高血压演讲可编辑

怎样正确测量血压高血压健康讲座1、高血压现状2、什么是高血压3、高血压症状4、什么人容易患高血压5、高血压注意事项、治疗原则、常用药物及原则6、高血压保健常识7、饮食与高血压的关系主讲：朱永坡高血压现状资料记载，在我国高血压普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。2004年10月12日国务院新闻办新闻发布会上发布的“中国居民营养与健康状况调查报告”中指出：我国成人高血压患病率为18.8%，估计全国现患病人数为1.6亿，比1991年增加7000多万，而人群高血压知晓率、治疗率和控制率仅为30.2%、24.7%和6.1%。这些数字使我国成为世界上高血压危害最严重的国家之一。我国高血压发病率有北方高于南方、男性高于女性的特点，另外我国农村高血压发病率正在快速上升，“城乡差别”明显减少；更令人担忧的是，高血压患病率的增加趋势，年轻人群比老年人更明显。35岁至44岁人群高血压患病增长率男性为74%，女性为62%。在我国，每三个家庭就有一个高血压患者总体来讲，在过去几十年中，我国高血压的患病率正在快速增加。我国成年人中估计的高血压人数已经从1960年的3000万增加到1980年的5900万，而后又增加到1991年的9400万。什么是高血压高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。按世界卫生组织的标准，人体的理想血压：高压<120、低压<80

正常血压：高压<130、低压<85

正常高值：高压130~139、低压85~89临界高血压：高压140～149、低压90～94轻度高血压：高压140~159、低压90~99中度高血压：高压160~179、低压100~109重度高血压：高压>180、低压>110*高血压的诊断必须以未服用降压药物情况下2次或2次以上非同日多次血压测定所得的平均值为依据高血压症状高血压病的症状，往往因人、因病期而异。早期多无症状或症状不明显，偶于体格检查或由于其它原因测血压时发现。其症状与血压升高程度并无一致的关系，这可能与高级神经功能失调有关。有些人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高，但症状不明显，常见的症状有：

高血压症状1.头晕：头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎－基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。2.头痛：头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。高血压症状3.烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。4.注意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。高血压症状5.肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。6.出血：较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80％患高血压。高血压症状综上所述，当病人出现莫名其妙的头晕、头痛或上述其它症状的，都要考虑是否患了高血压病，应及时测量血压。若已证实血压升高，则趁早治疗，坚持服药，避免病情进一步发展。什么人易患高血压肥胖者患高血压病的几率比较高，他们最近进行的一次抽样调查表明，２５岁以上、４０岁以下人群，正常体重下患病率只有１１．３％，而肥胖者患病率达到４４．５％；４０岁至６０岁年龄段，正常体重患病率为２９．１％，而肥胖者则高达５４．１％；６０岁以上年龄段，正常体重的人，患病率为５４．２％，而肥胖者则高达７２．１％。调查还发现，精神紧张者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计等人群，如果再缺乏体育锻炼，易患高血压病。高血压病的病因还不十分清楚，但流行病学调查发现以下人群易患高血压病：1．直系亲属中有高血压病人；2．肥胖者，特别是腹部肥胖者；3．喜欢吃高盐食物（即口重）者；4．有吸烟、酗洒等不良嗜好者；5．体力活动少者；6．性情急躁易怒，心胸狭窄，对自己要求过高，办事过分谨慎者；7．长期从事需要精神高度集中的工作者；8．生活坎坷，多次经受强烈挫折者。高血压注意事项

高血压病在日常生活应注意的问题：1、戒烟、戒酒，调整饮食习惯。2、控制食盐量，每天应少于6克，大约相当于一小指。3、多吃新鲜蔬菜、香蕉、桔子，少食动物内脏、蛋、奶类、油炸食品。4、减轻压力：情绪不要过分激动。5、学会放松，如做放松、练放松功。6、改变少运动的习惯。高血压的治疗原则1.改善生活行为：减轻体重、减少钠盐的摄入（每天每人不宜超过6g）、减少脂肪的摄入、限制饮酒、增加运动、适当补充钙剂。2.合理选用降压药物3.综合治疗：高血脂、糖尿病、冠心病、脑血管病、心理平衡。高血压的常用药物目前常用药物可归为五大类（一线降压药物）：利尿类：寿比山（吲达帕胺）1.25~2.5mgqd螺内酯20~40mg1~2次/天B受体阻断药：普萘洛尔10~20mg2~3次/天倍它洛克（美托洛尔）25~50mgbid阿替洛尔50~100mgqd拉贝洛尔100mg2~3次/天

钙通道阻滞剂：硝苯地平5~10mgtid硝苯地平缓释片30~60mgqd尼群地平10mgbid血管紧张素转换酶抑制剂：卡托普利12.5~50mg2~3次/天依那普利10~20mgbid血管紧张素二受体阻滞剂：氯沙坦50~100mgqd缬沙坦80~160mgqd厄贝沙坦150~300mgqd高血压用药原则

小剂量开始

长期服用、联合用药

首选一线降压药

降压正常至1~2年后逐渐减量

存在个体差异高血压保健常识

高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕从容些。以免心理压力大，促进血压升高。●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环饮食与高血压的关系

饮食对于高血压患者十分重要，那么高血压吃什么好呢？首先，我们要清理血管内的垃圾，疏通血管，治病不但要治标，还要治本。然后还要软化血管，增加血管的弹性，使血管不易破裂。最后是要选择纯天然的营养素，吃进去不但可以清除血管垃圾，软化血管，增加血管的弹性，还不能有任何的副作用，并且有利于提高身体的免疫力，增加抗病能力，改善精神状态。下面我列出一些有益于降压的食物，供大家参考。①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等；②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、桑椹、茄子；④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。蘑菇青菜的制作主料：鲜蘑菇250克,青菜心500克。做法：将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。芹菜炒肉片的制作主料：猪肉