一切从“心”开始教学设计高中心理健康主题班会

一切从“心”开始教学设计教学目的：1.了解从初中过渡到高中的各种变化，调整心态。2.学习情绪ABC理论，通过调整认知，学会应对生活的不适应。教学重点：让学生理解和领会情绪ABC理论，并能够正确运用。教学难点：通过一些具体的实例讲解，让学生能在学习生活中恰当运用。教学年级：高一年级教学过程：一、热身活动活动规则：请大家听一篇名为《花雨》的文章。文章中多次出现“花朵”和“雨滴”这两个名词。每当听到“花朵”时，女学生起立，听到“雨滴”时，男学生起立。如果连续听到两个相同的名词，则站立不动。站立的学生要等另一组学生起立后才可坐下。看看谁做得又准又快。《花雨》当花朵最需要雨滴的时候，雨滴适时而来，在我们的故乡，称此时的雨滴为“花雨”，此时的花朵为“雨花”，因为只有这个时候，花朵才最艳丽动人，雨滴才最晶莹光彩。怎样才能描述两者“结合”的情景？曾经让我苦苦思索。近读台湾一位诗人的新作，才让我惊喜读懂了我所理解的诗美：花朵是雨滴的最佳归宿，雨滴是花朵最爱恋的宝贝。雨滴流进了花朵，自己充满了花的欢笑，花朵迎进了雨滴，焕发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色，花朵呈现了雨滴的光泽，他们共同映见了天光，并使天光与他们的颜色结合，雨滴进入了花朵，成了花的一部分，花朵融入了雨滴，它的生命是由雨滴构成。教师表扬那些在倾听训练中反应既快又准，没有出现错误或出错较少的学生，告之大家反应既快又准的前提就是认真倾听。希望接下来的讲座大家也能认真倾听。二、分享变化升上高中后，我们的生活发生了什么变化呢？对于这些变化，大家觉得自己适应得怎么样？（请同学先彼此分享，再回答）教师总结：对角色反差的不适应（从初中生变成高中生）——失落感对人际关系的不适应（新同学、新舍友、新老师）——恋旧情绪对高中学习的不适应（初中学习与高中学习的不同）——学习困难感对住宿生活的不适应（恋家、集体生活）——生活烦乱感当你提出遇到的问题时，是不是也有同学对你的问题表示赞同和理解，并且告诉你当时他也遇到了这个问题。这是适应过程中的必然问题，其实你没有想象中的不幸。那么到底是什么原因造成了我们的不适应呢？（学生讨论分享）适应能力不够强不了解初中与高中有什么不同以老办法走新路（成长就是要以新的方法去解决新的问题。）三、调整心态那么我们应该怎么去处理我们的不适应呢？接下来请大家有算算这样的一道计算题？假设A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值，那么，能使生活变成100%圆满的因素是什么呢？（用英文字母表示）可给出的选项：Leadership（领导力）Luck（好运）Money（金钱）Love（爱情）Knowledge（知识）Hardwork（努力工作)（分组让学生计算，参考PPT的计算）通过计算，我们知道以上这些我们通常很看重的东西，它们都很重要，却又都不是最完满的，那么，究竟是什么能使生活变得圆满？（学生猜）使我们生活变得圆满的那颗星星是：Attitude（态度）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%正是我们的心态能使我们的生活达到近乎100%的圆满！那么我们该以什么心态去面对生活中的变化呢？我们来看一个小故事：有一位心理学家，为了研究暗示对行为所产生的影响，做了一个很有名的实验。

首先，他布置了这样一间房子：房子底部挖有水池，里面养有鳄鱼，水池上方有一张结实的网，网的上方有一条很窄的木板桥，房间里有十盏灯，每一盏都不太亮，但全打开会看清房内的一切。关掉房子里的灯，就在这间黑暗的房子里，实验开始了。

在他的引导下，他先让十个人跟着他，成功穿过这间房子。然后，打开其中一盏灯，由于灯光不太亮，人们只能看到底下的池子里养着好多条凶猛的鳄鱼，池子上方是一个的木板桥。十个人一下子出了一身冷汗，心想，太惊险了，要是刚才不小心掉下去，那就喂了鳄鱼了。这时，心理学家问他们："现在，还有?愿意再通过这个木板桥从这头走回去呢？"此时，没有人敢站出来回答。

过了一段时间，有三个胆子大的想要试一试。其中一个极其小心地走了过去，但速度比第一次慢很多。第二个人则心惊胆战地走到一半，趴在木板桥上一点一点爬了过去。而第三个则在走了几步后就害怕得再也走不动了，没有成功。

