学员运动性心理障碍的一般表现与消除

学员运动性心理障碍的一般表现与消除体育训练中通常有两种情况：一是经常参加体育锻炼的学员爱上体育课，而且自觉锻炼的情绪高涨；二是平时不爱进行体育锻炼的学员不喜欢体育课，而且遇到困难往往是胆怯、害怕，导致体能素质越来越差，对体育运动产生了抵触心理，从体育心理学的角度看，叫做运动性心理障碍。一、学员运动性心理障碍的一般表现(一)胆怯心理特征。体育运动中最常见的胆怯心理是对某一具体运动环境或某个体育活动项目相对应的，如学习跨栏跑因被栏架绊倒产生对栏架的害怕；学习双杠动作时，出现过某种过失或从杠上摔下来，产生对学习该项目的恐惧和厌恶感；足球或篮球比赛中，由于出现过扭脚，害怕受伤，而不去积极拼抢；在跳马训练中，由于害怕被绊倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳过去；这些都是典型的胆怯心理特征。(二)动作外在表现。体能素质较弱学员在体育运动中一般是很容易被观察到的，由于胆怯心理的作用，从动作上看会出现不协调、生硬、动作幅度小、出现多余动作；从面部表情上看会出现面部狰狞、出虚汗、两眼直呆；从生理反映上看，在跑的项目上最为明显，一上跑道就想去厕所小便等现象，还有一些综合练习表现的也比较明显，例如：在单杠练习中，由于自身的力量不足，翻上不能独立完成，需要在同学的帮助下才能上去；上去后支撑手臂又会出现发抖的现象等。二、产生运动心理障碍的原因在体育运动中，产生运动心理障碍的原因是多方面的，它因人、因时、因事而异。其具体原因有以下几个方面：(一)生理机制。在一个完整运动过程中，要求运动员身体活动与大脑思维有机结合，才能有效地完成体育运动。对于每个人学会一种技能从生理机制上看必须经过三个阶段，即：大脑皮层的泛化阶段、分化阶段、自动化阶段，相对应的运动技能形成的三个阶段是粗略掌握阶段、巩固提高阶段、动作自动化阶段。由于体能较弱的学让跟不上大多数人的进度，所以造成运动负荷过大是产生运动心理障碍的重要因素之一，而部分体能较弱的学员因跟不上教学进度时而急于求成，导致运动损伤，损伤后使学员对该项目产生相应的紧张和恐惧情绪，这种损伤造成的心理阻碍尤为严重。(二)心理因素。在体育运动中除了生理机制外，体能素质较弱学员的某些不良情绪、情感及个性心理缺陷等因素也都会导致某种暂时或长久的运动心理阻碍，这是一种较生理差异更为复杂的问题，例如：考虑个人得失过多而产生惧怕与厌烦体育运动，由于身体素质差，害怕自己的运动技术或成绩遭人讥笑，影响自己的形象，没有很好地调整个人情绪，导致因怕被讥笑或惧怕而产生厌烦；受同学某种错误技术的出现或他认为是危险动作时，在学习较难的技术动作时畏缩不前。例如：在看到有的同学跳远时由于踏板不准而未能落入沙坑内时，就会产生连锁反应，对自己没有信心，产生气馁，畏缩不前。(三)客观条件的因素。体育活动大多数是在室外进行，它受气候、场地、器材等训练环境的影响很大。我们在进行体能锻炼时，气候宜人，空气新鲜，场地器材布局合理，安全有保证，这种良好的运动环境，可以激发人们的运动情绪，提高锻炼效率；反之，会抑制锻炼情绪，甚至还可能引起生理和心理的异常反应或诱发运动损伤，造成运动心理障碍。除此因素外，还有一些特定的客观条件也是产生运动心理障碍的原因。三、消除学员运动心理障碍的方法(一)逐步提高体能素质。消除体能素质较弱学员的心理障碍首先我们得增强这些人的基础体能，只有提高了他们的身体素质，才能从根本上解决他们的心理障碍，使他们有完成某些动作的基本条件，而想要提高他们的基础体能就要从力量、速度、耐力、柔韧、协调性等方面人手。运用科学的训练方法逐渐的增加他们的五种基础体能素质，才能使他们具有完成动作的前提，同时也可以避免或减少他们在运动中受伤，消除运动心理障碍。(二)合理安排运动负荷。在增强体能素质较弱学员基础体能的过程中，合理的安排运动负荷十分重要。首先，要遵循人体生理机能变化的规律，这种变化规律主要特征是由静止开始逐渐上升并保持一段时间而后逐渐下降，因此我们在安排运动负荷时一定要循序渐进，由小到大，这样有利于机体对负荷的逐步承受，以减轻学员生理上的不适应，从而防止或消除因运动负荷超量和生理上的不适应造成的运动心理障碍。(三)加大体育游戏练习。在体育运动开始前有目的的穿插一些运动量小、难度低，费时少，效果好的体育游戏，它能提高学员的注意力，调动学员的兴趣。通过体育游戏，能培养遵守纪律、团结互助的集体主义精神和勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和作风。通过体育游戏逐步培养体能素质较弱学员的体育兴趣，使其自己查找自身存在不足，从而想办法来提高自己的素质。(四)团队精神的激励。这种精神的核心是培养一个和睦、友好、互相鼓励的学习环境。因为引起心理障碍的因素除一部分来自自身素质外还来源于同学之间的不良评价，因此，这些人更需要团队精神的支持。(五)心理减压疏导。消除体能素质较弱学员的心理障碍还要从学员的心理方面人手，通过心理技能的训练对他们的心理过程和心理特征施加影响。心理技能训练一般包括三种方法。1、自我暗示法。教育学员遇到挫折、出现焦虑时，要以自己以前成功的事例不断鞭策自己，以积极、乐观的情绪对待挫折，树立必胜的信心。2、表象训练法。在暗示语的指示下，让学员在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力。表象训练法有助于加快动作的熟练和动作的记忆，能够使学员充满必胜信心，达到最佳的训练状态，从而使他们顺利的完成所要做的动作，克服心理障碍。3、注意集中训练法。让学员坚持全神贯注于一个目标，训练学员不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力。通过这种方法的训练可以使学员在完成动作时全神贯注，排除其它杂念，从而克服心理障碍。四、小结现如今倡导素质教育的社会中，我们必须善待体能素质较弱学员，积极寻找方法，减轻他们的心理负担，以求从根本上消除他们的运动心理障碍，使他们热爱体育，热爱运动，从而从运动中获得快乐和健康。以下资料为赠送资料：《滴水之中见精神》主题班会教案活动目的：教育学生懂得“水”这一宝贵资源对于我们来说是极为珍贵的，每个人都要保护它，做到节约每一滴水，造福子孙万代。

