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文档简介

压力自我放松技术2日常放松方法幽默放松运动放松肌肉放松音乐放松按摩放松…………3幽默放松小说中著名的侦探福尔摩斯和助手华生带着他们的帐篷野营。半夜，福尔摩斯叫醒华生。福尔摩斯说：华生，看着天上的星斗，你的感觉如何？华生说：我看到无数的星星。这无数的星星里面一些是行星，一些行星会和地球很相似。如果有行星和地球相似，那么一定有高智慧的生命存在，就像我们俩一样。福尔摩斯：华生，你这个白痴！有人偷走了我们的帐篷！4体育锻炼选择一个体育锻炼项目时，应该考虑它是否适合你的身体条件。锻炼不必是痛苦的，昂贵的，消耗大量时间或非常体面的。一旦选择了一项活动，就制定一个计划表，并使之成为习惯。5对自己的健康承担起个人的责任，建立健康生活方式，生活得更好。6实用放松技术：简介1．呼吸调节2．行为调节用唱歌对抗恐惧3．认知调节理性情绪ABC4.自助或他助各种有效的情绪疏泄看场刺激性电影或幽默笑话想象与放松催眠与放松7催眠音乐以音乐导入为主：片段1

以语音导入为主：片段2催眠术成功视频片段欣赏失败视频片段欣赏8重温压力管理计划第一步，认识你生活中的压力第二步，确定你的压力源第三步，了解你的压力应对习惯第四步，理解和管理与压力相关情绪第五步，完善你个人的压力应对策略认知重建时间管理学习沟通体育锻炼放松技巧……9下面是几条让你拥有快乐人生的指南…

…101.要有目标和追求112。经常保持微笑123。学会和别人一块分享喜悦13

4。乐于助人

145。并保持自己的一颗童心

156。学会和各种人愉快的相处

167、保持幽默感178。学会宽恕他人189、有几个知心朋友1910。常和别人保持合作,并从中获得乐趣2011。最好能够有点…欢…爱，呵呵。。。

2112、保持高度的自信心2213。尊重弱者2314。偶尔放纵自己一下2415。不做违法犯罪的事

2516。具备胆识和勇气2617、不要多管闲事2718、要经常运动，比如提水2819、经常出去呼吸一下新鲜空气2920、对人对己都要严格要求3021、有点儿成绩，不要总是沾沾自喜。3122、每年去度假几次3223、不要酗酒3324、不要财迷3425、最后，要知足常乐，比如我们已经拥有“保时捷”35去除不必要的压力源。防治将中性因素

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