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文档简介
六年级—人教版—体育与健康—发展速度素质
广州市黄埔区东荟花园小学
高琳雅跳绳-双脚轮换跳学习目标
初步了解居家双脚轮换跳的方法。通过动作的练习，发展速度、灵敏等素质。缓解压力、调节身心，培养自主学习、创新学习的能力。
一条跳绳、两张椅子。
课前准备温馨提示做好充分的准备活动，循序渐进，量力而行。如身体不适，应马上停止运动。安全第一，运动时要预留宽敞的活动空间，穿着舒适的运动服、运动鞋。适量补水，劳逸结合，保障充足的睡眠时间，注意营养摄入。
热身运动
腿部动作练习小碎步练习拉绳子脚步练习坐姿碎步练习
手部动作练习拿绳动作练习左、右手摇绳练习双手摇绳练习
完整动作练习
单脚跳练习左右脚轮换跳练习不断减少次数左右脚轮换跳练习完整动作练习
放松运动课后作业比一比：通过本次课所学，和家长比一比，用双脚轮换跳的方法看看谁可以在不断绳的情况下跳的最多？赛一赛：利用双脚轮换跳的方法，跟同学或者家长们进行个小比赛。看看谁在20秒时间内跳的最多？
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广州市黄埔区东荟花园小学
高琳雅《跳绳-双脚轮换跳》答疑环节
问题一：双脚轮换跳的时候容易出现腿部后踢后断绳，如何解决？解决方法1：使用家里的凳子绑住跳绳两端，高度在膝盖的位置，身体重心降低，跳起时用两个膝盖触碰绳子，20次一组，每次练习三组。解决方法2：使用家里的凳子绑住跳绳两端，高度降低，距离地面15公分的位置，身体重心降低，跳起时用两个脚面触碰绳子，20次一组，每次练习三组
问题二：非惯用手摇绳用力不均匀，如何解决？解决方法1：把绳子调短，单独用左手练习摇绳，每次50下，一共做两组。解决方法2：使用家里的凳子绑住跳绳一端。辅助非惯用手摇绳，均匀发力，摇绳20秒，一共做两组。
问题三：跳绳时出现身体后仰，如何解决？解决方法1：把绳子调短，双手拉住绳子在身
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