活动过程：

1.主持人上场，神秘地说：“我让大家猜个谜语，你们愿意吗？”大家回答：“愿意！”

主持人口述谜语：

“双手抓不起，一刀劈不开，

煮饭和洗衣，都要请它来。”

主持人问：“谁知道这是什么？”生答：“水！”

一生戴上水的头饰上场说：“我就是同学们猜到的水。听大家说，我的用处可大了，是真的吗？”

主持人：我宣布：“水”是万物之源主题班会现在开始。

水说：“同学们，你们知道我有多重要吗？”齐答：“知道。”

甲：如果没有水，我们人类就无法生存。

小熊说：我们动物可喜欢你了，没有水我们会死掉的。

花说：我们花草树木更喜欢和你做朋友，没有水，我们早就枯死了，就不能为美化环境做贡献了。

主持人：下面请听快板《水的用处真叫大》

竹板一敲来说话，水的用处真叫大；

洗衣服，洗碗筷，洗脸洗手又洗脚，

煮饭洗菜又沏茶，生活处处离不开它。

栽小树，种庄稼，农民伯伯把它夸；

鱼儿河马大对虾，日日夜夜不离它；

采煤发电要靠它，京城美化更要它。

主持人：同学们，听完了这个快板，你们说水的用处大不大？

甲说：看了他们的快板表演，我知道日常生活种离不了水。

乙说：看了表演后，我知道水对庄稼、植物是非常重要的。

丙说：我还知道水对美化城市起很大作用。

2.主持人：水有这么多用处，你们该怎样做呢？

（1）（生）：我要节约用水，保护水源。

（2）（生）：我以前把水壶剩的水随便就到掉很不对，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。

（3）（生）：前几天，我看到了学校电视里转播的“水日谈水”的节目，很受教育，同学们看得可认真了，知道了我们北京是个缺水城市，我们再不能浪费水了。

（4）（生）：我要用洗脚水冲厕所。

3.主持人：大家谈得都很好，下面谁想出题考考大家，答对了请给点掌声。

（1）（生）：小明让爸爸刷车时把水龙头开小点，请回答对不对。

（2）（生）：小兰告诉奶奶把洗菜水别到掉，留冲厕所用。

（3）一生跑上说：主持人请把手机借我用用好吗？我想现在就给姥姥打个电话，告诉她做饭时别把淘米水到掉了，用它冲厕所或浇花用。（电话内容略写）

（4）一生说：主持人我们想给大家表演一个小品行吗？

主持人：可以，大家欢迎！请看小品《这又不是我家的》

大概意思是：学校男厕所便池堵了，水龙头又大开，水流满地。学生甲乙丙三人分别上厕所，看见后又皱眉又骂，但都没有关水管，嘴里还念念有词，又说：“反正不是我家的。”

旁白：“那又是谁家的呢？”

