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文档简介

接控球练习、五人制热身活动（动态拉伸）组织：在场地内放松跑，根据教练做出相应动作。要求：活动充分，避免受伤。传控球练习1（接球回传）组织：圈外站一组队员，标志桶为假想防守人，圈内队员越过防守人接控球并回传。注意：强调接球时的身体姿态，侧身接球并保证身体处在防守人与球中间，从而达到护球目的。抬头观察，确保球在自己控制范围传控球练习2（不同部位回传球练习）组织：圈外队员手持球抛向圈内队员，接球队员通过不同部位控球并回传。注意：接球时脚步的重要性传控球练习3（传球穿越防线）组织：蓝色队员持球，标志桶为假想防守人，传球队员要通过传球穿过防守人防线，黄色接球队员接球后转身将球传给其他蓝色队员。注意：传球速度要快，准度要高。接球队员身体呈打开状态，并预先观察周围情况。传控球练习4（接球横拨并回传）组织：蓝色队员将球穿过防线交给黄色队员，黄色队员接球后横拨避开防守人将球回传。注意：强调第一脚接触球的重要性，直接影响下一个动作的质量。传控球练习5（压力传抢）组织1：在8M×8M场地内依次进行1抢3、2抢3、3抢3的传控练习。组织2：在4块场地上同时进行3抢3的练习，并在1分钟后抢球队员顺时针轮换场地。注意：强调传球人的无球跑动。传控球练习6（3抢6模拟实战）组织：蓝方在本方半场传控球，红方只能有3名队员进入对方场地抢球，当红方抢到球传回本方半场或把球破坏出边线后，蓝方出3名队员到对方半场抢球。注意：场地变大，出现各种传球方式（长短传结合），更加贴近于实战情景。

室内5人制组织：两路纵队进行行进间热身。注意：动作到位，避免受伤热身

室内5人制组织：队员依次进行拨球练习、拉球练习、挑球练习、和假动作过人练习。注意：动作到位，强调每一次细节的练习。控球练习

室内5人制组织：1.两人间传接球练习。2.三人行进间传接球练习。注意：5人制停球要用脚底踩停球。传接球练习1

室内5人制组织：1.三人间传接球练习，挑过防守人传球。2.三人间传接球练习，挑过两名防守人传球。注意：挑球高度应在防守人腰部以上、肩部以下位置最佳。传接球练习2（挑传球）

室内5人制组织：1.两人间传接球射门。2.两人进行2过1射门练习。注意：一脚传球，用脚尖部位射门，不能轮大腿。射门练习1（撞墙过人射门）

室内5人制组织：一对一攻防射门练习，完成射门后到对面交换位置再进行练习，教练手抛球开始。注意：进攻速度要快，有空当要用脚尖快速射门；防守队员跑位时不要过于压上，保留身前空间，并且设法把进攻队员往边路压迫。射门练习2（一对一攻防射门练习）

室内5人制组织：教练喊出攻

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