看到这里，心理学家把房间里其他的灯都打开了，这时房间内的一切尽收眼底。那十个人此时才看到，桥与水池的中间还有一张网。此时心理学家问刚才剩下的七个人，有谁愿意再次从木板桥上走过去，这回有五个人走了出来。心理学家就问另外两个人为什么此时仍不愿意，这两个人看着心理学家，不放心地问："万一掉下去，这网结实吗？"从这个故事，大家可以得到什么启发呢？（学生回答）

很多时候，成败就和通过这座木板桥一样，失败并不是因为力量不足或者缺少了必要条件，而是在周围环境和其他人的影响下，很多人开始在心里产生消极的自我暗示，打乱了内心的平静从而无从下手。

暗示不光影响你的心理，还会对你的生理产生影响。这种事情在现实生活中也是屡见不鲜。比如早上起床，有人发现自己气色不对，就开始乱怀疑，从而破坏了一天的好心情。所以我们要善于运用积极暗示帮助我们树立积极乐观的心态。昨天已经过去，昨天的成功或失败都不能代表今天的你和明天的你，褪去昨天成功的光环和失败的阴影，从零开始，你照样能成功。昨天虽然过去，但昨日的成功已经证明了你的能力和水平，昨天的经验教训也会为你的成功提供最大的保障，而这些都将是你信心的源泉。在这里，我想跟大家分享一个心理学有名的理论：情绪ABC：认知、情绪和行为，谁先发生？谁影响谁呢？人的认识是有选择性的，不同的选择会有不同的结果。（参考PPT）我们也来试着转换思维，寻找积极收获：不适应住宿生活，现在起码让你学会了独立生活的一些技巧和能力，让你明白该如何看待生活的考验。听不懂别的同学的方言，尽管一开始让你遇到点麻烦，但时间长了，你起码学会了一些方言，将来再遇到说这个方言的人，你能和对方有个共同的话题，拉近彼此的距离。县城和农村的生活习惯不同，一开始你可能不太理解，但现在你通过与不同生活背景的人交往，你的视野开阔了，你对生活的理解也更深了想家，让你知道家对你重要性，让你更知道疼爱家人，让你明白你对家人的责任，给你学习的动力。讨论与分享：有些同学会提出这样的问题，大家帮忙想想该怎么帮他们换一个角度来思考呢？（1）我们学校考入一中的人少，所以在吃饭的时候，别人都与老同学聚在一起吃饭，而我却独自一个人吃，我经常感到孤独，我该怎么办呢？老同学少，可以说是一个优势，因为它督促你不断结交新朋友，提高你的适应、人际交往和独立能力。若有很多老同学，不自觉地就会依赖他，这样反而会不觉中增加你的依赖性。（2）我在初中的时候成绩排名比较考前，可是来到这里，反而不如以前，跟那些成绩比较好的同学在一起，我会觉得自卑。以前你在班里排名很靠前，而在新学期的考试中成绩不再优秀，是因为我们初中所学的内容和高中不同了，竞争对手也不同了，我们拿以前的自己跟现在的自己比，没什么可比性。现在考差了，能让你能更好的认识自己，明白自己的位置，让你不再浮躁。和更多的优秀同学在一起，尽管你身上的光环少了，但与优秀者为伍，能让你以比以前更快的速度提高自己。（3）我现在跟班里的人相处得没以前的同学好，我想念我以前的同学，我觉得很难适应现在的班集体，觉得没办法打进同学们的小圈子。人际交往遇到的问题，起码让你知道，你在和别人相处的时候还存在应该完善的地方，你需要多参与集体活动，不能再像小孩子一样耍脾气，你需要主动交往，你需要掌握一些交往的技巧，这些让你知道了自己的成长目标。是让生活过得索然无味，还是换个角度看待问题，积极向上，决定权就在自己的手中。四、适应方法关于学习适应问题接下来我们来谈谈有什么方法可以帮助我们更快地适应高中的学习生活，大家有什么好的提议吗？（学生自由讨论回答）教师总结：（一）主动学习，养成良好的学习习惯学会预习争主动学会听课保效率学会复习保巩固殊途同归（二）善用记忆技巧，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，即只剩下原来的25%。凡是理解过的知识，能记得迅速、全面而牢固，所以理解很重要。睡前醒后是记忆的黄金时段，如果能运用得当，可以事半功倍。4、采用分散复习法与文理交叉复习法，对我们的学习有很好的效果。5、善于采用联想线索来进行记忆。6、尝试回忆、过电影与重点记忆法（三）集中注意力，提高学习效率——注意力的集中，需要多感官的参与。关于人际适应问题——妥善经营人际关系讨