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文档简介
汇报人姓名抑郁症
总是心情不好，千万别拖！有这些情况及时就医时间：2023年近年来，心理健康问题越来越受到人们的关注，相关调查报告显示，情绪问题成为影响大众心理健康的主要因素，其中抑郁、焦虑是最凸显的两类情绪问题。持续情绪低落要引起重视01logo情绪问题包括焦虑、抑郁、愤怒、紧张、消沉、忧虑、苦恼等，通常情况下，这是人们面对外界压力时的自然反应，是一种正常的情绪变化，通过调节能够较快消失。logo如果心情持续低落难以缓解，要警惕焦虑抑郁症等疾病发生的可能，不及时干预，病情可能加重，需引起重视。logo出现以下情况请警惕，必要时需及时就医：●抑郁情绪持续两周以上不缓解，且影响正常的工作和生活●同时有“2+2”症状表现，即同时存在两个核心症状和两个一般症状。logo核心症状：缺乏兴趣、没有愉悦感、非常疲乏一般症状：睡眠改变、注意力不集中、自卑自责、体重改变、悲观厌世甚至有轻生想法。儿童青少年抑郁症的常见表现与症状：02中医认为，焦虑抑郁症的发病与情志不遂、五脏失调有关，其病因主要有心气不足、脾胃失调、肝郁气滞、痰湿阻滞、肾精亏虚等。●心气不足：中医认为，抑郁症往往与心气不足有关。心气不足可导致心神失守、情绪低落、思虑过度等症状，进而发展为抑郁情绪。●脾胃失调：脾胃是消化吸收的重要器官，脾胃失调会使体内气血运行不畅，导致气滞血瘀等问题。脾胃失调与抑郁症之间存在关联。●肝郁气滞：长期肝郁气滞可能导致情绪低落、烦躁等症状。●痰湿阻滞：体内湿气或痰湿的堆积都会导致气滞血瘀和心气不顺畅，从而产生精神抑郁的症状。日常解压小方法03●扣百会穴。百会穴位于两个耳朵尖连线到头顶的正中点，手轻扣百会穴有安神的作用。如果睡眠不好，可同时扣四神聪，四神聪位于距离百会穴前后左右各1寸的位置，共4穴。●艾灸或按摩神门穴、涌泉穴，有助于补肾解郁、安神助眠。●每天尽可能到室外晒太阳30分钟到1小时左右，注意避开紫外线最强的时间段，可根据四季变化来调整时间。●到大自然绿色的环境中散步，放松心情，帮助我们恢复身心的平衡和健康。●运动是很好的缓解焦虑、抑郁的方法。年轻人可以选择骑自行车、踢足球、打篮球等运动，中老年人可以跳广场舞、打太极拳等。●当我们全身心沉浸，品尝一种
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