科学安排学习时间教案-高三上学期心理健康教育

心理健康教育高三科学安排学习时间教学背景新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。正所谓“学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品”。在中小学生成长、发展过程中，心理健康教育至关重要。教学目标1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为问题。3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴趣导入。（一）观看视频：《科学安排学习时间》（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解科学安排学习时间的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。每个人的一天都有同样的24小时的时间，却有着截然不同的利用方式。不懂得管理时间的人每一天都在浪费时间。高中三年的时光白驹过隙，唯有高三冲刺的这一年留下的人生记忆最深刻。想要把握好高三冲刺阶段，第一个需要做的那就要有一个合理的学习时间表。每天如果按照自己规定的学习时间表进行科学安排学习任务，那么会让高三的每天都是充实和有效率的。安排高三的学习时间是非常重要的，这样你可以合理分配时间并提高学习效率。心灵故事有位同学，成绩一直在450分上下浮动，每次考试都无法超过480分，在离高考4个月时找到了老师并问：“老师，我每天都感觉时间不够用，现在分数一直在450分左右，该怎么办啊？”有学生5点40分起床，有学生5点20分起床，这两者时间差就相差了20分钟；有学生吃饭时间只用15分钟时间，有学生吃饭时间用30分钟，时间又相差了15分钟；在晚自习结束后，有学生自觉到延时学习一个小时，而有学生学习20分钟就迫不及待的回宿舍休息，时间又相差了40分；一天下来，时间相差105分钟，可以做一套英语试题了。把握每一分钟本杰明，布卢姆是美国当代著名的教育家和心理学家。一次，他收拾自己的办公室，在快要结束时，接到一名学生打来的，希望从他这里获取如何成功的秘诀。布卢姆沉思了一会儿，请这名学生来他的办公室详谈。不一会儿，这名学生如约而至。当看见布卢姆的房间一片狼藉时，就想拔腿离开。却听到布卢姆说：“我的房间确实有点乱，但只要你在门外等候一分钟，我就会收拾完，到时你再进来好吗？”一边说，一边轻轻关上房门。一分钟后，布卢姆打开了房门，热情地将这名学生让了进来。此时，映入这名学生眼帘的景象是：房内已完全变了模样，不仅一切都变得井井有条，而且茶几上还放着两杯刚刚倒好的红酒。没等这名学生向布卢姆请教成功的秘诀，布卢姆已将红酒递了过去，非常客气地说：“喝完这杯酒，你就可以离开了。”这名学生端着红酒不知所措地问道：“老师，我还没向您请教成功的秘诀呢，您怎么就要让我走呢？”“难道这些还不够吗？”布卢姆微笑道，“你进来又有一分钟了吧？”“一分钟？一分钟？”这名学生突然恍悟道，“谢谢您老师，您让我明白了一分钟可以做许多事情，一分钟可以改变许多事情的道理，您用您的行动告诉我，成功的秘诀就是把握和珍惜生命中的每一分钟。”布卢姆望着他，开心地笑了。成功的秘诀就是把握和珍惜生命中的每一分鐘，让我们努力用行动去践行！心理辅导打造碎片化时间高效学习找出自己的碎片化时间，能高效利用才是最好的，每个的学习方法不同，对时间的利用方式也不同，有学生喜欢用早饭节省的时间背诵英语和语文，有学生用早饭节省时间牢记化学、物理公式及概念；老师根据不同时间给出自己的小建议，各位同学根据自己的学习方法去调整。1、早自习时间及早饭碎片化时间的学习有的高中没有早自习而是早读，不论是早自习还是早读，每天提前早起20分钟，一天不用慌，而早起20分钟我们要干什么呢？