解压减负享受高考(全文)

精品文档-下载后可编辑解压减负享受高考(全文)临近高考，许多学生会表现出不耐烦，急躁，坐立不安等情绪，其实是一种“考前综合症”。所谓“考前综合症”，往往表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定，挥失常。面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、反思和调整。

问题1：如何正确认识和对待模拟考试和高考？

答：在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，这样你就能坦然面对高考。

一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论模拟考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己展前途的显示屏，而只是自己在这一阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步一定会在一个新的平台充分挥自己的潜能。

问题2：考前还需要做些什么？

答：（1）不要安排得过于紧张，也不要搞疲劳战术，要注意保证正常的休息时间和锻炼时间，避免出现明显的疲劳状况。要保证充分的睡眠，形成自己固定的生物钟。

（2）劳逸结合，闭眼挺腰进行深呼吸，可有效改善大脑缺氧状态；课间要走出教室，呼吸新鲜空气，消除上课的疲劳，保证下一课的听课效率。

问题3：考前一个月数学如何安排？

答：（1）巩固书本上的基础知识，一些概念性的定义要牢记，同时将以前做过的题目温习，尤其是以前错误的题目，一定要反复的吃透，做到下次遇到同样的题目，不会再错。

（2）回归课本,考前对必考知识进行梳理，不要一味的做难题和偏题，适当做些简单题，这样有助于调整心理状态和提高信心。

（3）每天要科学的安排学习，考前应该尽量的放松，使得紧张的情绪缓解，才能调整为最佳状态。

所以每天学习的时间也不宜过长，否则等于加重负担。同时要注意这段时间的身体，以最好的状态去迎接高考。

问题4：考试期间如何度过？

答：（1）陌生的考场环境和气氛，也将影响考生的临考心理状态，你不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境。考试的当天你不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以漫步行走提前15分钟到考场为好，此时更不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场挥。见到同学和老师主动大声的问好，这样别人也会问你好，这样“你好”声中提高自信。

（2）不要刻意的调整作息时间，不然很多考生反而觉得不适应；作息时间和平时差不多就行，从心里上觉得高考和平时相差不大，从而情绪得到控制，心理状态就会稳定。

（3）每门考试结束不要和其它同学讨论考试的题目，以免影响情绪，考完后积极准备下一场考试，这样才能保证整个考试过程保证良好的心理状态，挥出最佳的水平。

问题5：数学应试有哪些技巧？

答：（1）合理安排考前5分钟。在考试中，要充分利用考前5分钟的时间，考卷下后，不要拘泥某一题目，要通览全卷。做到心中有数，估测时间的分配。

（2）区别对待各档题目。

①做容易题时，要争取一次做完，不要中间拉空。这类题要100％的拿分；

②做中等题时，要静下心来，尽量保证拿分，起码有80％的完成度；

③做难题时，大家通常会感觉无从下手。这时要做到：

a．多读题目，仔细审题。特殊方法，数形结合法，多方面着手；

b．在草稿上简单感觉一下；

c．不要轻易放弃。解答题多为小步设问，许多小问题同学们都是可以解决的，因此，每一个题、每一个小问，考生都要认真对待。

（3）时间分配要合理。

①考试时主要是在小题上抢时间，常用的结论，规律，公式直接解题，又快又对；

②做题时要边做边检