《体育锻炼对大学生心理健康影响实证研究（附问卷）》8800字

VIII引言5G时代的到来，信息化、智能化迅猛发展，人们在工作、学习和生活中的体力支出大大减少。有研究发现体力活动受教育程度、性别、经济发展水平、地域差异影响，体力活动不足以及过量都会对心理健康带来不利的影响[1]。健康是人生命中第一财富，当代大学生是一个高素质、高层次学生群体，他们的健康始终是社会的关注焦点。作为国家未来的主力军，确保祖国繁荣昌盛的新鲜血液，大学生不仅要有过硬的技能水平、牢固的理论知识，还要有过硬的心理素质，高尚的思想品德，健康的身心。心理健康水平是反映大学生体质健康的重要指标，如何改善大学生的身心健康，是国家、政府、社会、学校教育的主要任务之一。对于大学生心理健康问题，高校采取的主要手段是加强心理健康咨询辅导和心理健康教育，并且取得了显著成效。在此基础上，本文旨在进一步了解大学生的体育锻炼成绩、睡眠质量和焦虑状况，探讨大学生睡眠质量、焦虑评分的特点以及体育锻炼对睡眠质量和焦虑的影响，最后根据研究结果从学校和学生两个层面提出改进大学生体育锻炼不足的现状，进而改善其睡眠质量，预防焦虑等不健康心理状况的发生。文献综述选题依据近年来，大学生因心理障碍而休学、退学甚或出现自残或严重违法现象时有发生，且这一群体具有多发趋势，学生的心理健康问题已引起高校、社会及教育管理部门的高度关注，为此，在教育部政策引导下，倡议高校心理健康中心被列入独立的处或科级部门，以针对学生的心理问题及时做好日常筛查和辅导，相关干预措施研究也已成为研究者关注的热点。相关报道针对高校学生进行了调查，统计数据显示，目前有四分之一左右的学生具有心理障碍现象，并指出其中焦虑和抑郁已成为危害大学生身心健康的重要心理疾病，是亟待解决的重要问题。本研究在前人研究文献基础上结合相关专家访谈或咨询意见，以体育锻炼手段为切入点，针对体育锻炼对大学生心理健康促进作用进行了研究分析，旨在梳理与探讨具有针对性的日常实施措施。概念界定概念是人类从感性认识上升到理性认识一个过程，有两个基本特征，一个是内涵，一个是外延，这也是人类了解事物的主要步骤，高度概述并定义出某一客观事物的本质属性，同时也是直接指出两个不同事物的相异性，定义是明确概念内部的逻辑方法，划分是明确概念延伸的逻辑思维。（1）体力活动体力活动的概念被大众人群所理解的是Caspersen等人的定义：“由骨骼肌收缩引起的所有身体运动，导致能量损失。体育活动的类型和方法也千差万别，主要包括日常工作、休闲、家庭园艺和活动强度。从体力活动的含义中，我们不难发现，只要涉及到体力活动的出现，就必定会出现能量的消耗，关于饮食消化所需要消耗能量10%-20%，则机体每天的消耗量分别为基础消耗50%-60%，虽然各项类型与体力活动相关的消耗远小于基础消耗，但这一方面也是大家最容易忽视被改变及调节的部分。大学生的体力活动消耗主要是学业、体育锻炼、日常生活以及同学之间交往的体力活动消耗。（2）心理健康健康（Healthy）一词，健康泛指人的机体在身心健康等方面都处于一种较好的数据指标范围内，传统的健康概念是“健康就是无疾病”，但是现代人对健康认知是全面的。20世纪40年代时，未达到世界卫生组织成立时就已经提出关于健康的概念，指健康乃是一种在身心以及人际关系的美满状态。心理健康是指人的身心健康处于一种优良状态，它包括：智力发育正常、情绪积极乐观、意志坚定、行为规范准确、精力充足、应变能力良好、能适应外部环境、能从容自如地面对日常生活、保持充沛的工作精力、勇于承担、人际关系良好，生理年龄与心理年龄相符合，能够憧憬未来。从广义上分析，心理健康是证实一种有效而完满的、连续的心理状态。从狭义上认知，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致。