希望学生们做好两点，一是对昨天学习知识点进行总结，如果你昨晚睡前已把知识点总结了，那就先对总结的不足点先进行一次课本查阅和加强；二是对今天的学习进行一次简单的规划，比如需要做哪科试卷，英语单词背到哪章了等，这样你会更好的加强知识点总结，对全天的学习了然于心，更加从容的学习。早餐时间一般在7点到8点之间，如果在校食堂吃饭，我建议下楼+吃饭+到班时间不要超过30分钟，这样我们就留出30分钟可以背诵一些难记的知识点，比如理科生可以背诵生物、化学，文科生可以背政治、地理；老师在高三时，都是利用这段时间背诵生物知识点和英语固定词组，效果非常好，大家可以试一试。2、中午碎片化时间的学习这段时间因季节变化不同而不同，但吃饭时间要控制在40分钟以内，能午休20分钟建议在班里休息20分钟，因为你高三你即便斗志满满，也要注意个人精力，所以在中午可以调整精神和学习状态，然后利用剩余30分钟或1个小时去做题而且尽量去做你弱科试题，比如你的物理比较差，就利用这段碎片化时间做一章试题或一张试卷。老师高三时数学成绩不是太理解，除了正常数学课学习外，就是利用中午碎片化时间两天做一套数学题，一周就多做了3套题，并且及时利用晚自习时间进行归纳总结，才一步步把数学成绩从80分提升到120分的，希望大家重视这段时间。3、晚饭时间及晚自习碎片化时间的学习晚饭用时一般也是20分到30分钟之间，老师建议学生们回到教室后不要再学习了，而是利用这段时间放松一下，比如听听校园广播或写写日记、看看学习杂志，像写日记可以提升自己的写作水平，看杂志可以开拓自己的思维、积累素材，通过劳逸结合缓解下自己一天学习的压力及紧张的学习状态，这样可以便于在晚自习更清晰、更有效率的学习，对学生是非常有裨益的。晚自习过后，很多学生会在班里进行自学，这段时间的利用非常重要，你可以通过这段时间去总结自己一天所遇到的问题，把它记录在错题本上，去分析与总结；也可以通过这段时间去做专题突破，加强薄弱知识点的掌握；更可以用这段时间去准备明天的学习计划；而老师更倾向于对一天学习的总结和准备明天学习的计划，因为一天课程学习+碎片化时间学习，我们会遇到很多难懂知识点，这是需要时间去消化的，需要时间去分析与总结的，正好利用晚自习后的一个小时去消化与总结，并且留10分钟时间对第二题学习进行规划，很清楚的知道了一天的收获是什么，哪些知识点需要提高并明白了第二天的学习重点。成长工作坊时间树一天，巫婆悄悄地问魔镜：“请问这个世界上，什么最值钱呢？”“金子，哦，不不，那是以前了。”魔镜说。“那现在什么最值钱呢？”巫婆问。“现在，当然是时间了。”魔镜想了想说。“那么，请你为我变出一棵时间树吧。”巫婆毫不犹豫地说。巫婆的话音刚落，她的金色花园里就长出了一棵金色的小树苗。树苗越长越高，不一会儿就成为了金色的大树。再一眨眼，树上开出了金色的花朵，结出了金色的果实。“这就是时间树，树上长着时间果子，可以得到很多时间。”魔镜说。巫婆的小黑猫吃了时间树落下的一个果子，小黑猫一天里看见了两次日出和日落，哇，一天的时间变成了两天！巫婆很快从时间树上找到了商机，她摘了时间果子，带著小黑猫，骑上魔毯，朝远方的城市飞去。城市里的很多人都缺时间呢，有了时间果子，职员不用加班了，父母可以陪孩子了，老人也能变年轻了……很快，巫婆的时间果子就售卖一空，收获了一大笔金子。巫婆又回到花园，摘光了时间树上所有的果子，这些果子很快被一个商业大亨垄断承包了。没过多久，巫婆又来到了魔镜前，请求魔镜变出更多的时间树，让树上结出更多的时间果子。远方的城市依旧灯火通明，忙碌的人更加忙碌，悠闲的人更加悠闲。只是，巫婆脸上的皱纹越来越多了，手里的金子越来越多，但她连吃一颗时间果子的时间都没有。有一天，魔镜碎了，时间树倒了，金色花园变得无比黯淡了。巫婆守着一屋子的金子，开始怀念第一棵时间树长出来的情景。青春圆舞曲有效管理时间的方法第一、列清单。列清单的时间可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情大大小小列出来，可以具体到什么时间段做什么事情。