考试焦虑我不怕

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适用对象：小学生考试焦虑我不怕柯桥小学沈菁考试前的我们紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习什么是考试焦虑？

考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑。考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑,考后焦虑。1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;

2、认知上:注意力不集中,记忆力下降,

看书效率低，思维僵化;

3、行为上:坐立不安,手足无措;

4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。考试焦虑的表现考试焦虑产生的原因自身：自己期望过高，对自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力：学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争

其他：面临的考试很重要、考试太难以考试做为评价人的唯一标准……正确看待考试焦虑故事一

奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。故事二

辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景，她说，当在考数学时，最后10分钟还有一道很难的题没做，她宽慰自己说，已经拿了130分了，达标了，正是在这种放松的心态下，她的灵感来了，很快就解出了这道题。

耶克斯——多德森定律如何克服考试焦虑转移注意力（画画涂鸦，看心理趣味图片）合理宣泄合理宣泄的原则：不伤害他人和自己。你学，或者不学习，考试就在那里，不早不晚。你背，或者不背题，范围就在那里，不增不减。你愿，或者不愿意，分数就在那里，不多不少。上我的自习，或者，让题住进

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