目前美国心理学家杰哈塔的“心理健康定义”最为著名，其提倡的“积极的精神健康（positvementalhealth）”，主要包括六个方面，①自我认知的态度；②自我成长、发展和自我实现的能力；③统一、安定的人格；④自我调控能力；⑤对现实的感知能力；⑥积极地改善环境的能力。在国内，有相关学者把“心理健康”的定义，做了一个概括：①有幸福感和安定感；②身心的各种机能健康；③符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应；④具有自我实现的理想和能力；⑤人格统一和调和；⑥对环境能积极地适应，具有现实志向；⑦有处理、调节人际关系的能力；⑧具有应变、应急及从疾病或危机中恢复的能力。以上心理健康定义，是心理障碍和疾患相对而言的，但是随着时代的进步，社会的发展，人类对心理健康的定义还在不断的更新与完善。国内外研究概况随着人类文明的进步、社会的发展，人类对健康有了很大的发展，中原先的生理健康扩大到了心理健康，而小理健康又在不断的发展。那么，应如何提高心理健康，体育能否起到作用，国内外学者作出了一系列的研究。（1）国外研究概况:根据Ryan(1983)的调查1750名医生中，Lobitzetal。他的研究指出，在减少焦虑状态方面，七周的焦虑控制训练与有氧条件锻炼一样有效，但体育锻炼组有显著的生理好处，比如与焦虑对照组相比，收缩压和心率降低了。德尔格等人发现，许多人在游泳后压力、抑郁和焦虑都显著减少。Northetal.(1990)研究表明，在精神分析技术的帮助下，有目的的体育锻炼比休闲活动对各种抑郁患者有更大的好处。1992年，拉方丹等人。对抑郁症之间的关系(实验控制非常严格的研究)进行meta分析，结果表明，有氧运动可以减轻焦虑和抑郁:长期治疗轻到中度焦虑和抑郁。国外专家的调查与研究说明了心理疾病患者参与运动能够产生积极的效应，体育锻炼为患者提供了一个发泄的机会，使患者在遭受伤害、打击和挫折后所产生的消极情绪通过运动以转化，这也就避免了心理障碍的形成。（2）国内研究概况:湖《中新网》刊登了题为《体育锻炼能促进大学生心理健康》的文章:李聪英、王宏建、李志军、李耿在河北职工医学院学报发表了《论体育锻炼对大学生心理健康的影响》一文，体育锻炼对促进大学生心理健康有重要作用。其目的是充分发挥体育在训练中的特殊作用。毕秀淑,彭延春写了《体育锻炼对大学生心理健康的影响》一文，通过问卷调查和实验得出，体育锻炼是提高普通大学生心理健康水平的有效手段。国内人上的研究也说明了体育锻炼对大学生心理健康具有积极的作用，但他们并没有考虑到“体育锻炼是否适用于所有患有心理疾病的人，”他们没有考虑到这一点这也意味着他们的研究带有一定的不全面性。因此，我的论文便会从正反两方面来分析“体育锻炼对大学生心理健康的影响”。研究对象与方法研究对象选取河南师范大学体育学院和文学院大四学生为研究对象。研究方法（1）文献资料法本次论文文献查询途径是借用学校的图书馆和网络查询、搜索、期刊索引、报刊订阅的方式来获得相关支撑材料,同时也查阅有关的新闻资料，主要以“体力活动”、“心理健康”、“心理问题”、“运动干预”、“大学生”等关键词检索下载相关文献，借鉴前辈们有效、成熟的研究成果，并摘录下来，全方位了解本论文相关领域的目前动态和过去的热门焦点，分析当前国内外相关的当前话题和热门动态，对涉及的研究材料进行收集、做笔记并进行分类整理，为论文的编写提供理论依据和帮助。（2）问卷调查法。发放调查问卷，收集相关数据。（3）借助问卷星进行数据分析，研究大学生体育锻炼、睡眠质量和焦虑的整体情况，分析体育锻炼对睡眠质量和焦虑产生的影响。研究结果与分析大学生体育锻炼、睡眠质量、焦虑的整体情况大学生体育锻炼的基本情况从表3-1可以看出，大学生体育锻炼性别存在显著差异。男孩的体育锻炼水平显著高于女孩（t=5.67，p=0），表明男孩比女孩更喜欢体育锻炼，锻炼的持续时间、频率和强度普遍高于女孩。大学生体育锻炼水平在年级间也有显著性差异（F=2.36，P=0.012）。