然后把最重要的事情放在最前面。如果一个人对于当天的工作或者时间没有一个好规划那么做起事来总是会忘记很多事情。可能某件重要的事情还记得，但是其他一些小事又是必须去做的却没有完成，又得堆到明天去，日复一日事情越积越多，时间也没能合理利用。还会形成一个坏习惯，不利于个人成长。第二、提高工作效率。工作效率我们可以根据清单来安排，另外想要提高工作效率同时要有一定的专注性，只有专注的时候才能更加用心做好一件事，也不会受到别人的影响。托斯凯说，“我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指挥交响乐团或剥桔子。”专注是提高工作效率的核心。相反如果专注力差的人则容易受到外界影响，比如同事们聊天，或者吃零食自己也想跟着她们一样想去聊会天再来工作，这样的话工作效率大大降低。第三、利用好碎片化时间。张云可说，“如果青春的时光在闲散中度过，那么回忆岁月将会是一场凄凉的悲剧。”一整天当中真的有太多碎片化的时间了，这些看似闲暇的时光如果不利用好就会被白白浪费，极为可惜。在网络时代的今天，我们大部分人都习惯于在零碎时间时毫不犹豫拿起看微信，看抖音，一看就忘了时间，无法控制自己的娱乐的欲望。利用好碎片化时间能完成许多碎片化事情，而不应该拿来消遣。像坐公交或者排队买单这些时间可以好好利用，比如回复领导信息，阅读电子书等有意义的事。而不是因为在等待就尽情消遣。第四、拒绝拖延症。拖延症是特别不好的一种坏习惯，喜欢拖延症的人一般时间观念比较差，而且自律性也差。拖延症是一种短期的享受快乐，很多人明明知道拖延不好还是会习惯地拖延。如果不改掉拖延症的习惯那么对于时间管理是不利的。即使你已经列出日程清单。也不一定能够按时根据清单去完成事务。第五、早睡早起。早睡早起是一切的前提。只有养足精神才能应对一整天的工作。如果一个经常熬夜睡眠不足的人是不会有心思好好工作的对于时间也没有观念可言。每个人都应该保持充实的睡眠时间至少78小时一天睡眠。毛泽东说，“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”可见休息的重要性。休息好才能提高工作效率和专注力同时也能更好地利用时间。学会管理时间的人才会能管理自己。愿我们都能够自律起来，控制好自己的消遣时间，珍惜自己宝贵的时间，专注有效率完成一整天的事情。方法指南时间管理的建议建议一：晚上睡觉不要超过12点很多高三学生都会强打精神学习，一直到半夜一两点钟才睡，这种学习的方法不仅不能增加学习进度，还会导致学习效率下降。因为这个时候人的大脑处于混沌状态，不能像白天那样很清晰的思考问题，而且经过一天的劳累，身体和大脑非常疲劳，这个时候大脑更多的精力是用来抵抗困意，而不是用来学习。所以高三的同学们，该睡觉的时候睡觉，该学习的时候就好好学习，不要同时耽误了。建议二：养成午休的习惯经过一上午的学习，身体和精神都会比较疲劳，如果不午休缓解疲劳的话，那么下午上课就昏昏欲睡、注意力也很难集中。午休也要注意时间，不要吃完饭就睡，也不能睡的时间太长，最好是吃完饭看半个小时的书以后再睡觉，睡20分钟就好。还有一点就是中午起床一定要洗脸清醒一下，不然困意带到教室，等到上课的时候就很容易打瞌睡。建议三：高三学生要早起很多学生总是在半夜还在挑灯夜读，熬夜到很晚，第二天早上就起不来，有时候白天上课也会没精神。不如把作息时间改一下，晚上十一点之前就上床睡觉，第二天早上五点半起床。这样就可以充分利用早上的时间。可以早起吃一顿营养丰富的早餐，还能利用早上的时间，把晚上学习的内容复习一遍。早上是头脑最清醒，记忆力最好的时候，一定要利用好早上的时间。很多人都会觉得，早上吃了早点，没过多长时间，就到了午饭时间。如果早上起得比较早，这样就会感觉上午的时间很长，不会再像以前浪费时间。建议四：晚饭时间别忽略一般学校都会有一个小时的晚饭时间，晚饭结束后要继续上自习。