2023年关于大寒养生小知识2023

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年关于大寒养生小知识2023收拾（大寒）是二十四节气中总算一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气严寒到极点的意思，那么,大寒养生的知识有哪些呢?下面给大家分享关于大寒养生小知识2023，欢迎阅读!

大寒养生小知识

要补足肾气

冬季是进补最好的时节，而且按照黄帝内经的理论，冬季也是补肾最好的时节，黄帝内经里四季都对应着不同的脏器，而冬季对应的就是肾，固然这个肾不是仅指西医的实质性的脏器，这个肾是中医的概念，包含着生殖器官和泌尿系统，一个人肾气足，气血才会越发的足，倘若气血不足容易患上许多疾病，所以，冬季里异常要补好肾，而大寒时节是冬季最冷的节气，绝对要补肾。那补肾的食物许多，可以吃火锅，也可以多喝一些羊汤，不仅可以驱寒，还能补肾，还可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中医理论以色补色，以形补形，木耳是黑色的，而肾对应的也是黑色，所以，吃木耳补肾，黑豆形状上就像一个小肾脏，所以，吃黑豆补肾。固然，还可以吃一些猪肾等，也有补肾的效果。

早睡早起睡眠充足

冬季许多的动物都会挑选冬眠，但是人类不可以的，但是在睡眠上绝对要有充足的保障，天天绝对要按时睡觉、按时起床，成人要睡够6—8小时，小孩子要根据年龄睡够觉。千万不要总是熬夜，对健康的伤害异常大。

建议天天到户外晒太阳。冬季的阳光是比较温暖的，紫外线较弱，对人的皮肤的伤害很小，所以，建议天天都去晒太阳，小孩子晒太阳有助于钙的吸收，可以关心孩子长高，成人晒太阳会有助于身体健康。

常常做一些运动

固然冬季严寒，但是也要坚持锻炼，在没有雾霾的天气可以举行晨练，打打（太极拳），练练太极剑，女性朋友可以挑选在室内练练（瑜伽），小孩子可以去室内的（游泳）馆游泳，这些都是不错的挑选。

晚上可以泡脚

冬季比较严寒，晚上睡觉前可以用温热的水泡脚，可以关心消除疲劳，同时还有助于睡眠，也可以选用中药材泡脚，但是泡脚绝对要遵守注意事项，要在健康和安全的前提下坚持泡脚，倘若身体有一些异常疾病的人不建议泡脚。

饮食上多样化

1、可以多喝一些汤，比如羊肉汤、鸡汤和牛肉汤，也可以喝一些鱼汤。

2、多吃胡萝卜。胡萝卜富含维生素，对健康有关心。

3、可以喝一些养生茶。冬季喝一杯温热的茶不仅可以陶冶情趣，还能对健康有关心。茶里面含有许多的营养成分，冬季喝茶异常好。建议喝牛奶红茶和橘桂姜茶。

4、多吃山药。山药是补阳气的食物，多吃山药可以补肾气。

大寒节气吃什么食物好

八宝粥

古时在北方，大寒天气虽严寒，但因已近春天，人们便开始忙着除旧饰新，腌制年肴，决定年货，迎接中国人最重要的新春佳节。大寒这天，还会制做传统的八宝粥食材，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。

八宝饭

民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭。糯米蒸熟，拌以糖、猪油、桂花，倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内，蒸熟后再浇上糖卤汁即成。滋味甜美，是节日和待客佳品。

关于八宝饭的由来各有说法，一说是周王伐纣后的庆功美食，所谓“八宝”指的是辅佐周王的八位贤士。不过越发靠谱的解释是八宝饭源自于江浙一带，经由江南师傅进京做御厨才传到北方。如今宁波、嵊州、嘉兴也都保留着过年吃八宝饭的习俗。

糯米饭

古语有云：“（小寒）大寒无风自寒”。小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉温暖，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在严寒的时节吃糯米饭最相宜。加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

鸡汤

到了大寒寒冬时节，南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人挑选的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

炖汤不宜使用高压锅，因为营养物质在小火慢炖的过程中才干慢慢释放出来。使用高压锅尽管可以缩短煮熟肉的时光，却达不到煲汤的效果。因此，熬制鸡汤时应该选用砂锅，先开大火烧煮10分钟，后调小火慢炖。此外，在熬汤时，尽量不要揭锅盖，不然容易“跑气”影响鸡汤的滋味。

年糕

吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久。“消寒糕”是年糕的一种，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉温暖，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓挑选在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年安全、步步高升的好彩头。所以老北京的习俗中大寒这天，一家人分吃年糕，既带着吉祥味，也能驱散身上寒意，所以称为“消寒糕”。

大寒什么时候修坟好

1.避免重丧日

重丧指的是一个人去世后近的话是一百天以内，远的话就是一年左右，家人或者是亲戚中又有人相继去世的情形。

2.避免太岁相冲日

丧葬事宜本身就弥漫心痛，要是葬礼的日子不巧和太岁相同的话，恐怕会触动太岁，会个人带来灾祸，所以办丧事的日子切不可和太岁相冲。

3.避免破月令

八字中月令很重要，我们在挑选葬礼时光的时候最好要做到不能和月令相冲。相害。相刑，否则的话就会异常容易对在世的亲人大不利。

4.忌选冲坐山

挑选日子的话切记不要冲坐山：坐午向子的阴宅，倘若择日下葬，则不宜挑选子日，因为