九年级思想品德（人教版）多媒体课件10.2理智面对学习压力（共26张）

第二框理智面对学习压力《妈妈，我压力好大

》1.知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。2.通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。板块一:学习压力新思维《妈妈，我压力好大》：

“一分一秒一嘀嗒，外面的鸟儿早已飞回家。无论是寒冬还是酷暑，我都在家。我在家，不是摆弄芭比娃娃，也不是上游戏网站4388，而是拿起笔在奥数题上比比画画……什么时候我能给自己放一个假……”

对此，你的看法是什么？“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。资料二：中国新闻网2013年1月23报道：连日来，内蒙古呼和浩特市初中一年级学生因学习成绩排名下降而自杀的消息牵动了全社会的心。记者1月23日采访了青少年问题专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓和首都师范大学教育学院心理系副教授李文道，他们从专家的角度，呼吁全社会要重视青少年学业压力问题，为孩子创造更健康的成长环境。上述材料告诉我们什么？学习生活中总会有压力的存在，需要我们理智地从容应对。面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的一面)学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。如何学会减压？明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。板块二：从容面对考试面对考试，我们要思考这样一些问题：

*我的现实水平是_________________*对这次考试，我的目标是______*家人对我的期望是______________如果家人对我的期望超过我的现实水平,我可以______我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑。

大规模考试时，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？过度的焦虑：会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？

考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。

但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。1.树立正确考试观念两次考试俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。2.实事求是地调整自我期望3.要增强自身实力考试不仅检验我们的知识、能力水平，而且考验我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。1.小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应该认识到（）A．适度的学习压力只会带来消极的影响B．适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响C．适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极D．适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥C2.九年级同学小强说：“进入初三年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。”对此，下列认识错误的是（）①学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的②不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力③平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上④适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康A.①③B.①④C.②③D.③④C3.临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能从容面对考试”，请你为此提两个建议：(1)____________