军事训练教案(正步行进与立定)

军事训练教案课目：单个军人徒手队列动作内容：正步行进与立定树立良好的军人形象方法：讲解示范，组织联系，小结讲评地点：队列训练场要求：精神饱满，姿势端正，树立良好的军人形象;听从命令，听从指挥，令行制止；乐观开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线教学进程教学预备〔3〕整队，清点人数，整理着装，报告宣布教学提要提示有关理论教案实施一：讲解示范动作示范动作要领讲解口令：正步——走，立——定。要领：左脚向正前方踢出〔腿要绷直，脚尖下压，脚掌25〕75使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次10〔着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约〔左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约0厘米。行进速度110—116听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径快速靠拢左脚，成立正姿势。动作标准与要点讲解正步行进时，要军姿端正，神色沉着，动作自然大方，节奏清楚，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要训练重点和难点讲解应将力气集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时快速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时快速摆臂，脚着地时臂不动。难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。二：组织练习组织练习的方法个人体会队伍练习分组练习典型引路集体练习评比竞赛1、摆臂时耸肩。订正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力气带动大臂摇摆。2、摆臂时外扫。订正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧上迎快速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。3、踢腿时掏腿。订正方法：摇摆腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。4、踢腿时弓腿端腿。使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。5、踢腿无力，速度过慢。10踢出，训练中可结合绑沙袋进展。6订正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力气使全脚掌适当用力着地。7、上体后仰，步幅小，身体下坐。订正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。8、步速不准。订正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。9、步幅不准。订正方法：实行走步幅线的方法反复练习。四、练习步骤1、摆臂练习，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摇摆；听到“停”的口令，两手快速放下〔通常右臂在前时下达“停”的口令，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摇摆，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，留意应先下手，后下肘。“平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。“松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进展练习，首先把握动作要领，并渐渐做到摆臂快、定位准。2、原地踢腿练习。口令：踢腿练习预备，左〔右〕脚练习，一、二，停。要领：听到“原地踢腿练习，预备”的口令后背〔左手在上握右臂，右手在下托左肘〕同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领快速踢出；听到“二”的口令、左脚快速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，此后按“一、二”的口令依次反复进展。听到“右脚练习”的口令后，进展交换〔即左脚着地，右脚抬起。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：踢腿的速度、力气、定位以及上体稳固。小腿带动大腿的挨次向前猛力踢出。压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。绷——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以掌握身体的平衡。端——即腿踢出后，大腿稍向上端〔提臂〕以掌握踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进展练习，正确把握动作要领，做到踢腿快、姿势稳、定位准。3、一步两动练习。一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。口令：一步两动，正步——走、二、停。要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚快速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚快速前跟〔此时右脚跟离地两臂不摇摆，此后按“一、二”的口令反复练习。主要解决的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力气、速度脚着地的力气以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着沙袋等器材训练，应做到“三快一稳地快、跟体跟腿快、上体稳。4、一步一动练习。一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。口令：一步一动，正步——走、二、停。要领：听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚快速踢出后停住，同时两臂摇摆；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摇摆，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。联系时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合严密、协调。5.快慢步练习。口令：快慢步，正步——走，二、停。要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚快速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摇摆；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进展。“停”的口令和动作同一步两动。主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。练习时应做到：踢腿快速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。6、连贯动作练习。主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿快速，着地有力，臂腿结合严密，协调全都，节奏清楚。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进展练习。三、训练步骤口令：摆臂练习，预备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，预备”的口令，两手快速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摇摆，此后按“一的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手快速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要快速、准确，两臂摇摆要自然侧轻擦身体前后摇摆，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，此后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。3、五步一靠练习。口令：五步一靠练习，跑步——走，停。要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摇摆。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出快速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放全都。训练中结合步幅线，首先进展以齐步代跑步的五步一靠训后进展跑步的五步一靠练习。4、综合练习。主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步