8.3.1评价自己的健康状况（原卷版）

8.3.1评价自己的健康状况学习目标学习目标学习目标1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2．概述世界卫生组织对健康的定义，认识健康三个方面的含义。3．说出儿童青少年心理健康的核心，学会调节情绪的方法，保持心理健康。002吃透教材请先预习通读课本（一）基础知识梳理识必备1.健康的概念:是指一种、和方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

2.保持愉快的心情（1）是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。当情绪出现波动后,要学会调节自己的情绪。

（2）保持愉快心情的方法:①:应向自己感兴趣的方面或能引起自己情绪转移的活动方面转移。②:要求采用的方法既利于自己的身心健康,又不伤害别人。③:面对挫折,找一个适当的理由来安慰自己,以保持乐观的态度。（二）课前聚焦抓重点什么是健康？怎样才能保持愉快的心情？003知识精讲知识点01什么是健康1.对健康的误解长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。2.世界卫生组织对健康的定义按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。3.世界卫生组织对健康的定义为：（1）躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。（2）心理健康:指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。（3）社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。4.怎么做到健康地生活（1）身体方面：合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。（2）心理方面：正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。（3）社会适应方面：学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。5.中学生心理健康的标准（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。知识点02保护愉快的心情1．儿童青少年心理健康的核心心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。2.保持心情愉快的方法（1）转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解。（2）宣泄烦恼：把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。（3）自我安慰：可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。004题型考法考法01健康及其内涵1.在人们的传统观念里，健康就是身体没有疾病。这种认识具有片面性。按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。可见，健康包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力。2.健康的标准世界卫生组织提出了健康应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。【题型示例1】健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。下列属于评价身体健康的是（

）A．我的体重在正常范围内B．我至少有一种爱好或特长C．我能原谅别人的缺点D．我大多数时间能心情愉快考法02保持愉快的心情1.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。任何人遇到挫折、烦恼的事情都可能会引起情绪的波动，适度的情绪反应表示青少年身心处于积极的健康状态，只有波动的情绪影响了生活、学习时，或者长时间处于生气、紧张、焦虑、抑郁等状态时，才会对人体的健康造成危害。2.转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰等都是调节情绪的好方法。【题型示例2】中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，此时应该采取适当的方法进行调节。下列哪一项是不宜采用的调节方法？（

）A．可以服用镇静药催眠 B．把紧张感受告诉亲密的人C．进行适当的文体活动 D．按照日常习惯稍提前休息005深层记忆1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。3．当情绪出现问题时，可以采用转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰等方法进行调节。00601强化训练一、选择题1．健康是人生的宝贵财富。下列属于健康生活方式的是（

）A．豁达乐观，参加运动 B．经常懒觉，增加体重C．经常熬夜，提高成绩 D．多吃零食，增加营养2．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指A．有积极向上的心态和良好的人际关系B．身体健康、没有疾病和社会适应能力强C．能加强体育锻炼，搞好个人卫生，具有一个健康的体魄D．一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态3．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指(

)A．身体健康、没有疾病和适应社会能力强B．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C．能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄D．有积极向上的心态和良好的人际关系4．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（）A．有积极向上的心态和良好的人际关系B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄C．身体健康、没有疾病和适应社会能力强5．健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（）A．健康就是喜欢经常进行体育锻炼，身体素质好B．艾滋病是一种传染病，通过握手、同桌进餐传染C．人的健康既与遗传因素有关，也与生活方式有关D．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式6．美国著名思想家爱默生曾说过，健康是人生第一财富。下列对健康的叙述最准确的是（）A．健康就是指脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀B．健康就是指心情愉快，有较强的身体活动能力和劳动能力C．健康就是指对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化D．健康包括身体和心理健康，具有社会适应的良好状态7．下列关于健康生活的叙述不合理的是A．流感患者属于易感人群B．注意食品卫生，不吃腐败变质的食物C．良好的人际关系，会让你的心理更健康D．人的身体需要多种营养素，要做到合理膳食8．当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（）A．向朋友征求意见 B．砸坏课桌C．向老师讲述，得到帮助 D．向家长诉说，寻求帮助9．下列哪一种疾病可以被称为“现代文明病”？（