表3-1大学生体育锻炼的基本情况（N=244）变量维度NMSDt/FpLSD性别男10132.6822.145.670女14320.1514.36大学生睡眠质量的基本情况由表3-2可知，大学生睡眠质量在性别维度存在显著性差异。与此同时，可以得知，学生的睡眠质量越差，睡眠质量的得分越高，男生的睡眠质量显著高于于女生（t=-1.91,p=0.02）。睡眠质量在年级存在显著性差异。表3-2大学生睡眠质量的基本情况（N=244）变量维度NMSDt/FpLSD性别男1014.712.81-1.910.02女1435.023.15大学生焦虑的基本情况由表3-3可知，焦虑在性别维度存在显著性差异，男生焦虑水平显著性低于女生（t=-2.05，p=0.03）。表3-3大学生焦虑的基本情况（N=244）变量维度NMSDt/FpLSD性别男10141.0910.39-2.050.03女14343.9611.26体育锻炼对大学生睡眠质量、焦虑的影响特征体育锻炼对大学生睡眠质量的影响特征根据体育活动等级量表（PARS-3）中的运动量大小，将体育锻炼划分为三个等级，大学生睡眠质量在不同运动量情况下存在显著性差异（F=4.35,p=0.009），通过LSD多重比较，发现小运动量组的得分显著性大于大运动量组的得分。表3-4大学生睡眠质量在不同运动量的表现运动量NMSDFpLSD①小运动量组1285.012.86②中等运动量组624.893.154.350.009①>③③大运动量组544.763.05体育锻炼对大学生焦虑的影响特征由标3-5可知，大学生的焦虑水平在不同运动量水平存在显著性差异（t=7.56，p=0）。通过LSD多重事后检验，可以得出数据对比结果中等运动量组和大运动量组的焦虑水平明显要低于小运动量组，中等运动量组的焦虑水平显著性高于大运动量组。表3-5大学生焦虑在不同运动量的表现运动量NMSDFpLSD①小运动量组12843.0510.71①>②②中等运动量组6240.3610.657.560①>③③大运动量组5437.5511.36②>③讨论大学生体育锻炼、睡眠质量和焦虑的基本情况大学生体育锻炼在性别维度存在显著性差异。其中，男生比女生更喜欢运动，运动的时间、频率和强度等方面一般都比女生高，男生体育运动的整体水平明显高于女生。大学生体育锻炼对睡眠质量的影响大学生睡眠质量在不同运动量情况下存在显著性差异（F=4.35,p=0.009），通过LSD多重比较，发现小运动量组的得分显著性大于大运动量组的得分，说明运动量较小的学生睡眠质量更差。通过皮尔逊相关分析发现，大学生体育锻炼与睡眠质量呈显著性负相关关系，说明体育锻炼不足会影响学生的睡眠质量，使学生产生睡眠不足、易醒等质量较低的睡眠状况。大学生体育锻炼焦虑的影响不同运动水平大学生的焦虑水平存在显著性差异（t=7.56，p=0）。低运动量组的焦虑水平显著高于中运动量组和高运动量组，中运动量组的焦虑水平显著高于高运动量组。通过皮尔逊相关分析发现，大学生体育锻炼与焦虑呈显著性负相关关系，即体育锻炼不足会导致焦虑水平变高。结论与建议结论（1）大学生的体育锻炼不足，睡眠质量较低并且焦虑水平较高。在人口统计学方面，男生比女生的体育锻炼水平更高。女生的睡眠质量比男生差。男生焦虑水平显著性低于女生。（2）大学生体育锻炼与睡眠质量呈负相关关系，大学生体育锻炼与焦虑呈负相关关系。建议学校应制定体育锻炼计划和要求与高中学习不同，大学氛围比较宽松，学生有更多的时间进行自由活动，大学生有机会接触更加丰富多彩的活动，学校也不会强制学生进行体育锻炼。因此，学生从事体育互动的兴趣不高，尤其是高年级学生参加体育锻炼的频率和时长明显比大一新生低，并且女生通常也比男生低。为了加强学生的身体素质，培养学生积极健康的心理状况，学校应当制定合理的体育锻炼计划，如阳光长跑等，并将其计入教学评价成绩，敦促学生积极参加体育活动。学校还可以与社团联合，积极开展丰富有趣的体育运动会，将体育锻炼、趣味与荣誉结合在一起，鼓励学生加入其中。