主持人：看完这个小品，你们有什么想法吗？谁愿意给大家说说？

甲：刚才三个同学太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，应该把水龙头关上。

乙：上次我去厕所看见水龙头没关就主动关上了。

主持人：我们给他鼓鼓掌，今后你们发现水龙头没关会怎样做呢？

齐：主动关好。

小记者：同学们，你们好！我想打扰一下，听说你们正在开班会，我想采访一下，行吗？

主持人：可以。

小记者：这位同学，你好！通过参加今天的班会你有什么想法，请谈谈好吗？

答：我要做节水的主人，不浪费一滴水。

小记者：请这位同学谈谈好吗？

答：今天参加班会我知道了节约每一滴水要从我们每个人做起。我想把每个厕所都贴上“节约用水”的字条，这样就可以提醒同学们节约用水了。

小记者：你们谈得很好，我的收获也很大。我还有新任务先走了，同学们再见！

水跑上来说：同学们，今天我很高兴，我“水伯伯”今天很开心，你们知道了有了我就有了生命的源泉，请你们今后一定节约用水呀！让人类和动物、植物共存，迎接美好的明天！

主持人：你们还有发言的吗？

答：有。

生：我代表人们谢谢你，水伯伯，节约用水就等于保护我们人类自己。

动物：小熊上场说：我代表动物家族谢谢你了，我们也会保护你的！

花草树木跑上场说：我们也不会忘记你的贡献！

水伯伯：（手舞足蹈地跳起了舞蹈）……同学们的笑声不断。

主持人：水伯伯，您这是干什么呢？

水伯伯：因为我太高兴了，今后还请你们多关照我呀！

主持人：水伯伯，请放心，今后我们一定会做得更好！再见！

4.主持人：大家欢迎老师讲话！

同学们，今天我们召开的班会非常生动，非常有意义。水是生命之源，无比珍贵，愿同学们能加倍珍惜它，做到节约一滴水，造福子孙后代。

5.主持人宣布：“水”是万物之源主题班会到此结束。

6.活动效果：

此次活动使学生明白了节约用水的道理，浪费水的现象减少了，宣传节约用水的人增多了，人人争做节水小标兵

以下资料为赠送资料：《滴水之中见精神》主题班会教案活动目的：教育学生懂得“水”这一宝贵资源对于我们来说是极为珍贵的，每个人都要保护它，做到节约每一滴水，造福子孙万代。

活动过程：

1.主持人上场，神秘地说：“我让大家猜个谜语，你们愿意吗？”大家回答：“愿意！”

主持人口述谜语：

“双手抓不起，一刀劈不开，

煮饭和洗衣，都要请它来。”

主持人问：“谁知道这是什么？”生答：“水！”

一生戴上水的头饰上场说：“我就是同学们猜到的水。听大家说，我的用处可大了，是真的吗？”

主持人：我宣布：“水”是万物之源主题班会现在开始。

水说：“同学们，你们知道我有多重要吗？”齐答：“知道。”

甲：如果没有水，我们人类就无法生存。

小熊说：我们动物可喜欢你了，没有水我们会死掉的。

花说：我们花草树木更喜欢和你做朋友，没有水，我们早就枯死了，就不能为美化环境做贡献了。

主持人：下面请听快板《水的用处真叫大》

竹板一敲来说话，水的用处真叫大；

洗衣服，洗碗筷，洗脸洗手又洗脚，

煮饭洗菜又沏茶，生活处处离不开它。

栽小树，种庄稼，农民伯伯把它夸；

鱼儿河马大对虾，日日夜夜不离它；

采煤发电要靠它，京城美化更要它。

主持人：同学们，听完了这个快板，你们说水的用处大不大？

甲说：看了他们的快板表演，我知道日常生活种离不了水。

乙说：看了表演后，我知道水对庄稼、植物是非常重要的。

丙说：我还知道水对美化城市起很大作用。

2.主持人：水有这么多用处，你们该怎样做呢？

（1）（生）：我要节约用水，保护水源。

（2）（生）：我以前把水壶剩的水随便就到掉很不对，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。

（3）（生）：前几天，我看到了学校电视里转播的“水日谈水”的节目，很受教育，同学们看得可认真了，知道了我们北京是个缺水城市，我们再不能浪费水了。

（4）（生）：我要用洗脚水冲厕所。

3.主持人：大家谈得都很好，下面谁想出题考考大家，答对了请给点掌声。

（1）（生）：小明让爸爸刷车时把水龙头开小点，请回答对不对。

（2）（生）：小兰告诉奶奶把洗菜水别到掉，留冲厕所用。

（3）一生跑上说：主持人请把手机借我用用好吗？我想现在就给姥姥打个电话，告诉她做饭时别把淘米水到掉了，用它冲厕所或浇花用。（电话内容略写）

（4）一生说：主持人我们想给大家表演一个小品行吗？

主持人：可以，大家欢迎！请看小品《这又不是我家的》

大概意思是：学校男厕所便池堵了，水龙头又大开，水流满地。学生甲乙丙三人分别上厕所，看见后又皱眉又骂，但都没有关水管，嘴里还念念有词，又说：“反正不是我家的。”

旁白：“那又是谁家的呢？”

主持人：看完这个小品，你们有什么想法吗？谁愿意给大家说说？

甲：刚才三个同学太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，