第4课《直面挫折+积极应对》第2框《应对挫折提升抗逆力》【中职专用】《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）

教学课件基础模块心理健康与职业生涯第4课直面挫折积极应对第二框应对挫折，提升抗逆力学习目标掌握积极应对挫折的方法，培养热爱生活、珍爱生命和勇于担当的积极心态。掌握提升抗逆力的方法，养成自立自强、坚韧乐观的心理品质。灵活运用积极应对挫折的方法，在实践中提升抗逆力。01面对挫折，积极应对02提升抗逆力，在挫折中成长目录一、面对挫折，积极应对视频导入【送给每个正在经历挫折的你】受伤过，迷茫过，失败过，但从未放弃（东京奥运会群像）视频中运动员需要面对哪些困难和挫折？结合视频，谈谈参加奥运的运动员是如何面对挫折的？生活中的你应该如何面对挫折和困难？议学活动小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态，并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩，以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标，他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结，并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。阅读与思考面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的?你还有哪些应对方法?思考问题一.面对挫折，积极应对面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。自我悲悯不同于自我纵容,它能够为我们带来积极的结果。大量研究发现，一个人自我悲悯的程度越高,他就越快乐、积极、主动,心理健康水平也越高。自我悲悯包含以下三个方面。相关链接什么是自我悲悯？自我悲悯（以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己）我们在遭遇挫折时，能够像对待朋友或其他所爱之人一样以友善、关心的态度来对待自己。我们知道挫折是生活的一部分，许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。我们能够以接纳、不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。自我友善普遍人性正念积极寻找解决问题的方法。首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。一.面对挫折，积极应对根据分析，选择相对恰当的应对方法。确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊。列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。01明确挫折02应对方法03选择方法04尝试应用积极寻求他人帮助。寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。一.面对挫折，积极应对有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。一.面对挫折，积极应对珍惜生命，就能走出挫折的沼泽地，时刻相信自己微视频人民至上、生命至上，保护人民生命安全和身体健康可以不惜一切代价！——习近平二、提升抗逆力，在挫折中成长微视频“心理弹性抗逆力”北宋著名文学家苏轼，号东坡居士，一生经历了入狱、被贬、再被贬等挫折，可谓命运多舛。然而，在他的诗词中,我们总能感受到他身处逆境时的积极乐观态度即使在非常艰苦的环境下，他也不消沉、不怨恨，而是继续创作,并积极进行文化传播。正如他所说:“九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。”阅读与思考结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。思考问题一.提升抗逆力，在挫折中成长抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。在日常生活和学习过程中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。抗逆力的核心因素在于复原，即重新回到压力事件之前所具有的适应的、胜任的行为模式的能力。提升抗逆力，要确立明确的人生目标。有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光，在绝境中奋起，创造有意义的人生。提升抗逆力，要心存高远、保持乐观。即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。提升抗逆力，要学会积极看待自己、照顾好自己。要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。提升抗逆力，要与重要他人建立良好的关系。家人、朋友或其他重要的人在生活中给予我们的帮助和支持。一.提升抗逆力，在挫折中成长要确立一些现实性的目标，每天固定做一些朝向目标、能达成目标的事情，如学习专业技能等。即使有些事情让我们获得的成就感很低，也要坚持去做，要相信“