同时，学校体育社团、学生会应当定期发布校外体育比赛活动，如马拉松长跑等、彩虹跑等活动，鼓励学生加入校外体育运动活动，养成健康积极的生活习惯。最终提高学生体育锻炼水平，以改善睡眠质量和焦虑情绪。大学生应主动参加体育锻炼活动大学生应当延续体育运动的习惯，积极参加体育活动，养成定期锻炼的习惯。学生可以根据自身的身体素质和实际情况，选择感兴趣的体育活动，如女生可以选择瑜伽、健美操等形体课，在提高身体素质的同时还可以改善形体，提升气质等。男生则可以参加篮球、足球等团体活动，通过校内训练、校外比赛，大大提升学生参与体育锻炼的兴趣。尤其在新冠肺炎发展以来，提升学生的身体素质迫在眉睫，合理的体育锻炼可以改善睡眠质量和心情，提升学生的免疫力，从而能够更好地与疾病对抗。总之，学生应当意识到体育锻炼的重要性并积极投入其中。政策引领、制度先行高职院校要按文件精神贯彻落实“教会、勤练、常赛”总要求，立德树人，促进学生全面发展;坚持以学生为本，体育锻炼形成课内课外、线上线下有章可循的制度管理格局;加强大学生的思想引导和教育，使其深刻认知课外锻炼的不可或缺性;尊重需求，培养运动爱好，才能通过精心谋划、组织、指导、协调、监管、反馈等手段科学精准地指导体育锻炼活动，营造浓郁的学生体育文化范围，增强大学生自觉参与的积极性，科学开展课外体育锻炼活动。增设课外体育锻炼内容大学生数量庞大，个性具有较多差异，学生兴趣爱好十分广泛，参与课外体育锻炼的目的也不相同。部分学生参与课外体育锻炼是希望能够减轻体重，达到塑体效果;部分学生希望强身健体，提高身体素质;部分学生是为娱乐、排解压力等。联系实际，在不同锻炼需求的促动下，要针对性拓展课外体育锻炼项目，才能满足学生的锻炼需求，同时分散高校体育场地的压力，充分利用现有体育资源，让学生以乐学方式参与多样化的课外体育锻炼，而不是单一的校园体育锻炼项目。学校应加大体育运动资源的建设力度，增设攀岩、滑板、街舞、跳绳、山地户外等新内容，有助于新时代大学生积极参与课外体育锻炼，增强体质，养成终身锻炼习惯，同时能够锤炼意志品质，修炼理想信仰。另外，还要拓展校园附近的公园、草坪、广场等体育锻炼场地，提供宽敞的锻炼空间，满足大学生课外体育锻炼的需求。在大学生课外体育锻炼指导工作实施中，体育项目指导是关键。虽然大学生已经步人高校，其自我控制与约束能力都有所提升，但部分学生还是存在自我管理能力不高的问题。基于此，在课外体育锻炼指导中，应配有专业教师，针对大学生的课外体育锻炼模式，进行针对性的指导，一方面，可规范大学生体育动作，使大学生做出的体育动作更为规范化;另一方面，也可以加强课外体育锻炼秩序的维护，为学生提供安全、健康、安静的体育场地，使大学生能够热爱课外体育锻炼。因此，在课外体育锻炼指导工作实施中遵从指导性原则是必要的,重视指导，不断地增强大学生体育运动的规范性,从而更好地认知与理解体育教学的真谛，明确学生课外体育锻炼指导实践的意义性。另外，在大学生课外体育锻炼指导中，还要注意衔接性,促进高校体育教育与课外体育锻炼指导的融合，以体育教育的开展，加强课外体育锻炼指导，从而促进两者体育活动的开展，为学生体育锻炼与运动提供载体，从而达到大学生课外体育锻炼指导实践的有效性模式。同时，体育教师也要与课外体育锻炼指导的教师合作，互通学生体育运动消息，在全面性了解学生的同时，给予学生针对性的体育运动指导，从而增强大学生体育实践的成果以兴趣、互动性为引导大学生课外体育锻炼指导工作的实践，应遵从兴趣性。课外体育锻炼指导要依据大学生兴趣，开展与实施课外体育锻炼指导工作，可促进大学生积极主动地融入其中，进行体育锻炼，从而促进大学生身心健康的发展。一方面，立足于体育教学模式，了解大学生体育项目活动兴趣。例如，采取问卷调查法，让大学生阐述自身体育兴趣，根据大学生兴趣，开展针对性的课外体育锻炼指导工作，使学生以兴趣为导向，融入其中，进而促进课外体育锻炼指导工作的良好开展;另一方面，在课外体育锻炼中开展多元的体育项目，包含篮球、体操、瑜伽、跆拳道等，并加强对这些体育项目的指导，使大学生根据自身喜好，通过专业体育教师的指导，获取相关的体育技能与知识，从而也践行“健康第一”思想。