在这一个小时的时间里，你可以做很多事，首先晚饭一定要好好吃，不要想着减肥，在你脑力高强度运动的时候，你的身体代谢也会加速，这个时候吃东西，也不会发胖。晚饭结束后，可以在操场或是学校周边转一转，散散步，放松一下心情。不要一直在班级里面坐着，偶尔出门走走，转换一下心情，才会没有那么累。你睡觉再多，都不如出去走走，看看外面的景色来得舒服。建议五：时间利用的选择性是复习的重点。时间总是有限，这就要求学生必须清晰自己的学习情况，问题所在，尤其是各个学科知识的节点在哪里，自己需要从哪些地方突破，明确自己学习的针对性，所谓精确制导，才能精准打击。同时，从整个学科知识体系出发，着力点在基础知识上，为此，务必把有限时间用在有效的复习之上，保持好学习节奏，按部就班进行复习，必然会将时间用到极致。建议六：抓住每天学习的四个高效期第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。以上就是关于高三生时间管理的一些建议，希望对同学们有所帮助，现在距离高考还有70余天的时间，希望同学们在紧张复习的同时，也要照顾好自己的身体，劳逸结合才能提高效率！拓展训练营合理安排时间第一条：坚持每天早上6：20起床。早上起床不要太早也不要太晚，合适的起床时间应该是6：20左右。起来后洗脸刷牙和吃早饭，早饭不建议吃太饱，吃两个鸡蛋和喝点麦片就可以了。当然别的早餐也是可以的，不过以清淡有营养为主来搭配。早上起来还可以简单地做一些舒展动作缓解身体的晨困，总之早起尽量简单方便。第二条：7：00到学校教室进行早自习。准时到教室上早自习，早自习一般以英语、语文和需要背诵的文科为核心复习学科。早自习的时候尽量发声朗读，这样早自习效果会比较好。一般早自习是一个小时结束，所以需要学生们合理安排这一个小时，可以是专门复习一个学科英语或者至多复习两个学科。不要早自习睡觉，因为后面会安排睡觉的时间进行休息。第三条：早自习后趴在桌子上专门睡觉休息。咱们学生一天的学习任务很重，而且还在身体成长阶段，不能超负荷影响身体健康。所以，需要保证一定的睡眠时间，一天至少要保证八小时睡眠时间，不然身体会吃不消的。所以早自习结束后的第一件事就是趴在桌子上睡觉，尽量不要和别的同学交头接耳浪费有限的睡眠时间。一般睡觉十几分钟就可以得到一定的补充。第四条：认真听课和记笔记。这个环节需要进行一上午，所以这段时间比较忙，上课下课之间的时间衔接会比较紧凑。所以，学生们需要懂得做有效的事情而尽量减少做无意义的事情。核心需要做的就是认真听课和记录好笔记，不理解的内容尽快找老师解决问题。第五条：中午时间安排就三个事情。中午的休息时间很短暂，需要做的事情总共就三件事：吃饭、复习和睡觉。午饭不宜吃得过饱，辛辣的和油腻的尽量减少。如果中午吃得太饱，那么下午很容易出现犯困的现象。复习就是及时翻看几遍上午的课堂笔记，回忆上午上课的重点和难点内容。这么做复合记忆遗忘曲线，科学安排作息时间才能学习生活两不误。中午睡觉更是必不可少，很多学霸和高考状元都是有午休习惯的。也只有中午睡眠充足，下午的课才会有精神认真听。第六条：下午上课需要更加认真和专注。上午上课的精神状态普遍比下午好，所以，下午上课的时候更应该打起精神来认真听课。特别有的数学和化学学科安排在下午的时候，就更需要学生们认真和专注。这就需要一份坚持，下午课结束后可以适当趴桌子上小憩一下。第七条：下午课结束后可以边吃饭边阅读报纸。下午17：45左右会结束上课，吃饭的时候可以边吃饭边阅读一些课外读物。这样可以缓解一下一天紧张的上课状态。第八条：晚自习完成作业和复习一天的课程。晚自习一般是在安静中进行的，所以很适合安排完成作业和复习的学习任务。一天紧张的上课后一定需要多做习题进行巩固知识，而且还需要用一定时间进行一天的复习。复习笔记和整理笔记是一定要做的事情。第九条：总结和预习。学习时间里面都需要总结和预习环节的安排。不能因为学习内容简单而不进行学习总结和预习。每天都应该利用30分钟到1个小时进行学科总结归纳，想想今天都学习了哪些知识，哪些知识是需要重点记忆的。而且还