提升教师幸福感

提升教师的幸福感克服职业倦怠贺兰六小张媛1

交流内容12/14/20232什么是教师职业幸福感？如何才能提升教师职业幸福感？12/14/20233什么是教师职业幸福感什么是教师职业幸福感？12/14/20234教师的幸福感指教师在教学中获得的生活快乐感、专业满足感、成就感和使命感。为什么要注重职业幸福感呢？

（教师职业幸福感的重要性）12/14/20235教师是什么样的人，比他教什么更重要。------教育家卡尔明格没有幸福的心理，就没有幸福的生活没有幸福的心理，就没有幸福的教学没有幸福的老师，就没有幸福的学生

如何提升教师职业幸福感？12/14/20236（1）愉快地接受自己的职业角色。（2）拥有积极乐观的工作心态。（3）独创性地开展教育教学活动。（4）建立良好的人际关系。（5）学会放松自我。12/14/20237（1）愉快接受自己的职业12/14/20238自我肯定：喜欢自己的岗位……建立职业认同感。社会地位：人类崇高的职业……提高内心的满足感。自尊公式：自尊=成功／抱负……适当的动机最快乐。比较理论：社会比较可以为个体提高自信心，并且成为合理自我完善的基础。可是，当比较建立了不实际的标准，这些功能都会失效。（2）保持积极乐观的工作心态12/14/20239万物本无好坏，皆思想使然（There’snothingeithergoodorbadbutthinkingmakesitso.）莎士比亚戏剧《哈姆雷特》保持乐观情绪的功能：和谐人际扩展思维家人幸福学生放松微笑的功能：微笑会带来好运气！……12/14/202310关注积极获得积极在上世纪，美国心理学研究者布莱恩特和威洛夫等做了一个实验，研究者要求被试在一周中每天独自进行20分钟的散步。A组为“积极关注”组，要求被试每天散步时尽量观察和注意身边每一件令自己愉悦的事物（如可爱的花朵、明媚的阳光等），并认真思考一下它们为什么会让自己愉悦。B组为“消极关注”组，要求被试每天在散步时注意身边那些令自己不开心的事物（比如噪音、垃圾等），并认真思考它们为什么会不让自己不快。C组为“正常关注”组，仅仅要求被试每天去散步而没有什么其它另外的特别要求。

一周时间后实验发现，A组的情绪普遍乐观积极，B组的情绪普遍低落烦躁，C组的情绪没有明显变化。12/14/202311利用美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。学会换位思考换个角度看待事物，意义就会不同！12/14/20231212/14/202313（3）独创性地开展教育教学活动12/14/202314教育方式的创新问题式教学、头脑风暴、合作学习、辩证教学阳光课堂、积极教育趣味学习例如：卖葱的故事：有个农夫卖一百斤葱，一斤一块钱，算下来一百元，然后有人问葱白和葱绿分开买不，农夫说卖，葱白七毛，葱绿三毛，葱白五十斤，葱绿五十斤，这样葱白50*0.7=35，葱绿50*0.3=15，买葱的人给了五十块钱拿着葱走了，而农夫纳闷了，明白该一百元的葱怎么只买了五十元。（4）建立良好的人际关系12/14/202315教师人际关系包括：师生关系、家庭关系、朋友关系、同事关系等。师生关系：根据学生的学生特点，人际关系模式（选个班歌、制定制度……倾听、耐心、接触、抚摸）亲其师、信其道、做权威老师……家庭关系：家庭永远是我们的港湾。朋友关系：相互尊重、相互分享美好事物、可以在对方需要的时候自觉给予力所能及的帮助。同事关系：相互尊重、取长补短。（5）学会放松自我1.合理宣泄2.积极暗示3.有效放松12/14/202316社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人可以帮助你宣泄不良情绪获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解压力家庭朋友工作团队组织机构社会支持合理宣泄17积极暗示

寻求专业帮助12/14/20231