休息5、体育活动早操时间15---20分钟体育活动时间不少于2---3小时地点户外最好晚上也可以进行但不宜太剧烈，以免影响睡眠40编辑ppt6、个人卫生〔1〕皮肤卫生皮肤的清洗方法：一般皮肤的清洗干性皮肤的清洗皮脂分泌较多的皮肤的清洗

常见的皮肤病：癣疖〔毛囊炎〕

41编辑ppt〔2〕烟酒对人体健康的影响1、吸烟对人体健康的影响主要有焦油、烟碱〔尼古丁〕和一氧化碳2、饮酒对人体健康的影响酒精对中枢神经系统有麻痹作用

42编辑ppt1—2自然力锻炼与运动环境的卫生一、相关概念

运动环境概念自然力锻炼概念43编辑ppt1、自然力锻炼的一般原那么

渐进性经常性方式多样性个别对待性44编辑ppt2、自然力锻炼的一般本卷须知〔1〕自然力锻炼不应在剧烈的体育活动前、后进行，否那么可能对体内生理机能产生不良影响。〔2〕自然力锻炼不应在吃饭前、后进行，至少应在饭后一个半小时开始，或饭前半小时结束，以免影响食物在体内的消化吸收过程.此外,饥饿时也不宜进行,否那么容易发生头晕等不舒服的感觉。(3)在过度疲劳、患活动性肺结核或身体发烧时,不宜进行自然力锻炼。〔4〕进行空气浴和冷水浴时，如感觉寒冷，应立即停止锻炼，以免引起感冒。〔5〕女子在月经期不宜进行冷水浴和日光浴。〔6〕在锻炼过程中，要随时注意自我感觉、脉搏和体重的变化，发现不良情况时，应立即停止锻炼，并请医师或体育教师指导。45编辑ppt二、空气浴1、空气的卫生意义〔1〕空气的组成以及对人体的影响

氧二氧化碳其他成份

46编辑ppt〔2〕空气的物理性状以及对人体的影响气温湿度气流气压日光辐射空气离子气候

47编辑ppt1、空气浴对人体的作用

空气浴主要是利用气温、湿度和气流对人体的刺激作用来进行锻炼。它们刺激皮肤，通过神经反射作用，引起体表血管的收缩或舒张，借以改善体温调节机能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，从而改善和提高机体对外环境的适应能力。48编辑ppt3、空气浴的方法

空气浴多在室外进行；应从暖和的季节开始，以气温22--24°C，风速0.5—1M/S，相对湿度60%--70%为宜。最初的持续时间不宜太长，开始时可为15min左右，以后逐渐增加，每次增加5—10min，可持续1.5—2h；应在空气清新的地方进行。49编辑ppt三、冷水浴1、水的卫生学意义水质人体在水中的反响第三期反响水温50编辑ppt2、冷水浴对人体的作用

提高神经系统的兴奋性，增强体内物质代谢和各器官的活动，使呼吸加深加快，心脏跳动加强，体表血管收缩，血流加速；温水那么能降低神经系统的兴奋性，使体表血管扩张，改善组织营养。51编辑ppt3、冷水浴的方法擦身冲淋游泳52编辑ppt四、日光浴1、日光浴的作用利用太阳辐射对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。53编辑ppt54编辑ppt55编辑ppt2、日光浴的方法根据气温上下和日光强度来决定进行日光浴的时间。在较热的季节，因中午的日光过于强烈，因此最好在上午8点至10点或下午4点至6点进行；而在寒冷的季节，那么可在上午11点至下午2点进行。进行日光浴的气温，一般不应低于18ºC或高于32ºC，开始每次可持续2min，仰卧俯卧各一分钟，以后每次增加2min，并逐渐增至30min