初中九年级从容应对中考

789101112131514从容应对中考7授课：融安县长安镇第一中学雷彩莲1、浮躁、杂念太多

2、压力过大，焦虑失眠

3、记忆力下降

4、复习深入不下去，越复习越没底

5、担心考不出真实水平我们现在面临怎样的烦恼考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？1.制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好八件事

有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。2.每天以备考的心态做练习。考前几天做好八件事3.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好八件事参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。4.松弛有度考前几天做好八件事

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。5.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前几天做好八件事

从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。6.调整睡眠。考前几天做好八件事

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。7.心平气和防止烦躁考前几天做好八件事

从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。8、增强信心考前几天做好八件事考试中怎样答题呢？一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码考试中应怎样应试？二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关考试中应怎样应试？产生考试焦虑怎么办？考试焦虑巧应对焦虑心理调节法：1.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快事双脚与肩同宽双目微闭

两手自然放在膝盖上慢慢吸气缓缓吐出2、学会放松解除疲劳动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸焦虑心理调节法：考试焦虑巧应对你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！3、善于联想克服记忆中断焦虑心理调节法：考试焦虑巧应对我难人也难，我不会别人也不会，我一会就能想起来难道就是我不会?调整心态自信是关键遇到不会做的题怎么办？遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心上当我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！提醒您：不要因一步受挫影响