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文档简介

观察新版眼保健操

近桃小学

一、准备

二、新版眼操分六节

三、操作要领

一、准备

1、做操前需洗干净手、不留指甲2、坐位、3、全程闭眼、4、背直、5、安静状态、全身放松、手不托桌、6、按揉方向随习惯。7、认识穴位一、准备

认识穴位二、新版眼操分六节

第一节按揉攒竹穴第二节按压睛明穴第三节按揉四白穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶第五节按风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地三、操作要领全程闭眼、认准穴位、力度适中、速度均匀、指肚按揉（非指尖）

三、操作要领第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。三、操作要领

第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。三、操作要领第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。三、操作要领第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。三、操作要领第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。三、操作要领第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。注意事项1、全程坐位、腰背直

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