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文档简介

Word国旗下讲话-不乱吃零食

各位老师，各位同学：

大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《不乱吃零食》。我们小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但对正餐不感兴趣，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。

小学生最喜欢吃的零食大致如下：

（1）果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。

（2）薯片：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

（3）话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

（4）快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

（5）饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

（6）泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

（7）膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。我们应该有一个概念，不是一概反对吃零食，零食可以吃，但必须讲科学。当前许多学生吃零食的方法不科学，以致影响了身体发育。吃零食有7大不宜：

1.不宜在晚饭过后吃零食。

2.不宜过多吃油炸食品。

3.不宜过多食用高糖食品。

4.不宜过多喝饮料。

5.不宜过多食用冷饮。

6.不宜以洋快餐充当零食。

7.不宜购买附带玩具的小食品。

希望大家听从营养师的教导，不吃三无食品，多吃有营养的食物！在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；多吃零食对小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响。因此我们小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习，共创辉煌！

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