武当明目功与少林眼功

一、武当\o"Viewallpostsin明目"明目功武当以其高超的内家功闻名于世，其护目功夫也独步一格，这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的，武当道人寿至古稀，仍耳聪目明，皆此套功法之效也！武当\o"Viewallpostsin明目"明目功练习法1、守意\o"Viewallpostsin明目"明目

自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。2、视物明目自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，，瞪大眼睛远视半分钟，再找一近的目标，近视半分钟。如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。3、引气烫目自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。拉开的过程中，不用意念。如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。4、松紧吐纳自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。5、点穴吐纳

5.1.按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。

5.2.按精明:方法同上。

5.3.按丝竹空：方法同上。

5.4.按天应：方法同上。

5.5.按承泣：方法同上。

5.6.按四白：方法同上。

4.运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指(食指或中指)进行点按。运按的路线有三条：甲：先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。乙：再沿双眼周围循穴进行。即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明，运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。丙：再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习。夜视功收功古人云：练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功，练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”，“神水”，必须分三口以意作用咽入下丹田。双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功。夜视功调心与调息通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气。意念与呼吸协调配合进行练习。练功效果本功法简单易掌握、收效甚速。月余即有明显效果。上述功法每次做15－20分钟，每日做１－２次。1.良好反应：甲：医疗效果，能够改善眼功能，调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力，对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。并有健脑、强身作用。此外，对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。乙：增视效果；有气感反应，练功时有热或轻松感觉，或开始时有流泪等不同感觉，都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展，眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色，其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象，可顺其自然。此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”，但你的眼力已大增。武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。

2.不良反应：练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时，应适当减少练功次数，纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习。三、少林眼功少林七十二绝技当中的眼功“罗汉功”，供朋友们参考。罗汉功歌诀曰：

双目练成亮如灯，胜似白昼日月明。

目光视察如闪电，比武定能占上风。罗汉功练法1.每日醒来不可开目，用两大拇指背面相对互相摩擦。2.两拇指互相擦热后，揩目14次，仍紧闭，反手使两拇指反背骨节揉眼睛，（由左向左上，向正上再向右下，向右上，向右再向右下，由右下向正下，向左下向左）轮转七周，此为少林童子功中开合轮睛功夫。3.两拇指背面揉眼后，二目仍紧合闭。4.二目紧闭多时以后，忽然睁开睁大，再用两手拇指背紧按两眉梢（攒竹穴）小穴72次，又用两手磨两颧上，及旋转耳根（耳根穴）30次。又以手搓额，从两眉中间开始，收入头上至脑后发际72次，口中咽津液无数，此为醒后之功夫，又名佛顶摸珠。5.在暗室中，将大蜡烛燃着，外罩一层用淡绿纸糊成的风罩，练习者距离其一至二丈远近，取立势或盘膝跌坐势，也可坐凳上，静心息虑，聚精会神的向灯逼视。视一炊时间，闭目使眼珠按前法轮转36次，接着再反向（即由右向左），轮转36次，然后再睁眼逼视灯烛，一炊时以后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之。照此每夜行一个时辰（即两小时）。3个月之后将风灯纸色加深少许，位置移至一丈二尺至一丈五尺远，灯光微暗，仍如前法练习3个月。6.慢慢练习，至1年后灯烛，灯头可更小些，外边可加深灯纸，帖厚一些，距离可由一丈增至十丈远，如此继续练习。7.灯烛缩小至豆粒大，外