）A．呼吸系统传染 B．脑血管疾病C．肺结核 D．消化道传染病10．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，此时应该采取适当的方法进行调节。下列哪一项是不宜采用的调节方法？（

）A．可以服用镇静药催眠 B．把紧张感受告诉亲密的人C．进行适当的文体活动 D．按照日常习惯稍提前休息11．我国第七次全国人口普查结果显示，全国人口共约141178万人，其中青少年约为亿，占总人口的％。青少年如何安全度过青春期？以下说法正确的是（

）A．不跟异性交朋友B．女生月经期可以做剧烈运动C．不过早发生性行为D．心情烦闷时要自行解决，不能麻烦别人12．面对生地会考，有的同学压力较大。下列缓解压力的办法不恰当的是（

）A．听音乐 B．向老师倾诉 C．沉迷 D．适当运动13．健康是人生最宝贵的财富。下列关于急救和健康的说法中，你不认同的是（

）A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态B．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态C．在输液时，针头插入方向应指向远心端D．某人不慎意外受伤，暗红色的血液连续不断地从伤口流出，不应立即用绷带或止血带在伤口的近心端压迫止血14．下列做法与健康的生活方式不相符的是（

）A．听音乐缓解考前紧张情绪 B．遇到挫折时向朋友寻求帮助C．均衡饮食，积极锻炼 D．不和异性同学交谈15．下列关于健康地生活的叙述，不正确的是（）A．非处方药是可以自己到药店购买，依据说明书使用的药物，简称“OTC”B．“现代文明病”是指恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等慢性、非传染性疾病C．健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态D．规范使用抗生素可以防治新冠肺炎16．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。下列属于评价身体健康的是（

）A．我的体重在正常范围内B．我至少有一种爱好或特长C．我能原谅别人的缺点D．我大多数时间能心情愉快17．小明总觉得父母非常唠叨，在家经常和父母对着干，亲子关系有些紧张。针对小明的情况，你给他的合理建议是（

）A．与父母良好沟通 B．对父母乱发脾气C．与父母顶撞争辩 D．对父母的言语不理会18．下列关于健康的说法中，不正确的是（）A．体格健壮、身体没病的人就是健康的人B．学会与人相处，维持良好的人际关系也能促进健康C．健康比金钱更重要D．出现一些情绪问题时，能转移注意力，合理宣泄，以保持愉快的心情19．下列不是心情不好时的调节方法是（）A．听轻松的音乐放松 B．去公园散步C．找好朋友倾诉 D．找人打架宣泄20．每年中考临近，很多同学不免有些心理紧张。下列调节方法，不宜采用的是（）A．把紧张的感受告诉亲密的人 B．无缘无故冲父母大发脾气C．睡前适当听一些舒缓的音乐 D．合理安排时间，劳逸结合二、非选择题21．今年4月1日，安国出现新冠患者，市政府第一时间落实全域封控管理，所有密切接触者、次密接人员全部按要求落实集中隔离和居家医学隔离措施，封控尝理期间，除核酸检测、防疫保供以及应急突发事件等特殊情况外，所有人员保持足不出户、相对静止，做好居家健康监测。(1)新冠肺炎是由病毒引起的呼吸道传染病，病毒结构简单，由外壳和内部遗传物质组成。(2)进行核酸检测时，需佩戴口罩，一米间隔，这种措施在传染病预防上属于，接种新冠疫苗后，体内可产生相应抗体，这类免疫方式属于性免疫。(3)核酸检测是为了检测出（填：传染源或易感人群）。(4)居家隔离期间，有些同学心情紧张压抑，我们该如何调节自己的不良情绪?（答出一条即可）。(5)外出隔离的人员，隔离点定期发放连花清癌胶囊（如图），预防咳嗽、咽喉疼等，连花清瘟属于（填：处方或非处方）药。22．生物学是自然科学中的一门基础学科，是研究生命现象和生命活动规律的科学。阅读下列资料回答问题：资料一：2023年3月，甲型流感在我国大面积爆发，泰安市某学校突然出现了30名甲型流感患者，为防止流感扩散，该学校立即采取紧急措施：①让30名患病学生离校治疗；②各班做好晨间体检，发现疑似病人，及时离校治疗；③将教室宿舍、餐厅、厕所等公共场所进行消毒，同时室内通风换气；④建议全校学生接种流感疫苗；⑤学校要求学生戴口罩，勤洗手，保持好个人卫生。材料二：日常生活中可能会遇到触电、溺水、煤气中毒、车祸或其他严重伤害等危急情况，一旦发生心搏骤停、呼吸骤停等情况，施救者在医护人员到达前，按医学护理的原则，利用现场适用物资临时及适当地为伤病者进行急救，可以尽可能争取拯救生命的机会。（如图所示）。资料三：现在的学生大都是独生子女，在家中备受宠爱。有的同学一旦遇到不顺心不如意的事时，就大发脾气，甚至会做出极端行为；而有的同学在遇到挫折而不能及时调整时，就会封闭自己，或者做出极端行为。小明由于考试成绩下滑严重，感到压力很大，为了发泄情绪，用手把教室的窗玻璃砸碎了。(1)从传染学的角度分析，资料一中甲型流感病毒和30名患病学生分别属于。(2)资料一中学校预防传染病所采取的措施，属于切断传染病措施是（填序号）。(3)某些同学认为自己已经注射过新冠疫苗，所以不必担心被甲型流感病毒感染。这种观点对吗？为什么？。(4)当某人因煤气中毒发生意外事故造成呼吸、心跳骤停时，首先要关闭气源，确认伤病员和救护者出于安全的环境中，然后对患者进行。实施图C甲操作时，按压的部位是图B中的（填数字编号），若患者出现自主呼吸，颈动脉有搏动，并且脸色逐渐转为红润，证明紧急抢救有效。(5)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。(6)分析资料三，如果你遇到类似的情况，你会怎么调节自己的情绪？。23．从新冠肺炎的COVID19到德尔塔到奥密克戎变异的病毒给全球社会、经济和科技发展