另外，在大学生课外体育锻炼指导工作开展中，还应遵从互动性的原则，做到大学生与大学生之间互动、教师与大学生之间互动，进而增强学生参与积极性。同时，互动性也是素质教育理念下提出的思想，可更好促进师生与生生之间的交流与探讨，从而提升课外体育锻炼指导实践效果。在课外体育锻炼指导实施中，教师可依据大学生兴趣，为学生开展相关的体育项目合作活动，让大学生参与其中，在彼此相互促进与作用下进行快乐的体育运动。例如，以学生兴趣为导向，开展篮球比赛项目，加强体育运动指导，让学生自觉组建战队，使其发挥主观能动性，再一同商讨篮球战术，通过篮球运动的实践运用战术，从而取得比赛的胜利，增强大学生篮球实践乐趣。参考文献[1]章钜林,束纫秋.体育词典[M].上海:上海辞书出版社,1984:15.[2]陈安槐,陈荫生.体育大词典[M].上海:上海辞书出版社,2000:18.[3]林梦迪,叶茂林,彭坚,等.员工的睡眠质量:组织行为学的视角[J].心理科学进展,2018,26(06):1096-1110.[4]傅则名,苏凯,赵胤,等.便携式睡眠监测仪与多导睡眠监测仪同步监测相关指标分析[J].临床耳鼻咽喉头颈外科杂志,2017,31(16):1273-1275+1280.[5]尹红蕾,赵静波.抑郁症、焦虑症症状分布特点分析[J].中国健康心理学杂志,2012,20(06):827-829.[6]美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册(第五版)[M].张道龙,译.北京:北京大学出版社,2015:149-225.[7]HawkinsM,MarcusB,PekowP,etal.PhysicalActivityandSleepQualityandDurationDuringPregnancyAmongHispanicWomen:EstudioPARTO[J].BehavSleepMed,2019,17(6):804-817.[8]陈凯华,伍晓艳.安徽省大学生体育锻炼与情绪和睡眠状况的相关性研究[J].中国学校卫生,2015,36(05):715-717.[9]FangYY,HungCT,ChanJC,etal.Meta-analysis:Exerciseinterventionforsleepproblemsincancerpatients[J].EurJCancerCare(Engl),2019,28(5):e13131.[10]KovacevicA,MavrosY,HeiszJJ,etal.Theeffectofresistanceexerciseonsleep:Asystematicreviewofrandomizedcontrolledtrials[J].SleepMedRev,2018,39:52-68.

附录一体育运动与心理健康的调查问卷导言：体育运动将是21世纪人类生存和发展的重要活动，体育运动是人类在生活中必不可少的一部分，为此特举行这次体育运动与心理健康的问卷调查，希望同学们如实填写。（注：总共15道选择题，每一道只能选择一个答案；希望同学们如实填写）第1题:您的性别:[单选题]男女第2题:您的年级:[单选题]大一大二大三大四第3题:您对体育锻炼感兴趣的程度?[单选题]很喜欢喜欢不喜欢.第4题:您参加体育锻炼项目种类有哪些?[多选题]田径类球类武术健美操第5题:您般每周进行几次锻炼?[单选题]不锻炼1~2次3~4次5次及5次以上第6题:您每次体育锻炼的时间有多长?[单选题]30分钟内30分钟~1个小时1~2个小时2个小时以上第7题:您进行体育锻炼的目的是什么?[多选题]锻炼身体，增强免疫力减肥或保持身材放松心情,释放压力兴趣所致通过体育考试其他第8题:您