中学生考前焦虑的家长应对专题讲座

中学生考前焦虑的家长应对新变化新挑战学生不能按时返校，家长不能正常复工；开启了停课不停学的新型线上教学模式；家庭变成了学习和生活主战场，对家庭关系是一次重大考验；2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。来自家长的困惑一最让李女士焦虑的事情就是到底什么时候才能开学？李女士的女儿正在读初三年级，虽然有网课，但是少了模拟考，这让她和孩子都十分没有安全感。“这段时间，孩子经常急哭。她说以前考试，她能知道自己的差距在哪里，需要在哪些地方加强，可是现在她对自己的水平失去了评估，每天都很担心被其他同学超越”李女士着急地说。来自家长的困惑二高三应考生小陈的父亲气急败坏地说：“他到底知不知道他马上要高考了？”陈先生表示，小陈没有一点自觉性，每天睡懒觉;上网课时，老师在电脑那头辛辛苦苦地讲，他在被窝里爱搭不理;有时我们推门进他的卧室，发现他在玩手游……“我和他妈妈一骂他，他就吼：‘你以为我不想学习吗？但我真的不知道从何下手？’”陈先生一家人每天都处于焦灼的状态。焦虑情绪与考前焦虑焦虑，是人在面临其不能控制的事情或情景时的一般反应，具有适应性意义。考前焦虑，就是在面对考试的压力时，引发的一系列心理现象，这类焦虑反应多数属于正常现象，适度的紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。过度焦虑是行动的阻力，适度焦虑有利于考场发挥。理解孩子焦虑的原因外部因素：1、同辈的竞争压力

班级、年级、同校、外校、其他同龄人2、父母的关爱与牺牲

家长给孩子压力，孩子害怕成绩不好3、舆论导向

过度宣传，夸大作用理解孩子焦虑的原因内部因素：1、过去的失败经历导致认知偏差片面认为人生前途等同于考试成绩2、复习不充分，自我期望值过高

自尊心过强，无法接受现实3、心态不稳，人为制造知识输出的障碍

紧张导致思维“卡顿”脑袋“空白”家长应对小贴士保持自己情绪的稳定父母控制不住自己的紧张、担心、焦虑等情绪，就难免会传递给孩子，造成孩子的失控。特别要注意的是：一些所谓鼓励的话，正能量的话，在考前这个时间段反复说，反而传递出父母的焦虑。

考场外的妈妈关心简单化

父母想关心孩子的心情可以理解，但作为被关心者，应对关心也是需要消耗精力的。家长最容易犯的几个“关心”型错误：1、啰嗦，说话频率过高，有考生的家庭最好保持较为安静的状态；2、经常递水、递水果…，即使没和孩子说话，也是种干扰、打断；3、有意无意提醒孩子感恩，比如：经常说“为了你高考，爸妈这次就不去……”；4、过多的展望未来，“如果你考进好学校…”、“如果你考不进…”；5、鼓励的话不分场合、时间，孩子正难受，家长还不停说“其实你已经很好了”，孩子只会觉得是讽刺，是压力；6、太想帮孩子立即摆脱焦虑的困扰，劝孩子劝到争论，搞得双方都很伤。营造轻松和谐的家庭氛围孩子回到家中感受到的是什么样的气氛就会产生什么样的情绪。这期间家长“创造快乐”和多说“甜言蜜语”，对自己和对考生都起到环保心灵的作用。夫妻关系放首位，父母双方需努力协调处理好家庭关系，加强沟通，避免相互指责。及时了解孩子心理状态，适当给孩子做心理辅导多听少说，不评判，保持对孩子的好奇心，创造一个包容的环境鼓励表达。遇到困难与瓶颈时，不抱怨不指责，与孩子共同找原因定计划，减轻孩子的内疚感与无力感，增强自我控制感和自信心。当孩子表达自己紧张的时候，不要一味地否认和回避，帮助他们理解这个阶段的紧张是很正常的。让孩子知道，父母和老师会陪伴他们走完这段难熬的日子，需要时可以寻求心理医生的帮助。多祝福少担忧孩子的问题留给孩子自己解决，给予孩子足够的信任与空间，不包办替代，允许孩子犯错，提高家长对于错误的容忍度。避免消极暗示