产生严重影响。截止2022年11月2日，全球207个国家和地区居民累计感染新冠人数达到亿。(1)新冠病毒个体十分微小，必须借助才能观察到病毒的形态；与细菌和真菌相比较，病毒结构简单，是一类没有结构的微生物。病毒不能独立生活，必须寄生在其他生物的活细胞内，根据病毒的宿主不同，将其分为三大类，引起新冠肺炎的病毒属于病毒。(2)新冠肺炎、新冠肺炎病人和疑似病人、新冠肺炎病人的飞沫、新冠病毒分别属于根据下面提示填写对应的序号①传染源

②病原体

③传播途径

④传染病

⑤易感人群(3)预防新冠肺炎最简便易行的手段是，它是用失活的或减毒的制成的生物制品。人体的第三道防线是人体在出生以后逐渐形成的后天防御屏障，因而也叫免疫。有报道称“双黄连口服液可以抑制新型冠状病毒”，误导群众抢购该药。双黄连口服液购买不需要医生的处方，属于药。(4)最近国家防控中心先后出台了“二十条”和“国十条”对防疫政策做出了合适的调整策略。做好防控措施中，适量的锻炼即能增强自身的免疫力来抵抗病毒，又能促进我们的健康成长。健康的内涵除了身体健康，还包括和良好的社会适应状态。24．请回答下列问题：(1)为研究持续寒冷刺激对毛发生长的影响，科研人员将背部去除毛发的30只小鼠，平均分成两组，分别置于5℃和25℃环境下饲养两周，并测量毛发长度。该实验的变量是。实验结果为5℃下饲养的小鼠毛发更长，由此说明。(2)按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和方面的良好状态。下列四位同学中，相对最健康的是。A．甲同学爱好文学，但从不参加集体活动B．乙同学学习成绩很好，但经常生病请假C．丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖D．丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶(3)“用书香熏染生命，读经典塑造灵魂。”响亮的红色家书诵读声引起鼓膜的振动，通过传到内耳，刺激我们内耳中的感觉细胞，产生神经冲动，最终形成听觉。这些激情的声音滋养着我们的心灵，引领我们成长。(4)舞台剧的演绎不仅是一场视觉盛宴，更是一场别开生面的情景党课，让我们感同身受，情绪沸腾!我们人体呼吸、心跳的神经中枢位于。(5)下面是实验小组进行的5次接尺子实验