关注我们的心理健康王立军

高中生心理健康教育讲座主讲人：王立军关注我们的心理健康中宁中学生物备课组专题讲座：七嘴八舌话健康？

健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。一、世界卫生组织对健康的定义：社会适应

个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。它有3个基本组成部分①个体②情境③改变

心理小测试健康亲情友情学业工作爱心金钱自由心理健康对人生的影响：马加爵事件马加爵(1981年5月4日-2004年6月17日)，男，汉族，广西南宁宾阳县人，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳县。1999年至2000年读高中，成绩优异，曾获得全国奥林匹克物理竞赛二等奖，被预评为“省三好学生”;2000年至2004年就读于云南大学生化学院生物技术专业。

2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人，后从昆明火车站出逃。2004年3月1日被公安部列为A级通缉犯，3月15日在海南省三亚市河西区落网;2004年4月24日被昆明市中级人民法院依法判处死刑，剥夺政治权利终身;2004年6月17日被依法执行死刑。马加爵事件：良好的心理，会帮助人们做出准确的应对

高考是什么？高考是一次机会，给每个人搭建了一个公平的平台，在“拼爹”的社会里，它是一个让我们能够傲视“名爹”的机会……2024/1/2682024/1/2692024/1/26102024/1/26112024/1/2612高考的道路是不平坦的！谁要是怕走这崎岖的山道，谁就只好留在山下！13142024/1/26相信自己，一定能够成功！中学生心理健康的标准智力正常人格完整4-6种是正常，7-9种是聪明。10-13种是高人。14-16种是神人！意志力坚强果断人际关系和谐社会适应良好从一般来说，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。什么是心理健康？美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是"最经典的标准":(1)充分的安全感(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价(3)生活的目标切合实际(4)与现实的环境保持接触(5)能保持人格的完整与和谐(6)具有从经验中学习的能力(7)能保持良好的人际关系(8)适度的情绪表达与控制(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足(10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性以下问题请回答:“是”或“不是”1.有些人或事是否很容易让你不开心?2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀?3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?4.你是否经常不想跟人说话?5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦?6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?7.你是否经常觉得别人看不起你?8.你是否常常情绪不好?9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻?10.你是否习惯于自言自语?11.别人不理解你，你是否会发火?12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?13.是不是常觉得有人作弄你?14.你是否最近胃口不好？15.你是否觉得一直睡不够或经常入睡困难或早醒？

测一测：你心理健康吗？二、那些个人因素影响心理健康？（1）、精神压力可以造成某种精神障碍或生理机能失调。这是一张静止的图片，

你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力：

【压力测试图】

1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；

2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；

3、如果看到很多颗榛子，请继续努力。

（2）认知障碍，人对周围事物的想法或观点偏离正常判断，形成错误的评价。人的认知一旦出现错误，就会产生不良的行为和情绪，继而影响人的心理和生理，导致情绪障碍和非适应性行为。

你能相信，两根红线是一样长的吗？你在女孩的脸上看到音乐家了吗？【心理常识：贝勃规律】原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。你意识到了吗？【你能够30秒内一字不差的念完它吗？】注意，是读“颜色”，不是让你识字！

（3）、人际关系不协调影响心理健康。从心理健康的角度看，良好的人际关系不但可以满足人们：A、获得安全感；B、满足归属感；C、提高自尊心；D、增强力量感；

E、获得友谊和帮助，等等；而且它还具有信息交流、人际协调、感情沟通等多种功能。

【改变心态】把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后,

这对你还重要吗?”4）、不正常的情绪，如消极悲观的情绪、经常处于焦虑的心境，都会导致心理或生理疾病。情绪健康是心理健康的主要组成部分

情绪健康是心理健康的主要组成部分【悲伤时的眼泪含有害物质，强忍等同自杀】心情好的时候

看到的是少女的脸，不好的时候

是巫婆的脸，你看到是嘛哈?

（5）、性格缺陷。性格影响人对外界的认知过程，控制着情绪的反应状况，决定着人如何对外界的刺激作出反应。

拖延——最厉害的拒绝。

测试你潜在是天使还是魔鬼！】第一眼看到什么，说明你潜在是什么？

（6）、不良生活习惯。人的生活习惯包括劳动习惯、娱乐消遣习惯、饮食习惯和嗜好等。（吸烟、饮酒过量、药物依赖、不参加锻炼、不接受合理的医疗处理、破坏身体节律和精神节奏的生活等）已成为致人致病、导致死亡的主要因素。【人类大脑每日24小时工作节奏表】7点-9点:激情时间；9点-11点:创造力时间；11点-14点:克服困难时间；14点-15点:娱乐时间；15点-18点:合作时间；18点-20点:自己的时间；20点-22点:放松的时间；22点以后:睡眠时间。议一议了解了健康的定义,你觉得我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?1、加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。2、有积极向上、乐观的心态；保持愉快的心情，随时展露笑脸；3、学会与他人相处，维持良好的人际关系等等。广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？读一读社会适应能力太差

1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书“克服不良情绪”的办法可真多呀2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……

身体状态1、健康：心理状态社会适应状态

转移话题法2、保持愉快心情的方法：宣泄法自我安慰法练一练：心理健康判断题1、心理健康状态是静止的，固定不变的。2、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。3、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。4、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。5、心理压力总是